コロナストレス下でも元気でいるために

あさこです
神戸・三宮で
ロルフィング（筋膜・身体の使い方）、
ソマティックエクスペリエンシング(SE)（自律神経・トラウマ）、
ソースポイントセラピー（エネルギー）をしています

昨日書いてたオンラインワークショップの話
　→　オンラインワークショップしました

お誘いくださったロルファー™️のゆきさんがブログに書いてくれてます🎶
　→　今だから知りたい、自律神経のこと

ゆきさんの記事と、参加された皆さんからのご質問を踏まえて
復習がてら、皆さんにしっかりわかっていただきたい
「念を押したい❗️」（笑）ポイントを書いてみますね。

もちろん、根本的にはソマティックエクスペリエンシング(SE)®︎
を受けて今までに
・今までにためちゃった未完了の反応のエネルギーを減らしていき
・自律神経系のキャパをあげていく
のが一番おすすめですよ👍人生楽になります🎶
今、そんなにしんどいと思っていなくても、楽になってみて
「あれ？こんなに楽になるの？今まで実はしんどかったのか〜・・・」
と思われるでしょう😊

⭐️周りの人のことが心配だったりするでしょうが、まずは自分です。
　自分がいい状態でいることが周りの人にとっても助けになります。

　　　　自律神経系の状態は影響しあうので、
　　　　例えば、家族の状態がよくないと心配になるでしょうが、

　　　　「えぇ〜大丈夫〜心配〜😱」って自分で自分の交感神経優位にしちゃって、
　　　　それがまた家族に影響して・・・みたいな悪循環にならないように。
　　　　心配は愛情じゃないというのも心に止めておいて欲しいです。
　　　　関連記事　　見張らず無視せず見守りましょう

　　　　　　　　　　心配して見張るんじゃなくて信用して見守ってね
　　　　心配してるつもりなくても一緒にいたら影響しあっちゃいますしね。

⭐️リソースの活用について
　リソースは実際に体験できなくてもいいんです。

　イメージしてイメージしてる時の感覚をじっくり味わえば効果ありです👍
　　　　リソースはお気に入りのカフェでゆっくりコーヒー飲むことだけど、
　　　　自粛でいけないから、このリソース活用できないよぉ〜ではなくて、
　　　　そのカフェでコーヒー飲んでるところをイメージしてその時の身体の感覚を
　　　　じっくり味わえばOKです。イメージする前より肩の力が抜けるとか、
　　　　呼吸が深くなるとか、何か変化を感じるでしょう。
　　　　ペットをなでてる時間がリソースなら、実際に撫でてもいいし、撫でてる
　　　　ところをイメージして、その手の感触も思い出して味わいましょう。

⭐️痛み、違和感、嫌な事がある時、そっちにどんどんフォーカスして
　しまいがちですが、無理に無視するのも良くないですよ❗️
　　　　ここは痛いけど、ここは大丈夫　とか
　　　　コロナ騒ぎでこれは前より嫌な感じになったけど、
　　　　この部分はコロナ前よりいいな　とか

⭐️自分をなだめる神経系システムというのは
　１０代半ばまで発達し続けると言われているので、
　周りの大人が代役を務めてあげないといけません。
　これは、本当に重要な役割ですよ💦
　　　　交感神経優位になるのは嫌なこととか怖いこととは限りません。
　　　　今のようなコロナストレスでと言うのももちろんありますが、
　　　　子供が遠足の前日にワクワクして寝れないと言うのも同じですね
　　　　遠足から帰ってきたら落ち着くでしょうけど、前日寝れないと
　　　　乗り物酔いしたりしても楽しくなくなっちゃうし、
　　　　一回交感神経をなだめてあげてぐっすり寝れた方がいいですよね。
　　　

まだあるような気もしますが、とりあえず、こんなところでしょうか。
あんまり長くなってもね😉
また何か「あ、これも！」と思いついたら書きます🎶
その代わりに参加された方にシェアした
ワークショップの内容に関係する記事リストを載せておきましょう🎶