夕方のお風呂で
生き返る必要あれど
昨春の
アフタヌーンディップ
程の
午後の強い眠気は
無いなあ。
ありがたい、
のかな？
写真は
３月２１日〜２７日の余り。
確か、この後
染井吉野の開花中の
何処かのタイミングで
お腹のカイロ
貼るのをやめた日あって
寒くて堪えた。
眠れなかった。
直ぐに翌日
カイロを復活させたけど
それを境に
睡眠おかしくなる。
（昨年もカイロやめた時・・・
夏か、初夏か、春か、ガクン
と、落ちたような。）
（何度も書くように本来は・・・）
朝から
寝る少し前では
高めの体温で、
実際に寝る時には
少し下がるのが
ベストだから、
（と言うか、体温下がる過程
が、眠る為に必要？みたい。
煮物の味染みタイム宜しく？）
あんか使いの極意
（いやいや、只寝る少し前に
熱心に使う、というだけ）
身につけた今、
（春まで睡眠時に使い、一度は
片付けた小さな電気あんかを
今度はまたマッサージチェア
でお尻・・・腿？・・・の下
に置いて、日中は時々、
今週からは寝る直前に
マッサージしながらガッツリ
温める。マッサージは腰上部。）
これからは
寝る前にしっかり
あんかでお尻温める事で
入浴後にすぐ貼る
カイロを卒業するのが目標、
のような気がする
けど
さて、
いつ頃叶うかな。
残念ながら
入浴時から夕飯までに
冷え過ぎる日、まだあるよ。
（風呂上がり、カーディガン羽織る
かどうか５月の今もまだ悩む。
基本は上半身は暑くてエプロンで
十分だから着ないけど、まだ側に。）
そうそう。
日中にしっかり身体を
温めておく方法は他にも。
その内の１つが
この日に書いたメンテナンス
なんだけど
何のことはない
肋骨と骨盤を（私の場合）
閉じる方向へのストレッチ。
（今年だけでも何度書いた？
この頃までは左手で左から
の事を書いていて
３月から右手で右からが
いい感じだと書き始めた。
で、これがね
これだけ
回数書く程なのに、
必ず毎日、が出来ない。
寝っ転がって
片手塞がる状態で
２、３０分かかる事を
毎日、が
私には難しい。
たとえやっても
生活する内に戻るけど
やってすぐは
ポカポカ感がすごい。
だから
冷えを完全に解消、
には至らないけど
足の皮膚感覚戻り
むくみも取れるし
夜、
特に上手く出来た時は
すぐにトイレに行く？
夜中には全く行きたく
ならないし、その事と
どちらが先か
わからないけど
ぐっすり眠れる。
なのに、
何故毎日やらないの？
という話。むむむん。
先日の
金曜日、フリーデイ。
深く寝て早く起きる。
爽快感の中で
朝散歩も、ばっちり。
これ、
前夜、１人だったから
本読みつつ、しっかり
ストレッチの時間取る。
日中に
マッサージチェアで
あんかも合わせて温める
時間も持てた。
木曜もフリーデイで
チクチクやりながらの
時間、持てたからこそ。
金曜日
クレソンや
ミント２種の収穫。
クレソンは種付き
葉はボロボロ。
ポタージュ等に
する為冷凍。
ミントは笊（ざる）で
干す。
ストレッチ等は
熱心にはしなかった。
で、冷えたままで
慌てて夜中リベンジ
それでどうにか寝る。
これ
よくあるのだよね。
昨春のような
アフタヌーンディップは
無いけれど
朝の目眩と夕方の疲労
酷い昨日。土曜日。
日中はそれでも
よく働き
ストレッチも
熱心に
夕食の片付け終えると
マッサージチェアとあんか
で腰から下を温める。
で、
よく眠れた。
ありがたい、
よね。