体調が万全ではないので様子を診ながら、50T×19Tから10分毎にギヤを重くしていった。
後半は重たいギヤを踏むのがしんどかったが、Max:153bpm、Max:44.2km/hはよく頑張ったと思う。
ベストタイム（1時間03分19秒_Av:37.9km/h）には届かなかったが、イーブンで踏めばもう少し短縮できそう。汗で靴下までビチョビチョ‼️
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２２日
SWIM:1,000ｍ
300ｍプルアップ
[25ｍバッタ（30秒休憩）]×20
[25ｍドルフィン⇒バッタ（60秒休憩）]×6
BIKE:ローラー台40km≒1時間06分30秒
Av:36.1km/h Max:44.2km/h Av:82rpm Max:97rpm
Av:127bpm Max:153bpm 401kcal
終了時の体重：62.6kg 体脂肪率：14.5%