じゃーん！
うな丼
目覚まし時計で目覚める
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト
つづけて、股関節ストレッチ
YOGAはパシュチモッターナーサナまで
ケン先生の指導はココ（リンク）
chama先生の指導はココ（リンク）
HAYASHI先生の指導はココ（リンク）
ミッチー先生の指導はココ（リンク）
Yukie先生の指導はココ（リンク）
ドリシュティに意識を向ける
今日はボディバランスまずまず
今日も腰が怠いのでそこを伸ばす感じ
たまにお腹や顔の脱力に意識が向いた
出勤後、スクワット、高速四股、腰ツイスト
帰宅前、水泳２０００ｍ
クロール１０００ｍ
プル１０００ｍ
ひじの角度と手のひらの向きに意識
今日もターンのあとの毛伸びに意識
ストローク数はあにゃも基準より２回少ない
タイムは合計であにゃも基準
がんばった
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
土用の丑の日はスーパーの鰻
昨日は土用の丑の日
スーパーの鰻の蒲焼を一工夫
あにゃもは、たれを洗い流して
（今回のはあまりついていなかった）
水気をふき取り
お酒を少し振りかけて
電子レンジで温める
その後
オーブンで温める
ひっくり返してたれを塗って
オーブンで焼く
出来あがり
ご飯に載せて山椒を振りかけて完成＞＞最初の写真
美味い！
YOGA／パシュチモッターナーサナまで
筋トレ／YOGA的腹筋＋腰ツイスト
四股／スクワット＋高速四股
水泳／2000m
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