先週のランチは初めて行くCafé

じゃーん！

カフェのカレー

全く起き上がれず大寝坊
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト
つづけて、股関節ストレッチ

YOGAはショートバージョン

ケン先生の指導はココ（リンク）
chama先生の指導はココ（リンク）
HAYASHI先生の指導はココ（リンク）
ミッチー先生の指導はココ（リンク）
Yukie先生の指導はココ（リンク）

井上英樹先生の指導はココ（リンク）

柳本和也先生のアサナマンダラはココ（リンク）

芥川舞子先生のヴィンヤサヨガはココ（リンク）

デヴィッド・スウェンソン先生の指導はココ（リンク）

ヨガと言えるのか？
というくらいのダメダメ

出勤後、スクワット、高速四股、腰ツイスト
 

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先週のランチは初めて行くCafé


月曜日は

のり弁

火曜日は初めて行く

Café TOITOIに


入店
カレーとコーヒーと大阪トークに花が咲く


チキンと豆のカレーのランチを注文＞＞最初の写真


ついでにソーセージとキノコキッシュを追加
お腹いっぱい

水曜日は

味付け肉とキャベツと茄子の炒め物
ゆで卵とともに

木曜日は

エースコックのワンタンメンとメンチカツ

金曜日は

鶏のピリ辛マヨネーズ


YOGA／ハーフプライマリー
筋トレ／YOGA的腹筋＋腰ツイスト
四股／スクワット＋高速四股
 

悪天候の休日はビリヤニ

じゃーん！

マトンビリヤニ

目覚まし時計は遠方に(笑)
全く起きられず
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト
つづけて、股関節ストレッチ

YOGAはショートバージョン

ケン先生の指導はココ（リンク）
chama先生の指導はココ（リンク）
HAYASHI先生の指導はココ（リンク）
ミッチー先生の指導はココ（リンク）
Yukie先生の指導はココ（リンク）

井上英樹先生の指導はココ（リンク）

柳本和也先生のアサナマンダラはココ（リンク）

芥川舞子先生のヴィンヤサヨガはココ（リンク）

デヴィッド・スウェンソン先生の指導はココ（リンク）

カラダを動かしただけ
お尻と肩の違和感は軽減

腰と背骨が伸びた

出勤前、スクワット、高速四股、腰ツイスト
 

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悪天候の休日はビリヤニ

とある雨で強風の休日、、、
映画モンテクリスト伯を見ようと思ったけど
３時間もある～！

バスに乗って


金沢エムザ
シネモンドはいずこ？？


地下に行くとぼてじゅう行列


さらにその先のコロナロード


二度目の来訪ナンナイチャ


バターチキンカレーとアイスコーヒー？？
あれれタイトルに偽りあり？


ラッシーの代わりに温かいほうれん草スープ
パパドはサービス


マトンビリヤニ＞＞最初の写真
黄色と白がいい感じのバスマティライス
マトンでかい
スパイシーで大盛でお腹いっぱい
ライタ、おいしいので味変して完食
ちなみに
ビリヤニの食券がないので金額合わせ食券


シェアラウンジで飲み＆ミステリという勿れ
丸の内より１０００円近く安いけど
ドリンクの充実は１割程度


歩いて帰ろうと思うも


雨のち強風


香林坊からバスに乗ろう


待ち時間に来る済ますコンサート？
金沢大学吹奏楽部のような感じ
バスに乗るも、雨が上がり途中で降りて
徒歩帰宅
バス乗らなきゃよかった


YOGA／ショートバージョン
筋トレ／YOGA的腹筋＋腰ツイスト
四股／スクワット＋高速四股

菊芋きんぴら作った

じゃーん！

菊芋きんぴらああ

目覚まし時計で目覚めるもスヌーズ大会
起きられない日が続くなあ
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト
つづけて、股関節ストレッチ

YOGAはMariko先生のYouTube＃７４４

ケン先生の指導はココ（リンク）
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芥川舞子先生のヴィンヤサヨガはココ（リンク）

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未だにお尻と肩の
痛み（ほどじゃない）がとれない
今日のメニューはそれの解消になる
お尻、背中、腕周りが伸びる
腰もいい感じ
２回してもよかったかな

肩周りは水泳頑張ったからかも

出勤後、スクワット、高速四股、腰ツイスト

帰宅前、水泳２２００ｍ
　クロール１０００ｍ
　プル１０００ｍ
　ダウン１００ｍ
　ＩＭ１００ｍ

肩甲骨回りを意識して腕を動かす
最後の方になってさらに入水後
腕を伸ばすことまで意識

ストローク数はクロールはあにゃも基準＋１回
予想通り、肩と肩甲骨に軽い痛み

クロールはあにゃも基準より１分５０秒遅い
プルは５０秒遅い
トータル２分４０秒遅い
金曜日より３０秒遅い

 

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菊芋きんぴら作った

菊芋料理第２弾（リンク）

金沢駅のスーパーで菊芋売っていた


この間料理した時にえぐみがあったので水にさらす


レシピ調べるとごま油スペシャル
米油で作るあにゃも
鷹の爪の辛味を油に移す


にんじんと


菊芋を入れて炒める


ある程度火が通ったら酒


そろそろ味付け？


みりんと醤油入れたけどイマイチ


白だし入れて


味が落ち着く


ネギを入れて


混ぜて完成＞＞最初の写真
うまい！！
次はどう料理しようかな
洋風でできるかな？？



YOGA／朝ヨガ
筋トレ／YOGA的腹筋＋腰ツイスト
四股／スクワット＋高速四股
水泳／２２００ｍ