じゃーん！
青空の鼓門でポーズ！！
いつもより遅い時間に目覚まし時計をセット。
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。
つづけて、股関節ストレッチ。
YOGAはショートバージョン。
ケン先生の指導はココ（リンク）
chama先生の指導はココ（リンク）
HAYASHI先生の指導はココ（リンク）
ミッチー先生の指導はココ（リンク）
Yukie先生の指導はココ（リンク）
昨日のロングライドで、カラダがゴキゴキ。
尻、腰、背中、首に呼吸を来る感じ。
お腹、ドリシュティへの気づきはある。
しかし、YOGAというよりもストレッチという感じ。
腰骨への気づきが薄い。
股関節が硬いからかなあ。
出勤後、スクワット、高速四股、腰ツイスト。
サイクリング１３３km。
帰ってからラン５.３km。
ふい〜
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
中能登･羽咋パンと洋食サイクリング
月とピエロでイートイン編
とある日、、、
青空が美しすぎる
鼓門でポーズ＞＞最初の写真
浅野川鉄道
波立っている。
この日は西の風強し。
しかし、北東方面にサイクリング。
帰りが恐ろしい。
うちんだ道の駅、解体か？
後ろのトイレなどはそのままっぽかった。
サンセットブリッジを渡る。
坂を下る。
河北潟のレンコン。
宇ノ気峠を登る。
RICOH傘下になったPFU。
変化は？
追い風スペシャルで国道１５９号線。
末森城峠も快調。
力入れなくても時速３０kmオーバー。
能登二宮峠。
酒蔵ラブ。
久しぶりに月とピエロ。
車がないぞ？まさかの臨時休業？？
OPENだ。
入店。
コンプレハーフ購入。
スコーンとハーブティでイートイン。
おいしい～～
ランチタイムが近いのでこれだけ。
さて羽咋へ！
クスリのアオキができていた。
向かい風だけど頑張る。
線路渡るとさらに強風。
吹きさらしだからか！？
下ハン握って進む。
跨線橋を越える。
続く。
YOGA／ショートバージョン
筋トレ／YOGA的腹筋＋腰ツイスト
四股／スクワット＋高速四股
サイクリング／１３３km
ラン／５.３km
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