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  【藍のあまくさ村を折り返す164.9km】
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  【1,500ｍプルアップ後のバタフライは良い感じ…】
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  【右膝が痛いわ～RUN練習を封印！】
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  【50T×19Tから10分毎にギヤを重くして…】
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  【まだ、ミニバレーの筋肉痛が…】
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  【走れなくても、泳げるし、ペダルを踏むことも出来る】
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  【疲労回復も大事！】
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  【望薩峠が様変わり～走りやすい】
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  【今日の失敗より、明日の成功を考える】
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  【紅葉を眺めながらの100分LSD走】
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  【体幹トレーニングの効果】
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  【天草下島一周：160kmのロングコース、やっぱしんどい】
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  【西ノ久保公園の芝生の上を走る】
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  【ローラー台～40kmビルドアップ≒1時間11分】
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  【秋の亀川ダム湖畔道路を走る】
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  【苦しい時こそフォームを意識することが大事】
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  【年をとると身体が発する悲鳴に鈍感！】
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  【鬼海ヶ浦展望所を折り返す76.6km】
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  【左足裏側の踵付近に痛みが…】
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  【休日前のSWIM&RUNトレーニング】

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