じゃーん！
雨なのにポーズ！
起きられなかった。
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。
つづけて、股関節ストレッチ。
YOGAはパシュチマターナーサナまで。
バンダ、ハート、首に意識。
ケン先生の指導はココ（リンク）
chama先生の指導はココ（リンク）
HAYASHI先生の指導はココ（リンク）
ミッチー先生の指導はココ（リンク）
Yukie先生の指導はココ（リンク）
今日はいい感覚だった。
バンダとハートに意識したら胸式呼吸を感じる。
バンダしまっているのに
なんとなくお腹脱力。
ハートと肺、首とウジャイ呼吸が連動。
背骨まっすぐ感への気づきは薄かったけど、
いい練習だった。
朝、左義長ラン５km。
午前、スクワット、高速四股、腰ツイスト。
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福袋＆初詣ラン コムサと尾山神社編
一度だけ入ったことがある百萬本舗。
新しいスパニッシュバル。
時計屋とマンション
食品屋とビールバー。
近江町市場の寿司屋に早くも行列。
１０時ですよ〜
福袋〜。
今年は豪華（笑）
雨が降ってきてので傘をさしてラン。
正月２日も人がまばら。
破魔矢など購入する人々。
雪吊りとお社。
おみくじ引いてからポーズ！
＞＞最初の写真
クラフトビールの店ができていた。
変なホテル〜
どんなホテル？
お昼は久しぶりの一風堂。
しかし、食べたのはチャーハン。
店員さん二人で大変そうだった。
きららで太鼓。
お、２日は忍者寺営業？
とそんな１０kmだった。
福袋の中身。
試着〜
ズボンが大きい。
YOGA／パシュチマターナーサナまで
筋トレ／YOGA的腹筋＋腰ツイスト
四股／スクワット＋高速四股
ラン／５km
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