じゃーん！
帆を張った海王丸！
目覚まし時計で目覚める。
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。
つづけて、股関節ストレッチ。
YOGAはハーフプライマリー。
バンダあたりを意識して体を伸ばしつつ呼吸。
ケン先生の指導はココ（リンク）
chama先生の指導はココ（リンク）
HAYASHI先生の指導はココ（リンク）
ミッチー先生の指導はココ（リンク）
Yukie先生の指導はココ（リンク）
太陽礼拝で、足、手、頭頂を伸ばす感覚。
その勢いで、スタンディング。
いい感じで伸びている気がする。
腰骨、背骨のまっすぐ感あり。
ドリシュティへの気づきもある。
しかし、呼吸音や脱力感は今ひとつ。
シッティングに入っても同じような感覚。
腰骨背骨のまっすぐ感がいい。
しかし、、、
最初の頃にジャンプスルーが上手にできそうになり、
その後、意識しすぎた。
だんだんと下手になる。
なぜうまくできたか不明。
とはいえ、腰骨から首まで意識できた。
マリーチアーサナも比較的すんなり。
そのままフルのアサナ。
久しぶりなのに、
スプタ・クールマーサナを
比較的うまくできた気がする。
今日の体を伸ばす感覚がいいのかな。
フィニッシングでも、背中は丸いながらも、
首の後ろ側の硬さはいつもほどじゃない。
シールシャーサナも
いつもよりまっすぐにできた気分。
いいぞ！
今日の炭水化物。
出勤後、スクワット、高速四股、腰ツイスト。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
海王丸総帆展帆
とある日、、、
海王丸が総帆展帆するというので、
見に行く。
すべての帆を張ることですよ。
海王丸パークに着くと、
これから張るようだ！
よしよし。
ん？いつも見ない小さい帆船がいるぞ。
「みらいへ」という帆船らしい。
一般の人が手伝って
帆を張ったようだ。
海王丸も
展帆開始。
三角〜
右上が追加。
マストも下から順次
張っていく。
左のマストの一番下がうまく降りなかった。
完成〜〜！
立山と海王丸と新湊大橋。
この日は、車で新湊大橋渡れなかった。
立山と雲と海王丸。
畳帆も見たかったなあ。
渡船に乗って
海を渡る。
新湊お箸を歩いて渡る。
１０月にも総帆展帆あるらしい。
YOGA／ハーフプライマリー＋フル４アサナ
筋トレ／YOGA的腹筋＋腰ツイスト
四股／スクワット＋高速四股
あにゃももブログ村に登録してみました。
↓クリックをお願いします。
