今日のBIKEはローラー50T×17T固定で80rpm、80分間≒Av:30km/h。心拍数は120bpmを超えない程度にセーブした。
RUNは歩く分には支障ないが走り出すと右膝の痛みがあったのでDNSとした。
『走れなくても、泳げるし、ペダルを踏むことも出来る。そのうち走れるようになるだろう。』
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１９日
SWIM:1,550ｍ…十分な柔軟体操で気持ち良く泳げた。
1,500ｍプルアップ≒27分20秒 25ｍバッタ×２（良い感じ）
BIKE：80分ローラー台≒40km
Av:30.0km/h Max:32.6km/h Av:80rpm Max:88rpm
Av:112bpm Max:122bpm 403kcal
終了時の体重：62.0kg 体脂肪率：16.1%