愛知県一宮市 奇跡のスルッとダイエット

先日TVで安楽死のドキュメンタリー番組が放送されました。

亡くなる瞬間や直後の家族の様子など

リアルに映し出してる番組です。

以前も見た記憶が鮮明にあり

見ずにはいられませんでした。

なぜ、死ぬことを選択するのか？

家族の気持ちは？

最期はどんな気持ちになるんだろう？

など、知りたいと思ったからです。

私のママが決めたこと

以前見たのは5年前

ある日突然、多系統萎縮症という重い神経の病を患った50代前半の女性が、
まだ意識があるうちに安楽死を選んだドキュメンタリーが放送されました。

NHKスペシャル

「彼女は安楽死を選んだ」

日本では認められていない安楽死。

外国人も受け入れてくれるスイスまで行きます。

（スイスまで行ける人じゃないと出来ないということも言えます）

最後は、点滴を医者ではなく

自分の手で流して自分の命を終わらせるのです。

医師が何度も本人に本当に死ぬことを理解し、望んでるのか？と確認します。

その場面もすべて放送されました。

生きるのがしんどい

見るのしんどかった～

娘さんたちの気持ちを想像すると

涙が止まらなかったです。

安楽死するには条件があります。

この条件が揃ったら、死を選んでも仕方ないよね。ともとらえられます。

そうでない場合、

死ぬくらいなら、何でもできると思うかもしれません。

ですが、そう思えない人も多いのではと思います。

生きてるのが、もう、しんどい。。

だからこそ

生きてるだけで凄い！と自分を褒めて良いんじゃないかな。

できない自分ばかり見ちゃうけど、

意外と出来てることもあるよ。

うちの息子くん

まともに小中高行ってなくて

自閉症スペクトラム障害と

強迫性障害で引きこもってて、

人と話すのが怖くて、

連絡取る友人もいなくて

だけど、トイプードルのマロンにマウント取ったり

ごはん3食食べてたり

あまりに布団が臭くて、干してたり、、

なんか偉いな～って思います。

経験が浅いからだとも思いますが。

話すことは癒されること

そんな息子くんでも

精神病院の主治医と話す時は積極的です。

理由は、信頼してるから。

信頼してる相手と話すと

不思議なんですが、心が癒えます。

あなたを応援してる相手なら尚更。

どうしようもない時、

あなたの周りの信頼できる誰かと

話してみてください。

きっと、心が軽くなると思います。

脳科学的に言うと、

会話はオキシトシンという幸せホルモンを分泌させ、ストレスを和らげてくれます。相手の話に相槌を打つなどして共感すると、脳の前頭葉が活性化して心がリラックスする効果も期待できる。から。

でも、コレ、体感した方が早いです(笑)

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偶然、家族から梅粥が食べたいとリクエストがあり

めったに買わない梅干しを買ってきました。

大きいのが美味しそうと思って

大きいの買いました。

卵やネギ、きのこも入れて

雑炊っぽく出来上がり

で、家族は梅粥を食べて

わたしは、ご飯、味噌汁、おかず等食べました。

で、最後に大きな梅を一個食べました。

ん？！美味い

大きい梅干しは肉厚もあって

めちゃ満足

そして、

梅干しって良いなと思った

気づきをお伝えします！

飴みたいにずっと口の中に入れておいて

ずっと味わえる

食後のデザ－ト的な感覚が

ずっと続いてる～

飴は無くなるし、血糖値上がる。

ガムは味が無くと途端に美味しくなくなる。

ですが、

梅干しって、結構長く味わえるんです

これは、食後に、何か甘い物食べたいって方や

口さみしい時、チョコ２～３粒食べてたって方に

めちゃおすすめです。

甘い物が習慣的になっていると

痩せない場合がありますが

梅だったら、しっかり栄養もあるので

夕食後でも怖くない

食後の洗い物しながらでも

じっくり梅の種を味わってみて！

梅干しに多く含まれる栄養

・鉄分

・ナトリウム

・クエン酸

・バリニン

（バニリンが体内の脂肪細胞を刺激することで、脂肪を燃焼する効果が期待）

梅干しに少量含まれる栄養

注意すること

塩分が多いので、食べ過ぎはむくみます。

一日１個～２個くらいを目安に。

わたし、食後の梅干しはまりました

関連記事＞＞甘党さんにおすすめの間食

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痩せるエスプ－マかき氷の食べ方/一宮市ダイエットサロン

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2年前かな？

リポストします

昨日は連休最終日。⁡
前から食べてみたかった⁡
エスプーマのかき氷を⁡
食べに行きました。⁡
⁡
自転車で片道30分。⁡
良い運動になりました。⁡
⁡

愛知県一宮市の⁡
かき氷BAR⁡
「チルアウト」さん。⁡
@Chillout⁡
⁡

氷ののれんが

見えなくて

１回素通り

お－間違いない

店内は

二人席が２つ。

四人席が１つ。

カウンターが四席。

こじんまりして

スッキリした

店内でした。

入ってすぐ

席に座る前に

メニュ－を伝え

お会計を済ませるシステム。

私は⁡
「いちごショートなかき氷」⁡
息子は⁡
「チョコミント」⁡
を注文しました。⁡
⁡
⁡
⁡
⁡

「いちごショートなかき氷」⁡

氷ふわふわ⁡
いちごのソースと⁡
マスカルポーネの⁡
エスプーマクリーム⁡
パイ生地？のトッピングも⁡
合わさって⁡
ショートケーキだ

中にもソース、クリーム、パイが⁡
入ってます。⁡
⁡

⁡
「チョコミント」⁡

ふわふわのミント氷に⁡
チョコの⁡
エスプーマクリーム最高

中には⁡
エスプーマクリーム⁡
オレオ⁡
きのこの山⁡
が入ってて⁡
お得感満載

⁡
⁡
⁡
⁡

痩せるかき氷の食べ方⁡

かき氷って

よくよく考えると

「水」と「シロップ」です。

なので、甘いジュ－スと同じ。

食べれば

血糖値が急上昇し

その後

血糖値は急降下しやすいです。

ってことは太りやすい食べ物です。

血糖値と太る仕組み

なので、食べる前に

何か少し食べたり飲んだり

しておくのが

太らないポイントです。

私は出かける時

豆乳を200ｍｌほど飲みました。

店内にも

温かいお茶が

セルフであったので

お茶も飲みました。

かき氷は⁡溶けるので
ゆっくり食べること⁡
出来ません。⁡

なので
美味しく⁡
楽しく
食べるのも
太らないポイントです。
⁡

食べた後は⁡
温かいお茶が⁡
セルフで飲めました。⁡
⁡
冷えた内臓を⁡
温かい飲み物で⁡
温めてあげるのが⁡
50代のダイエットには⁡
大事ですよ👍⁡
⁡
⁡
⁡
⁡

まとめ

「かき氷」の太らない食べ方。

①食べる前に

何かお腹に入れておく。

温かい飲み物（お茶、豆乳など）

食べやすいたんぱく質（ゆで卵、枝豆など）

野菜（プチトマトなど）

②楽しんで食べる。

美味しく食べる。

③食べ終わったら

温かい飲み物を飲む。

私は水筒に

白湯も持参してました。

美味しく食べれる量を把握する

30年ぶりくらいの⁡
かき氷。⁡
⁡
美味しいですが⁡
50歳の私には⁡
美味しく食べれるのは⁡
半分でじゅうぶんと思いました。
一度、量を把握出来たら２度目はシェアでもOKと考えれます。
美味しく食べれるところまででストップ出来ると太りません。
息子は最後まで美味しく食べれてて⁡
さすが⁡
内臓も若い！⁡と思いました。
⁡
⁡
⁡
⁡
暑い夏⁡
エスプーマかき氷⁡
おすすめです。
人によっては量が多いかもです。

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血糖値と太る仕組み

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急に暑くなってきました

愛知県は、意外と暑いです

気温２２～２３℃ぐらいが

一番アイスが売れるというので

最近、よく食べる人も多いのではないかな～と思います。

アイスは太る？！

アイスクリ－ムは

当たり前だけど、食べ過ぎたら太ります。

溶けたアイスクリ－ム食べた事ありますか

食べた事ある人は

めちゃくちゃ甘いと感じませんでしたか？

冷たいと甘さを感じにくいので

アイスはめちゃくちゃ甘くしてあるんです

それだけ糖分が入ってるってことなんですよね～

なので、食べ過ぎたら

太りますよ

そこで！私は、暑い季節

アイス以外でアイスの代わりになる食べ物を

偶然見つけました

ダイエット中でも

太らない

美味しい

＼＼アイスもどき～／／

それは

＼パルテノ　ブルーベリーソース／

賞味期限が近い！

すぐには食べないなと思って

買ってすぐ、冷凍庫に入れたのが

きっかけです。

初めて、凍らせたパルテノを食べてみました。

最初は、固い。

でも〜

う、美味い～

ヨーグルトアイスだけど、酸味が無くて、コクがある！

（私はヨーグルトの酸味が苦手です）

ここまできて気づいた！

ブルーベリーソースがあったことを

無意識にひっくり返す。

お－！

ブルーベリーソースで味変

最高

食べ終わるまでの時間

３０分くらい。

ゆっくり食べれて

味も美味しい

タンパク質が摂れて

カロリ－低い

普通のアイスより良いんじゃないってことで

偶然のおすすめ品です

ぜひお試しあれ！

良くても、悪くても、感想いただけると嬉しいです。

イチゴやブルーベリー、バナナを切って凍らせただけの

冷凍フル－ツも

アイスの代わりにおすすめですよ

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手作りおやつのメリット5つ

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【だませる脳】と【ごまかせない腸】

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ダイエットカウンセリングを受けていただくと

思いもよらなかった自分に遭遇します。

私の本心は〇〇だったんだ。

私って〇〇だったんだ。

先日のカウンセリングでも

「私ってこんなに繊細なカラダだたんだ！」

と驚かれました。

４月にダイエットスタ－トしたお客さまです。

初めてのことが重なりました。

・新年度

・転職

・ダイエット

ただえさえ、４月は緊張する人も多いと思います。

慣れないことはストレスになりますから。

そうしたら、何と腸が緊張してしまったんです

そして、便秘になりました。

嫌なことがあっても

緊張が続いても

何とか乗り切ろうとする脳。

そして、何とか乗り切ったと思ってた脳。

ところが、ダイレクトに脳のダメ－ジを受けていた腸。

とうとう便秘になってしまいました。

そして

便秘を治さなければと思えば思うほど便秘になってしまいました

これまで、思っていた自分と違う自分。

戸惑いました。

あれから2ヵ月経って、仕事に慣れて

便秘も少しずつ改善されました。

お客さまが私に言いました。

「４月から、ダイエットカウンセリングを受けて、便秘の事を気にするあまり、なかなか便秘が改善されず、苦しかったけど、結果、体調は良くなった。

もし、カウンセリングを受けていなくても、便秘にはなったと思う。

そして、もし、カウンセリングを受けていなかったら

偏った食生活のままで

太ったままで

体調もすぐれないのが、今も続いていたと思う。

ダイエットカウンセリングを受けて良かった。」

4月、いろいろなことがあったでしょう、便秘は苦しかったでしょう。

それなのに、前向きにとらえて、毎週カウンセリングを受けて、

感謝で嬉しいのと、づくづく、彼女の努力あってこそです。

お客さま、一つ山を乗り越えました！

目標体重まで、あと一息です

腸の動きを活発にして、排便をうながすポーズ！

大の字に寝て、力を抜き、リラックスします。

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町内運動会が盛り上がる理由/一宮市ダイエット

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「奇跡のスルッとダイエット」

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現在、我が家は町内の体育委員で、

この土日は、町民運動会の準備から参加して

役を全うしてきました(笑)

慣れないことで、とにかく疲れた

運動会終えて

帰宅して、1時間ほど仮眠したくらい疲れた

夜は回復してきましたが、

明日の為に、ブログ書いたら

今日は寝ます。

子ども会も消滅しつつある今、

小学生の参加者は少ないし、

（中学生はボランティア参加なので強制参加です）

正直、運動会って必要かな？と

思いながら参加しました。

そして、

役員の8割は高齢者で

適当でいいよ～と

準備がゆる～く、当日大丈夫かな？とも思いました。

で、今日の運動会は？！

無事に大成功

参加者少ないながらも、

盛り上がりました！！

なぜなら、、

どの種目も、

参加しただけで

景品がもらえるから！

しかも、

パン食い競争は

何度でもパン食ってOK！

（ホントは1回だけど、パンが余ってるので）

7回も食ってる子いました

私も仕事しながら、参加！

パン食いました

なぜ、盛り上がったか？？

学校の運動会って

景品ないんです。

だけど、町内運動会は

参加しただけで

最低でも1000円分の

飲み物、パン、菓子、生活用品がもらえます！

しかも！

頑張って3位までに入ったら

もっともらえます！

だから、

参加してみると

頑張りたくなる～

そして、ゆるいながらも

ポイント押さえて動く

高齢者の方の運営が意外と心地よかった

合理的、迅速的だけが良いってわけじゃないんだな～とも感じました。

そんなに頑張らなくていいのと

いろいろな世代のコミュニケーションが

楽しかったと思えた日でした

関連記事＞＞平野くんから学んだこと

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脂肪が増えないGW中の過ごし方/一宮市ダイエット

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GW後半、良い天気で

気分も良く過ごされてるのでは

ないでしょうか

私は、GW前に旅行で楽しんだので、

家の断捨離や衣替えをちょこちょこやってます。

毎日、出たゴミの山見て嬉しくなります

ちょこちょこ掃除や断捨離って、

実は、運動よりも痩せます！

なぜか？！

部屋の片づけ1時間で

約100～200kcalの消費になりますが、

その後の気分に大きく関係してくるから！

掃除、断捨離で痩せる理由

①ストレスが減って元気になる、集中できる

部屋が散らかってる、物が多いと太りやすいと言われます。

実際、ダイエットの受講生様で、

片づけたら順調に痩せてきた方がみえます＾＾

ごちゃっとした部屋の一部分を見るだけでストレスですよね？

これだけで、太るホルモンコルチゾールが分泌され

食べ過ぎたりします

また、ごちゃっとした一部分を見るだけで、

目に入る情報量が多く、脳が疲れてしまいます

疲れると痩せたいとすら思わなくなってくるんです

そして、集中力も散漫になり、

今日1日なに1つ出来なかったとなります。

一気にやろうとしなくて良い。

今日はこの一部分だけやろう！とするだけでOKです＾＾

②やりたい事ができる！

ごちゃとした中にいると、やりたい事があっても

「まっ、いいか」になります。

めんどくさい気持ちになりやすくなる。。

なったことありませんか？

やりたい事があっても後回しにしたことありませんか？

実は、情報量が多く、脳が疲れているからなんです

目に付くところがスッキリしてるだけで、

脳は元気になり、今やろう！と決める事ができて

意外とスルッとやれちゃいます＾＾

楽しんでやる為に

気分を上げる為の儀式が超重要です！

やりたくないな～、苦手だな～と思うと

何も出来なくなってしまいます。

そこで！

時間内にどこまで断捨離、掃除できるかゲーム

10ｃｍ×10ｃｍ四方の中の草を何分で取れるかゲ－ム

ゲ－ムと思ってやると、脳は動き出します。

好きな音楽かけながらも良いアイデア

受講生のGWをのぞき見＾＾

50代Cさま

やってるうちに、どんどん楽しくなってます

どんどんお庭も家の中もスッキリしますね＾＾

実際、良い成果でてます

40代ママと10代息子さん

GWで人に会うからこそ、嬉しい言葉をもらえたりします。

会いたい仲間、友人、知人、家族と、素敵な時間を過ごしてみてね

５０代Eさま

楽しい外食もちょっとの工夫で太りません！

早起きできる工夫も続けられる秘訣です

50代Kさま

リサイクルすることで、自分が納得した

サヨナラができてますね。

いかに、気分よく手離せるか。

ここ重要です！

他にも皆さん、良いGWを過ごされています。

気分良くがポイントです。

いつも、答えは、自分の心の中にあります

関連記事＞＞GW中、増えた体重を戻す方法

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ノ－プランでも楽しめる50代宮古島旅行①/一宮市ダイエット

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先日、私が所属している

日本ダイエットカウンセリング協会で沖縄研修があり、

それに便乗して、気の知れた仲間との宮古島旅行を追加。

3泊4日の沖縄→宮古島旅行を堪能しました

2日間の沖縄研修後

沖縄から宮古島に飛ぶ飛行機に乗りました。

前日の沖縄の朝は警報が出てたくらい、大雨、雷、風が強かったですが、この日の朝は雨も上がり天気回復の兆しです。

乗る事約30分

宮古島が見えてきました。

青い透き通った海に気分が上がります

滑走路が短い？のか、着陸後は想像以上の衝撃と急ブレーキですよ

レンタカ－会社のスタッフさんが空港で出迎えてくれました。

レンタカ－代はゆったり7人乗りの車で、

1泊2日で32，728円。

4人で割って、ひとり8,182円です。

着いて最初に観光したスポットが

ユ－トピアファーム宮古島

暑い温室を出ると、冷たいデザ－トがあるCaféがあります。

ブーゲンビレア

ハイビスカス

こんな珍しい花も

マンゴ－

パッションフル－ツの花

バナナの花

そして、待ってました

お昼ご飯

近くのまっすぐさんで。

5分ほど並びました。

名前書くシステムです。

三枚肉とソーキ（骨付きあばら肉）の両方と平かまぼこが楽しめる

まっすぐそば。

ジュ－シ－（炊き込みご飯）は皆でシェア。

そして、いよいよビーチへ。

宮古サンセットビーチ

憧れの白い砂。青い海です

結婚式の写真撮影をやってました。

伊良部大橋もみえます。

サングラスは必須よ！

伊良部大橋を渡り

伊良部島の竜宮城展望台から宮古島を見る。

通り池

神秘の青のパワ－スポット

そして、人気スイ－ツ店

なかゆくい商店さん

『なかゆくい』とは、沖縄の方言で「ひと休み」という意味だそうです。

サ－タ－アンダギ－と「さたばんびん」の違いは？

宮古島では、「さたばんびん」と呼ばれるそうです。

サーター＝砂糖

アンダ＝油

アギー＝揚げる

さた＝砂糖

ぱんびん＝天ぷら、揚げ物。

夕方、行列に並んでギリギリセーフで買えました。

あっ！まもるくんだ！

何これ！？外サクッ、内フワッ

初めての味と食感！

めちゃくちゃ美味い

まもるくんと

この後、宮古島のホテルへチェックインしました。

続く。

関連記事＞＞北海道を感じさせない食事(笑)

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1日3個の飴をやめた結果/一宮市ダイエット

何歳でも！

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Hさま　60歳

ダイエットご卒業です

↓ほっそりしてるのが、この写真だけでもお分かりいただけると思います。

体重－7.9kg

体脂肪－6.4％

長いようで、あっという間でした。

そして、私に頼らなくても

もう1人で大丈夫となりました

ダイエットが続いた理由

私「ダイエットが続いた1番の理由は？」

Hさま

「食事制限が無い事！」

「先生から〇〇は控えましょう、食べちゃダメなどど全く言われなかった。

グラムをいちいち計らなくて良いから、ズボラな私に合ってた。

以前は、食べてないのに痩せなくて、、

それが、今は以前より食べてて痩せてる！

食事は一生だから、パンや麺、お菓子も食べれて、外食も楽しく食べれて、こんな幸せな事は無い！」

唯一のNGな食べ物

Hさま

「あっ！たった1つ、NGと言われた食べ物ありました！

飴です。

カウンセリング受けてて、そう言えば無意識に飴食べてるなぁ～って思ったんですよね。。

でも、こんなの先生に言うような事じゃないって思ってました。

たかが飴だと。。

これはダイエットと関係が無いと思ってました。

だけど、先生が、食べてもいいけど、無意識では食べない方が良いかもって。

Hさんの痩せれた秘訣

Hさま

「以前は、パンツを履くとポケット全開で、大きめのトップスを着て、みっともない全開ポケットを隠してました。

今はスルッと履けて、ポケットも閉じてて、トップスに気を遣う事も無いし、バンザイだってできます(笑)

卒業しても、以前と変わった食生活や気持ちの在り方は体に染みついたので、お腹周りや、太ももはもっと引き締まると思います！」

体重が増えてパニックになったこと多々ありましたね＾＾

カウンセリングの度に、気持ちと頭の中を整理していきましたね。

Hさまが成果を出された秘訣は、素直に行動できた事！

行動すると不安が無くなります。

逆に、行動してないと頭で考え過ぎて不安になります。

頑張らないが正解！

素直に行動するって大事ですが、そもそも行動する為の戦略が間違ってても不安になります。

ひとりでダイエットすると、この戦略が間違ってる人が多々みえます。

「頑張る」意識が強い人は、もしかしたら戦略が間違ってるかもしれません。

Hさまは正しい戦略で、素直に行動できたことが、ダイエット成功の秘訣です！

その為には記録するって大事！

人の記憶はほぼ幻想ですから(笑)

事実を知るって大事です＾＾

記録してると、気持ちの変化に気づきます＾＾

Hさまの気持ち、素敵でしょ

初めてのことは誰でも不安。

でも、何もやらない自分も不安。

Hさまもそのひとりでしたよ＾＾

成功の秘訣を語ってます、参考にしてみてね

Hさまの卒業動画

ダイエットは頑張るものだ！と思ってる人

自分は痩せられないかもしれないと思ってる人

実は「脳のクセ」が原因です！

ダイエットの概念を変えちゃう

「脳のクセ」を変えるお話を

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関連記事＞＞ダイエットが簡単になる秘訣は〇〇！

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成果が無く

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なぜ私はダイエットが

続かない、すぐ諦めてしまうのか

知りたい人。

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自分も変われるんだ！と思う事ができます！

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一度作って食べてみると

体がとても満足する体感があります。

このバランスで食べて実際に痩せたという感想が多々あります。

日々の献立に取り入れてみてください。

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営業時間：９：００〜１７：００（オンラインの場合は21：00まで）
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脳のクセを書き換えて

「ダイエット不要の体」と

「最高に好きな自分」を同時に手に入れる！

しゃべるだけで人生書き換え

「奇跡のスルッとダイエット」

みよしふみこです。

（プロフィールはこちら）

いつもお読みいただき

ありがとうございます

自己紹介新しくしてみました

一番太ることは？

実は、、

動かないこと！

これ、私です

仕事をオンラインに切り替えてから

ひしひしと感じます。

同業者に効いても同意見でした。

皆さん、体を動かすよう

頑張ってます(笑)

ヨガやジムに通ってたこともありましたが、

（行かなきゃ）と思うとストレスになり

逆に太るので、全部やめました！

それで、苦肉の策(笑)

スタンディングワークにしました！

真面目に仕事中立ってたら

ふくらはぎパンパンです

3㎝くらい太くなったかと思うほど

お風呂で湯船に浸かっても痛くて

体重も1.5kg増です(笑)

（筋肉は水分を含むので、むくみと合わせて水分量の重さとも考えられます）

スタンディングにすると

余計な作業はしなくなるので

集中しやすくなります。

しかし、、

やり過ぎた

という事で、

立つと座るを半々にしてみました。

1日ほぼPC仕事の私には

半々が丁度良い！

しかも、疲れた足をほぐすの重要なポイントです。

浮腫んだ足をスッキリさせる方法

①湯船に浸かり、ふくらはぎをモミモミ。

②お風呂から出たら、クリ－ムでマッサ－ジ

③さらに、足マッサ－ジ器使ってみました＾＾

④脚を高くして寝ました＾＾

今朝、スッキリ目覚め、

たくさん排尿し、足もスッキリです！

私の気づきのまとめ

・足は使い慣れるべし

筋肉が少なく、血流も悪いため

浮腫みやすく、張りやすいので、

適度に動いて足を使うことが大事だな～と

思いました。

・使ったらほぐす

その時の状態で、マッサ－ジしたり

手をかけてやった方が

体は整うと思いました。

結果、気分も上がるしね

いつまでも、少し筋肉の付いた

細マッチョの足で居続けるぞ～

関連記事＞＞姿勢を正すと痩せる

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見てくれてる皆さんは同じ目標を持った同志です

励みになり、心強いですよ！

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痩せたい方、体調がすぐれない方は

あなたの不安や心配事を

私に相談してください。

意外なんですが

9割の方が根本原因がわからないのです。

わからないままダイエットしてるので

成果が出ないのです。

根本原因が必ずわかるカウンセリングで

最短で痩せるアドバイスをご提供します。

こんな思いありませんか？

特に、こんな思いがある方は

個別相談で私と話してみることで

解決策が見いだせ

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・痩せたいけど

どうやったら効率的に

瘦せるのか、知りたい人

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成果が無く

疲れてしまってる人。

・何をやっても痩せない。

なぜ私はダイエットが

続かない、すぐ諦めてしまうのか

知りたい人。

・何十回とリバウンドを

繰り返している人。

・健康診断の結果が悪く

健康数値になりたい人。

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想像できなく痩せる自信が無い人。

自分の「脳のクセ」を知るカウンセリング

痩せない根本原因がわかった後は

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