教えて！星子さん コーナーにたくさんのご質問ありがとうございます！！
お答えできるものから順にお答えしていきますねー
こんにちは。星子さん。
以前妊婦さんの階段の登り降りの質問をしたものです。
16週に入りました。
お腹の張り予防ブックの学びを元に、私には冷えとりと筋力強化が特に必要だなと思い、励んでいます。
今までご飯を食べるとき背筋を伸ばして食べるのが苦痛でしたが、自然と出来るようになってきたり、スクワットをすると体がぽかぽかしてきたり、三日月のポーズをしたあとはお腹が柔らかいような、いつもの妊娠の時よりお腹がふっくら出ているような。今までの寝たきりの妊娠と違って、体を動かした方が元気になるような気がします。
子宮頸管エクササイズをしっかりしつつ、疲れたら休みつつやっていこうと思います。
今回は妊娠中のベビーカーの押し方についてです。
妊娠してから、ベビーカーを押すとお腹が張る感じがして、やめています。
4月で２歳になった娘と散歩に行きますが、大人で徒歩10分強の距離を往復するだけで、娘はずいぶん辛そうで途中でぐずったりしゃがみこんでしまうときもあります。
先日一人で散歩に出掛けたのですが、正しい姿勢で歩くといつもよりたくさん歩けて気持ち良く、普段の歩行距離は幼稚園の送迎の徒歩、公園までのお散歩だけだと、けっこう少ないんじゃないかなぁと感じました。
夫に話したところ、ベビーカーで押して、たくさん散歩すればいいんじゃない？と言われ、お腹の張りもきっと病は気からじゃないの？なんて言われました。
本当に私の気のせいなのか、それとも体の仕組み的にベビーカーを押すのは張りやすいのか教えて頂きたいです。
またもし押していい場合、押し方のコツがあれば教えて頂きたいです。
でもやっぱり歩行距離が短くても歩き方に意識して丁寧に歩くようにすればそれでもいいのかも教えて頂きたいです。
どうぞよろしくお願いいたします。
おぉぉ、しっかり活用してくださっていますね。
背筋を伸ばして座れるようになったなんてすばらしい！！
妊娠中はそれだけでも身体の感じ変わってくると思います！
ほんと、本来は寝たきりで安静にしているよりも、適度に体を動かした方が元気になるはずなんですよね。
実感できているのがとてもいいと思います。
さて、ベビーカーの押し方ですが、
やっぱり押し方でお腹の張りは変わってくると思います。
張りやすい押し方はこんな感じ。
手の力で押そうとするとき。
身体も前かがみに近い感じになっているのではないかと思います。
こうやって、身体がななめになっていると、インナーマッスル使えませんので、
外側の筋肉を使うことになり、お腹が張りやすいです。
呼吸も浅くなります。
なので、こういうイメージで押してみてください。
あくまでも普段歩くときと身体の使い方は変えません。
しっかりまっすぐ立って、視線も前。
腕でベビーカーを押すのではなく、
ベビーカーに手をかけていたら、身体が前に進むのに合わせて、ベビーカーも自然に押されていった。
という感じです。
自分がセレブになったイメージで、
優雅にベビーカーを押してみてください。
自分はセレブで、もしかするとどこかでパパラッチされているかもしれない。
と思うと、自然に姿勢が良くなりませんか？
そうやって歩いてみると、お腹の張りはあまり気にならないのではないかなぁと思います。
手に力を入れないで、身体の軸を意識するのが大事。
そして、歩くときはやっぱり歩行距離よりも、筋肉を意識した歩き方の方が大事です。
膝から出して歩くペンギンみたいなぴょこぴょこ歩きを2時間するよりも、
しっかり大股でインナーマッスル意識して30分歩く方が効果があると思います。
効果が出ているかというのは、やっぱり身体がポカポカしてくるかどうか、というのも一つの目安にできると思いますよ。
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