愛着障害・自己否定・生きづらさに悩むあなたへ。
「感情不安定型」「搾取型」「否定型」「依存型」
「権威型」「過干渉型」「虐待型」――
７タイプすべてに当てはまる毒親に育てられ、
大人になってからも脳内の母の声に支配され続けていた私が、
“解毒”コーチングで、たった6カ月で人生が一変。
失われた４０年を取り戻すべく、願った以上の夢が次々と現実に。
３年間でサポートした300名以上のお客様の心を
毒親からの支配から解き放ち、
最速最短で圧倒的な成果を出し続けて
幸せに満ち溢れた人生を生きるサポートをする。
毒親育ち専門コーチ 青山未佳（ミカ）
｜心臓がバクバクしたあの日のこと
人前で自己紹介をするだけで、手のひらが汗でびっしょり。
声は震えるし、言いたいことの半分も出てこない。
「恥ずかしい」よりも「失敗したらどうしよう」
という怖さの方が大きくて呼吸まで浅くなる。
周りの人が普通に話しているのを見ると、
なぜ自分だけできないのかと情けなくて
ますます自信をなくしていました。
｜人前で話すのが怖い人に多い悩み
✅ 発表や自己紹介になると頭が真っ白になる
✅ 話す前から緊張してしまい声が小さくなる
✅ 「失敗したら笑われる」と不安になる
✅ 準備しても本番で思ったように話せない
✅ 人と比べて落ち込み、自分を責めてしまう
もし一つでも当てはまるなら、あなたもかつての私のように
「自信のなさで自分を縛っている」のかもしれません。
｜わたしも同じことで悩んでいました
元々はそうでもなかったのですが、
成長するにつれ、人間関係が億劫になり
心は次第に引きこもるようになりました。
人前に出ることを極端になくした結果
声が震えるようになり
そんな自分を見られるのが恥ずかしくて
人との関わりを避けるようになったのです。
でも、発表や会議など
話さなければいけない場面は避けられず、
心の中では「逃げ出したい」と叫びながら立っていました。
「どうして私だけ普通にできないんだろう」
そんな風に、ずっと自分を責めていました。
｜自信が持てない原因はどこにあるの？
実は「自信ゼロ」には理由があります。
小さい頃から「間違えてはいけない」
「人に迷惑をかけてはいけない」といわれ
失敗を怖れる気持ちが強く育ってしまった人は多いんです。
そのため、人前で話すときに、内容よりも
「失敗しないこと」に意識が向いてしまう。
その結果、言葉が出てこなくなったり
余計に緊張してしまうのです。
｜人前で話せるようになるためのヒント
自信をつけるために必要なのは
「完璧に話すこと」ではありません。
むしろ、ちょっとした“ゆるみ”を自分に許すこと。
🌱 「言葉に詰まってもいい」と思うだけで緊張がやわらぐ
🌱 聞いている人の表情を見て「伝わってる」と感じる
🌱 小さな成功体験を積み重ねて「大丈夫」を増やしていく
人前で話せるようになるのに「才能」は必要なく、
「心の安心感」を
少しずつ育てていく過程こそが重要なんです。
｜今回の記事のまとめ🌱
自信がなくて人前で話せなかったのは、
あなたの性格のせいではありません。
それは、これまでの環境や経験が
「失敗＝ダメ」という思い込みを強くしてしまったから。
でも、人は何歳からでも変わることができます。
自信は突然わくものではなく、
安心感と小さな成功の積み重ねから生まれるのです。
▽ 今日からできる、やさしい３つのアクション
STEP.1鏡の前で「今日もよく頑張ってるね」と自分に声をかけてみる
STEP.２小さな場面（友人との会話など）で「一言だけ」自分から話す練習をしてみる
STEP.３失敗したときは「これも成長の材料」とつぶやいてみる
💡 自信は一気に育たないけど、
確実に育っていきます。
少しずつ「話せた」経験を積むことで、
心の震えもやさしく落ち着いていきますよ。
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その背景を知ることが心をラクにするヒントになります。
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｜今日のひとこと🍡
りんごパイが有名なバイカル。
ふたば葵サブレの二条城バージョンも
とってもおいしかったです
毒親育ちの私の過去記事ストーリー