じゃーん！
初めて買った北インドのカレーセット
建国記念の日なのでゆっくり起きる
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト
つづけて、股関節ストレッチ
YOGAはChiori先生の陰ヨガ
股関節に効くメニュ
のちショートバージョン
ケン先生の指導はココ（リンク）
chama先生の指導はココ（リンク）
HAYASHI先生の指導はココ（リンク）
ミッチー先生の指導はココ（リンク）
Yukie先生の指導はココ（リンク）
重力と腕の重沙で股関節が開く
先生の映像を見ると
そんなに柔軟なのか！！
と、突っ込みたくなる感じ
少しは柔軟になったかな？
と思いショートバージョンするも
対して柔軟性を感じない
午前、水泳２２００ｍ
クロール１０００ｍ
プル１０００ｍ
ダウン１００ｍ
ＩＭ１００ｍ
今日は最後までかき切ることに意識
ストローク数はあにゃも基準ー１回〜±０回
プル、いいタイムになりそうだったので
ラスト３００ｍは＋１回もある
クロールはあにゃも基準より１分２５秒遅い
プルは５秒速い
トータル１分２０秒遅い
前より１分４０秒速い
心臓バクバク
背中だるすぎ
午後、スクワット、高速四股、腰ツイスト
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無印良品のカレーが好き
とある日、、、
無印良品から
荷物が届く
カレーとパスタソース
無印良品のカレーが好き
イエローとグリーンラブ（リンク）
南インドのカレーセットも美味しい
ネットで検索すると北インドのカレーセットもあった
初めて購入
＞＞最初の写真
そういえばレッドもなかったなあ
廃番？
パスタソースは買ったことない
完熟トマトのミートソースと
ボロネーゼに
カルボナーラ
美味しいといいなあ
YOGA／陰ヨガのちショートバージョン
筋トレ／YOGA的腹筋＋腰ツイスト
四股／スクワット＋高速四股
水泳／２２００ｍ
