ギヤを50T×21Tに固定して徐々にケイデンスを上げていく。
20分経過から110rpm以上、ラスト１分は120rpm以上へ。
心拍数は145bpmまで上がり苦しくなった。
120rpm×30分は、まだまだ先のことでしょう。
ぼちぼちと…！
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１１日
BIKE:ケイデンストレーニング30分≒15.3km
Av:30.6km/h Max:37.3km/h Max:145bpm Av:115bpm
Max:123rpm Av:101rpm 148kcal
RUN:10分≒１kmスロージョグ
終了時の体重：64.7kg 体脂肪率：17.4％