愛着障害・自己否定・生きづらさに悩むあなたへ。
「感情不安定型」「搾取型」「否定型」「依存型」
「権威型」「過干渉型」「虐待型」――
７タイプすべてに当てはまる毒親に育てられ、
大人になってからも脳内の母の声に支配され続けていた私が、
己育てコーチングで、たった6カ月で人生が一変。
失われた４０年を取り戻すべく、願った以上の夢が次々と現実に。
３年間でサポートした300名以上のお客様を
毒親からの支配から解き放ち、
最速最短で圧倒的な成果を出し続けて
幸せに満ち溢れた人生を生きる。
己育てコーチ 青山未佳（ミカ）
｜【頭から離れない言葉】それ、本当に“あなたの本心”ですか？
「それじゃ将来苦労するよ！」
「そんなの無理に決まってるやん！」
「もっとしっかりしなさい！」
社会人になった今も、
何かを決めようとすると
ふっと頭をよぎる“あの声”。
親元はとっくに離れているのに、
心の中ではまだ、
“親のジャッジ”を受け続けているような感覚。
ちゃんと育ててもらったし、
感謝もしている。
でも、どうしてこんなにしんどいの？
その違和感、
もしかしたら「名前のない生きづらさ」かもしれません。
｜【“親の影響”が消えない人の特徴】こんなお悩みありませんか？
✅ 決断のたびに「親ならどう思うか？」がよぎってしまう
✅ 「本当はこれがしたい」と思っても、自信が持てず引っ込めてしまう
✅ 親の期待に応えないと、どこかで“見捨てられる”気がする
✅ 自分の選択なのに「これでいいのかな」と何度も迷ってしまう
✅ 心のどこかで、「自由になること」に罪悪感を抱えている
もし一つでも当てはまるなら、あなたも
“親の価値観の中で生きるクセ” が
染みついているのかもしれません。
｜【“いい子”の呪い】わたしも、そこから抜け出せなかった
私はずっと、
「親に喜ばれる選択」ばかりをしてきました。
進学、就職、結婚。
「ちゃんとしてるね」と言われるたびに、
どこかでホッとしていた。
でもある日、ふと湧いたんです。
「…これって私の本心だったっけ？」と。
親の言葉に逆らうのが怖かった。
期待を裏切るのが申し訳なかった。
でも、どこかで限界だったんです。
『私、このままじゃ、
“自分の人生”を生きずに終わっちゃうかもしれない』
そう気づいたとき、初めて、
私は“自分のための人生”に舵を切る
覚悟を決めました。
｜【“親の価値観”から自由になる３つのステップ】
苦しさの根っこには、
「親の価値観＝絶対に正しい」
と無意識に刷り込まれたままの思考があります。
まずはそれをやさしく“ゆるめていくこと”から
はじめてみましょう。
✔ 親の言葉を「ただの意見」として扱う
「親がそう思うのは親の自由。私はどう感じてる？」と、
“自分の感覚”に立ち返る習慣を持つ。
✔ 自分の本音を書き出す
「本当はどうしたい？」
「何が好き？ 何が嫌？」
日々の小さな選択から、自分の気持ちを拾っていく練習をしましょう。
✔ “わたしの人生”を守る言葉を持つ
・私はわたしの人生を生きていい
・私の選択に価値がある
・誰の期待にも応えなくていい
こうした“安心の言葉”を
日常の中に置いていくことで
親の声に支配されない“内なる軸”が育っていきます。
｜まとめ
親に感謝しているのに苦しいのは、よくあるジレンマ
その背景には、“親の価値観”の無意識な刷り込みがあります。
まずは「親の声」と「自分の声」を分ける練習から。
他人の期待を生きる人生から、自分の願いを生きる人生へ。
変わりはじめるのに、“遅すぎる”ことはありません。
｜「親の声の外側」で、ほんとうの自分を生き始めよう
今こそ、
「誰の人生を生きている？」という問いに
やさしく答えてみませんか。
親の影響をゆるやかに手放し、
自分の気持ちにYESを出せるようになったとき――
✔ 今よりもっと軽やかに
✔ 人間関係がシンプルに
✔ 好きなことを選べるようになって
✔ 本当の幸せに向かって進めるようになる
あなたが望む未来は、
いつだって“親の声の外側”にあります。
｜【親の影響度がわかるチェックリスト】
＼「うちは普通の親だったけど…」と思う方ほど見てほしい／
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