じゃーん！
サコッシュ頂きました。
起きられなかった。
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。
つづけて、股関節ストレッチ。
YOGAはショートバージョン。
ケン先生の指導はココ（リンク）
chama先生の指導はココ（リンク）
HAYASHI先生の指導はココ（リンク）
ミッチー先生の指導はココ（リンク）
Yukie先生の指導はココ（リンク）
カラダを伸ばしただけ。。。
うーん、最近イカン。
今日の炭水化物。
出勤後、スクワット、高速四股、腰ツイスト。
午後、水泳２８００m
バタ足２００m
ドルフィン２００m
クロール６００m
クロール・インターバル８×５０ｍ
プル６００m
プル・インターバル４×１００ｍ
ダウン１００ｍ
２００ｍ個人メドレー１本
ダウン１００ｍ
インタバール、は遅い間隔。
まあまあのペースで泳げた。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
TOKYOBIKE試乗
翌日、所要（明日のネタ）のついでにTOKYOBIKE試乗
女子タイプ？と思いつつ、
けっこういい乗り味。
素直～
もう１台は男子っぽい。
サドルをもっと後ろに下げて～
デザインは違うけど、乗った感じは同じ。
ハンドルの形状が違うところがそれぞれの個性かな。
試乗後、、、
怪しい自転車発見。
某医院の回診自転車らしいが、ビンディングペダル付き。
YOGA／ショートバージョン
筋トレ／YOGA的腹筋＋腰ツイスト
四股／スクワット＋高速四股
水泳／２８００ｍ
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