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  【楽に泳げるよう丁寧に！】
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  【10月の走行距離はRUN:21回～163km】
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  【『ぜいはぁ、ぜいはぁ』しんどいラストスパート】
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  【25ｍバッタを10秒休憩で８本クリア】
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  【故障しないようにボチボチ頑張りましょう】
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  【1,000ｍインターバルを３本！】
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  【SWIM&BIKE&RUN～ショートトレーニング】
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  【RUN:100分≒15km(6:36/km)西ノ久保公園】
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  【300ｍ×10本…インターバルトレーニング】
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  【そんな簡単に思い通りに行くわけがない】
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  【30分脂肪燃焼インターバルトレーニングは７本でギブアップ】
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  【出水市ツル観察センター往復の66.6km】
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  【RUN:92分LSD走≒13.8km(6:42/km)】
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  【今日はSWIM＆BIKEトレーニング】
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  【RUN~300ｍインターバル：８本】
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  【秋めいた亀川ダム湖畔をLSD≒85分】
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  【あすみん、初天草旅行！】
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  【徐々に体重を減らして行こう】
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  【あすみんとイルカパイ】
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  【夕暮れ時、ランナーズハイを感じながら…】

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