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  【ケイデンス：Av:100rpm（30分間）】
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  【緑地公園を70分間走：10km】
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  【ケイデンス120rpm：２分が限界だわ・・・】
• 【てっとり早く自分を不幸にする方法】
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  【ケイデンスAv:98rpmで40分間、いいね！】
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  【あなたの内面はパンツに表れる】
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  【ケイデンスAv:90rpmを目指して】
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  【今日も雨、だからSWIM練習】
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  【天トラコース40kmTT≒1時間12分30秒…疲れました】
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  【雨ばかりで、心までどんより…】
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  【今日は積極的休養日】
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  【ストローク数は25ｍを14～15！】
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  【心拍数が100bpmを超えない程度に】
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  【そのうちAv:35km/hでローラー40kmをクリアしたい】
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  【『諦める力』…読み返し】
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  【RUN練習が少なすぎる】
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  【きのうの「仁田峠登頂～備忘録」】
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  【５回目の雲仙仁田峠、無事に登頂】
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  【体脂肪率：17.6％≒過去最少数値！】
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  【タバタ式トレーニング　Av:36.0km/h、Av:90rpm】

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