愛着障害・自己否定・生きづらさに悩むあなたへ。
「感情不安定型」「搾取型」「否定型」「依存型」
「権威型」「過干渉型」「虐待型」――
７タイプすべてに当てはまる毒親に育てられ、
大人になってからも脳内の母の声に支配され続けていた私が、
“解毒”コーチングで、たった6カ月で人生が一変。
失われた４０年を取り戻すべく、願った以上の夢が次々と現実に。
３年間でサポートした300名以上のお客様の心を
毒親からの支配から解き放ち、
最速最短で圧倒的な成果を出し続けて
幸せに満ち溢れた人生を生きるサポートをする。
毒親育ち専門コーチ 青山未佳（ミカ）
｜心が壊れそうで、離れる選択をしたあの日
「もう無理かもしれない」
そう思ったのは、あるお盆の帰省がきっかけでした。
母の遠慮のない暴言で
言葉を交わすたびに胸が苦しくなって
会えば笑顔でいるのに帰り道はいつも
二度と返らないという決意をする。
あの日、心を守るために距離を置こうと決めたけれど、
母は、母で、
「どうしても嫌味を止められない」
とさすがに気づいたようで。
強烈な罪悪感に襲われました。
「私が冷たいのかな」
「もっと我慢できるはずなのに」
でも、あの決断をしたことを今では後悔していません。
｜こんな悩みありませんか？
✅ 一緒にいると消耗するのに、
距離を置くことに罪悪感がある
✅ 相手の顔色を気にして、
自分の気持ちを押し殺してしまう
✅ 相手が悪いのに
「私も悪いのかも」と自分を責めてしまう
✅ 距離を置いても心の中でモヤモヤが消えない
✅ 嫌いではないのに、関係が苦しくて苦しくて仕方ない
もし一つでも当てはまるなら、あなたも
かつての私と同じように
「人との距離感」に悩んでいるのかもしれません。
｜私も同じことで悩んでいました
私もずっと「いい娘でいなきゃ」と思い込んでいました。
苦労をかけたし、
暴言を吐かれても笑顔で接して、
傷つくことがあっても我慢して。
これも親孝行だし、
「相手を大事にすること＝自分を犠牲にすること」
だと信じていたから。
でも気づいたら、自分の心はすり減って、
「私なんて…」と自己否定ばかり。
距離を置いたとき、心のどこかでほっとした自分に
一番ショックを受けたのを覚えています。
｜なぜ苦しいのに離れられなかったのか？
「人を大切にできない私なんてダメ」
「子どもは親孝行するもの」
そうやって“自分を責める声”が
心の中に強く響いていたから。
本当はただ、
「安心して呼吸できる関係」を望んでいただけなのに、
我慢や自己犠牲を選んでしまう。
過去に身近な人との関係で、
“嫌われないために自分を抑える”経験を重ねてきた人ほど、
同じパターンを繰り返してしまうんです。
｜心を守るためにできること
離れる＝親への裏切りじゃありません。
距離を置く＝自分を大切にするひとつの方法です。
大事なのは「嫌いだから距離を置く」ではなく
「お互いに心地よい関係でいるために距離を置く」
という視点。
その少しの違いが、罪悪感をやわらげてくれます。
｜今回の記事のまとめ🌱
人との距離をとることは、
決して悪いことでも、冷たいことでもありません。
むしろ、あなたが安心していられる場所を選ぶことは、
自分にも相手にも優しい選択です。
▽ 今日からできる、やさしい３つのアクション
STEP.1「本当に会いたい？」と自分の気持ちを確認する
STEP.２疲れたら無理せず予定を断る練習をしてみる
STEP.３距離を置いてみて、心がどう感じているかを日記に書いてみる
💡 大事なのは“完璧にできること”じゃなくて、
「少しずつ、自分の声を聞く」ことなんです。
あなたが心地よく呼吸できる関係を
選んでもいいんですよ。
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「いまの人との関わりには親の影響があるかも」
と感じるなら
その背景を知ることが
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｜今日のひとこと🍡
毒親育ちの私の過去記事ストーリー