じゃーん！
仕事を終えてランで帰宅。
今日もお寝坊
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。
つづけて、股関節ストレッチ。
YOGAはショートバージョン。
ドリシュティに意識を向ける。
ケン先生の指導はココ（リンク）
chama先生の指導はココ（リンク）
HAYASHI先生の指導はココ（リンク）
ミッチー先生の指導はココ（リンク）
Yukie先生の指導はココ（リンク）
なんとなく気だるい。
ドリシュティよりも、
体を大きく動かすことに意識が向く。
ぼーっとしながら終了。
今日の炭水化物。
朝、スクワット、高速四股、腰ツイスト。
午前、
水泳２８００m。
バタ足２００m
ドルフィン２００m
クロール６００m
クロール・ハード４００ｍ
プル６００m
プル・ハード４００ｍ
ダウン１００ｍ
２００ｍ個人メドレー１本
ダウン１００ｍ
思ったより早く泳げたかも。
午後、柳本和也先生のWS。
明日からの練習方法が変わる。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
金沢仕事はランで
とある休日、、、
仕事があるのでラン（笑）
こんな場所があったとは。なんていう川だろう？水路？
いい天気。サイクリングに行きたいよ～
ここも三差路？
犀川を渡って
グルグル。
おしゃれブティック。
お、中嶋医院どうなるんだ？
観光施設かなあ。
昼頃なのに、またしても売り切れ。
竪町通りを進む。
仕事、ギリギリ到着になりそう。
と思いながら撮影をする。
おしゃれ薬局は信号待ちで撮影。
気がもう冬っぽい。
４時間程仕事をして、懇親会に出席せず
クリスマスっぽい街を走る。
MODEL-Tにちょっとお立ち寄り。
相変わらず、いたるは行列。
ソル兵衛、また行きたいなあ。
ポルシェとツリー。
犀川大橋を渡る＞＞最初の写真
こんな店ができていた。
と、そんな６.７ｋｍだった。
YOGA／ショートバージョン
アサナマンダラWS
筋トレ／YOGA的腹筋＋腰ツイスト
四股／スクワット＋高速四股
水泳／２８００m
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