愛着障害・自己否定・生きづらさに悩むあなたへ。
「感情不安定型」「搾取型」「否定型」「依存型」
「権威型」「過干渉型」「虐待型」――
７タイプすべてに当てはまる毒親に育てられ、
大人になってからも脳内の母の声に支配され続けていた私が、
“解毒”コーチングで、たった6カ月で人生が一変。
失われた４０年を取り戻すべく、願った以上の夢が次々と現実に。
３年間でサポートした300名以上のお客様の心を
毒親からの支配から解き放ち、
最速最短で圧倒的な成果を出し続けて
幸せに満ち溢れた人生を生きるサポートをする。
毒親育ち専門コーチ 青山未佳（ミカ）
｜本当の気持ちを言えなかったあの日
たとえば、友だちに
「本当は嫌だった」と言いたい場面でも、
ぐっと飲み込んで笑顔をつくってしまう。
その瞬間、自分の中の「小さな声」が
かき消されていく感覚、ありませんか？
私自身もそうでした。
人に嫌われないように、波風を立てないように。
でも気づけば、自分の感情は
どこか遠くへ置き去りになっていたんです。
｜自分の気持ちを抑え込んでしまう人によくあるお悩み
✅ 人に頼まれると断れず、後でぐったり疲れてしまう
✅ 「いい人」でいるために、自分の本音を隠してしまう
✅ 人前で怒ることが怖くて、我慢しすぎてしまう
✅ 自分の意見を言ったあと、強い罪悪感に襲われる
✅ 人の顔色をうかがってばかりで、気持ちが休まらない
もし一つでも当てはまるなら、あなたも
「感情を押し込めるクセ」がついているのかもしれません。
｜「嫌われないように」頑張っていた私の体験談
私も以前は「嫌われないように」と思うあまり、
自分の気持ちを後回しにしていました。
たとえば若い頃は飲み会の席で
「もう帰りたい」と思っても、
そこは空気を読んで
最後まで付き合わなきゃいけない気がして帰れない。
帰宅すると、どっと疲れて自己嫌悪…。
そんなことを繰り返していたんです。
｜なぜ自分の気持ちを押し殺してしまうのか
それは、小さい頃から親にとって扱いやすい
「いい子」でいることを求められたり、
親の意に反する時には
「わがまま言わないの」
と言って繰り返し押さえつけられた経験が、
知らず知らずのうちに
「感情より人の期待を優先する」
習慣を作ってしまうから。
いわゆる“毒親”と呼ばれるような
母親のいる家庭環境で育つと、
そのクセは特に強く身についてしまうんです。
その結果、大人になっても
その自動スイッチは
無意識に働き続けてしまいます。
｜感情を取り戻すヒント
🌱 まずは「小さな不快感」に気づいてあげること。
🌱 「私はどう感じてる？」と自分に問いかけてみること。
🌱 その感情をジャッジせず
「そう感じてるんだね」と受け止めること。
これだけでも、少しずつ感情の声が戻ってきます。
｜今回の記事のまとめ🌱
長い間我慢してきた感情は、
決して消えてなくなったわけではありません。
ただ眠っているだけ。
少しずつ耳を澄ませていけば、
あなたの中の声は必ずよみがえります。
▽ 今日からできる、やさしい３つのアクション
STEP.1疲れを感じたら「ちょっと休みたい」と口に出してみる
STEP.２嫌なことがあったらノートに書き出してみる
STEP.３今日嬉しかったことを一つだけ声に出して言ってみる
💡どれも大げさなことじゃなくて大丈夫。
小さな積み重ねが、
自分を取り戻す一歩になりますよ🍀
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それは親との関わり方が影響しているのかもしれません。
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