愛知県一宮市
40代から痩せて
薬いらずの健康な体を目指す！
ダイエット・健康管理士指導員の
三好史子です。
私が所属している協会の
オンライン料理教室に参加しました
日本ダイエットカウンセリング協会
顧問管理栄養士の
手嶋英津子先生によるお料理教室です。
その時の私の様子を
インスタグラムにアップ中
↓↓↓
お題は
「パスタ＆デザ－ト」
・鯖となすのトマトソースパスタ
・パスタの時に組み合わせるサラダ
・豆乳ヨーグルトチーズケーキ
を教えていただきました！
ダイエット中って小麦もスイ－ツも
NGのイメージですよね？
私も、お客さまには
パンや麺より、ご飯の方が痩せやすいことを
伝えています。
ですが
わたしの食事法では
食べちゃダメ～なものは
ありません。
少しの工夫で
美味しく食べれることができるんです。
このレシピ
パスタ・サラダ・フルーツで
６００kcal以下です
デザ－トまで食べても
８００kcal以下なんです
そして痩せる
「栄養バランス」と「量」なんです。
※あくまで基本ですから、個人差ありますよ。
わたし
この料理を食べて
次の日のお通じが
めちゃびっくりするほどスッキリしました
もちろん、体重も減っています
特に
・パスタ料理の時の野菜の量
・麺の量
・味付けの濃さ
これは、覚えておくと
今後も、太らない料理が出来ること
間違いなし
サラダにドレッシングは使ってません。
なのに、野菜が美味しく食べれるレシピです。
すごくないですか？？
たかが、ドレッシングですが
意外にドレッシングって
体が浮腫むんですよ
どうやって、美味しいサラダが出来るか
ぜひ、参考にしてみてくださいね。
そして
デザ－ト
大大大満足です
材料混ぜて冷やすだけ
簡単で美味しいです。
スイ－ツは食べたいって方
手作りのほうが太りにくいです
ダイエット中の食事は
実は・・・
美味しく楽しく食べたら
痩せやすくなります
美味しく楽しく食べていると
お腹も心も満たされます
バランスよく
よく噛んで食べると
本当にお腹いっぱいになるし
お腹空くスピード全然違うので
ぜひ作ってみて欲しいです
ということで
本日からの公式LINE登録で
パスタとデザートのレシピを
プレゼントします。
すでに登録済の方には
こちらからレシピ配信します。
LINE登録３大プレゼントのお知らせです。
登録特典①
＼＼簡単痩せるレシピをプレゼント
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日本ダイエットカウンセリング協会
顧問管理栄養士の手嶋英津子先生監修
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動画の中でお知らせしてますので、最後まで見てね。
この１回の個別アドバイスを
ぜひダイエットに活用してくださいね。
私からのお願い
１回のみの個別カウンセリングは限定１０名様です。
ですので、一般の方で、ダイエットのお悩みのある方に限ります。
指導者の方はご遠慮ください。
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