• 新着
• 月別
• テーマ別
• アメンバー限定

• 

  【Av:110rpm　30分間のトレーニングクリア】
• 

  【体重64.2kg、うまいビールが飲めました】
• 

  【ロングライドの計画を立てる】
• 【シャボン玉、じょうずだよ！】
• 

  【ボチボチ覚醒せよ、わが身体】
• 

  【30分間ケイデンストレーニング】
• 

  【西ノ久保公園のアップダウンを走る】
• 

  【BIKE:ローラー台≒40km～ベストタイム　1時間8分41秒】
• 

  【快復へのトレーニング、RUN & SWIM】
• 

  【積極的休養日】
• 

  【今日はSWIM & RUNトレーニング】
• 

  【ケイデンス105rpm（30分）クリア】
• 

  【RUN:60分スロージョギング≒７km】
• 

  【30分間脂肪燃焼プログラム≒Av:38.4km/h】
• 

  【BIKE～１週間のトレーニングメニュー案】
• 

  【Av:103rpmで30分間はクリア3】
• 

  【５月のBIKE：496km・・・来月は1,000kmへ】
• 

  【ロングコース：90km　暑かった】
• 

  【降圧剤の服用をやめることに…】
• 

  【Av:110rpmで60分間を目指そう】

• …
• 53
• 54
• 55
• 56
• 57
• …