愛知県一宮市
40代から痩せて
薬いらずの健康な体を目指す！
ダイエット・健康管理士指導員の
三好史子です。
お客さまから
バレンタインデーのチョコの代わりと
「オ－トミ－ルクッキ－」をいただきました
↑お客さまからいただいたオ－トミ－ルクッキ－。
SNSでオ－トミ－ルクッキ－は見ていたんですが
実際に作ったことはなくて
初めて食べてみたら
めちゃくちゃ美味い
嚙み応えがあって
香ばしくて
甘すぎない甘味
市販には無い美味しさです。
一般的な材料を検索してみると
（お客さまの材料とは異なります）
・薄力粉
・オ－トミ－ル
・ベーキングパウダ－
・砂糖
・サラダ油
・牛乳
・ナッツ
間食で栄養も摂れそうです
お客さまは
ダイエット中にお菓子を食べたいので
手作りしてます！
週1回の手作りお菓子を見せてくれます。
このまめさは私も見習いたいです。
おやつを手作りするメリット5つ
①分量がわかる
何がどれだけ入ってるかわかります。
砂糖がたくさん入ってる
って驚いたことありませんか？
②材料を太りにくい材料に変更出来る。
例えば
小麦粉→米粉、大豆粉
サラダ油→米油、オリーブオイル
砂糖→ラカント
チョコ→カカオパウダー
牛乳→豆乳
などなど変えることが出来ます。
③手間がかかるのですぐには食べれません。
すぐにがっついて食べれないので
食べ過ぎ防止になります。
④特別感があります。
おやつをいただきます。ご馳走さまでした。
と言って食べれます。
⑤栄養があります。
市販のおやつより栄養があります。
野菜や、豆乳など、もっと栄養価を上げる事が出来ます。
そりゃ～食べ過ぎは太りますよ
ですが、手作りおやつは
市販より健康的です。
そして、間暇かけたおやつは
格別に美味しいと感じます。
どうしても、おやつが食べたい時
すぐ食べれる市販のお菓子じゃなくて
手作りしてみませんか。
お客さまのおやつの写真を見ていたら
私もやってみたくなりました。
食べ過ぎないことと
毎日、おやつありきの習慣は
気を付けてね
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