今日は、可愛いスタッフのあきちゃんが、旅行に行くというので私が代行をさせていただきました。レギュラーレッスン3本に30分のタバタ式トレーニングが追加となったのです。
普段このクラスは、あきちゃんが細い身体の割に飄々と行っているレッスン![]()
昨日のハードなレッスンの余韻を残した身体に今朝も喝![]()
タバタ式トレーニングは、20秒の運動と10秒の休息を8回繰り返します。
4分間のトレーニングを3セット行って、今日は、腹筋&背筋トレーニングを追加オプションにしました。いい感じで効いたかな![]()
幸い、学舎にはさまざまなツールが揃っていますので、飽きることなくいろんな有酸素、筋トレ組み合わせることが可能ですが、今日は、あきちゃんの代行ですから、ちゃ~~んとタバタProの音楽を使って、トランポリンとダンベルの組み合わせで行いました。
1990年代にNIKEのエリートとして活動し、全国にTBC(トータルボディコンディショニング)の普及を行いましたが、久々のサーキットトレーニングになんだか血が騒ぎました![]()
マシーントレーニングよりタバタ式やTBCのようなサーキットトレーニングのほうが私は好きみたいです![]()
軽い負荷でも全力で動かしていくと、筋肉ヒクヒク
でも、不思議とお肌ツヤツヤになります。
何よりもピラティスやヨガとは違った、身体の引き締まり感がたまりません![]()
7月からタバタ式サーキットは、お休みになるのですが(代わりにバレエストレッチが始まります)、プライベートセッションやオーダーセッションのご依頼をいただければすぐに一緒に行いますよ(笑)
私の性格上、また大阪人気質らしく、チャッチャッチャッとトレーニングできる4分間の感覚は、すごく魅力的。
1セット目は、オチャノコサイサイ~~~![]()
2セット目は、もうちょっとがんばんべぇ~~~![]()
3セット目は、気合だぁ~
気合だぁ~~
気合だぁ~~~![]()
という流れになりますが、
今日レスパスでご参加された方が、素敵なレポートを書いてくださったので紹介![]()
施設利用に関しては、満点をいただきました。よかったぁ~~~![]()
S.O様
総合評価点:5.0点
レッスン内容:5.0点
インストラクターのスキル・対応:5.0点
スタジオの接客・サービス:5.0点
スタジオの設備:5.0点
レンタル備品:5.0点
スタジオの清潔感:5.0点
レッスンの感想:
サーキットトレーニングなのでキツかったですが短時間なので何とかついていけました。
先生は場の盛り上げ上手でトレーニング中は楽しかったです。
スタジオはキレイで解放感もあり、アロマのいい匂いがしました。クッションフロアなのも気持ちよかったです。
「また是非どうぞ!」と言って下さり気兼ねなく通えそうです。
お客様の声って本当に嬉しいですね![]()
益々、精進しようと思います。
それにしても、誰か一緒にタバタ式トレーニングやりませんかぁ~~~![]()
年に1度、京都で活動しているFitness Guideの荒田くんと聖子ちゃんから依頼を受けるセミナー。今年も6月19日(日)にたっぷり6時間行ってきました。
毎回、いろんなお題やテーマを提案されるんですが、今回はちょっと私の早とちりもあって、前日レジュメを作り直すとうハプニング付き![]()
なんとか、間に合ってヨカッタァ~~~![]()
午前中のセミナーは、立つ歩くに関しての機能解剖学セミナー
と言っても、脚だけではなく、体幹や頭との関係から紐解く立つ歩く機能。
身体のつながりをイメージしながらの旅でした。
でもって、足まではたどり着けず・・・![]()
次回への持ち越しとなりました。
遠方からもお見えの方もいらっしゃって、どうしても1つ1つの解説に熱が入るわけです。
身体に触れて、見て、聞いて、そして動いて・・・
その結果、得られる自分の身体の声
これがフィードバックです。
パーソナルにしろグループ指導にしろ、参加者の方が自分自身の身体と対話をしながら運動ができたら素晴らしい![]()
フィードバックというシステムは、刺激に対しての身体に起こる反応、変化の感覚を言語化して自分自身への気づきとなるしくみ。
運動初心者や運動未経験の方、体力、筋力不足の方は、このフィードバックが弱い方が意外と多いのです。
変化は、自然と訪れる、身体の方からやってくる感覚なのですが・・・
ともすれば、身体の変化や状態を探しに行ったり、以前と同じ感覚を求めたりしがち。
「感覚評価はアテにならない
」アレクサンダーテクニークを学んだ時の衝撃的な気づき。それから、私の中でフィードバックとの関わりが随分変わりました。
身体の感受性が素直になったのか、たくさんのメッセージや声を拾い集めるようになりました。
ただ、「頭があること」「股関節が動くこと」・・・シンプルに身体の場所に気づき、それぞれの動きについていくことで、自然と身体が繋がっていきます。
歩き方を学ぶのではなく
歩いていることに気づく
歩く時に自分がしていることに気づく
この感覚を持ち続けることで、参加者の方の動きの観察や洞察がとっても深くなります。
荒田くんのリクエストでしたが、「観察とフィードバック」は私にとっても興味深いセミナーとなりました。
受講生の皆さんは、少し脳がウニウニ、頭がモンモンしたかもしれません。
新しい考え方や違う視点が脳に注入された時に起こる戸惑いですね。
この戸惑いを楽しみながら、自分の身体のフィードバックを通して、参加者の方をシンプルに観察していくことをもっと極めてみたくなりました。
こんな、ちょっとこだわった「観察とフィードバック」を盛り込んだ解剖学のセミナーは、機能改善体操のケーススタディのセミナーは、
⭐️7月18日(月・祝)愛知県岡崎市のロイヤルスポーツにてスキルアップセミナーとして開催しますよ![]()
http://www.ikinobi.org/info/trainer/6820/
」とのこと







尾陰由美子さんって知ってますか?
私のことなんですが・・・(笑)
スマホのアプリ「名字由来」で調べたら、「尾陰」は日本でおよそ30人らしい
これ、どう考えても家族と親族のみ![]()
そんなお得な名字の私は、元舞台女優(たった5年ほどの経験です)
大学受験を失敗して浪人するも、予備校になじめず、就職してOLに![]()
OLするもセクハラ、パワハラの大企業になじめず、放送専門学校に入学
そして気がついたら、売れないながらも情熱だけで舞台に立っていた~~~役者さん。
そんな役者時代、いろんなアルバイトをしました。ピエロのコントをサーカス団でアルバイトしたのが、もっとも印象的で、一応、玉乗りも少しやっていたので証明写真(笑)
そして、もっとも役に立ったのがスナックのカウンター嬢![]()
お酒を作っては、カウンター越しに出しながらいろんな人の話を聴きました。私がまだ若かったこともあるかと思うのですが、本当にいろんな方が、おおよそ私にはわからない話をたくさんしてくれました。男の人が自分のことを心置きなく話せる場所だったんですね。
古き良き昭和の時代です。家でもない、会社でもない、友達でもない・・・そんな人だからこそ話せることってあるんですね。
今でもきっとそうでしょう・・・ね![]()
そんな経験もあって、講師として運動指導者として今でもいろんな人の話を聴くことが多い私です。
相談もあれば、報告もあれば、悩みもあれば、決心もある・・・
いろんな人の人生の一時に立ち会う瞬間、その人の言葉の奥にある心の声を聴き、その人の声の向こう側にある身体の動きを観る。
観て
聴いて
そして、
ふっと相手の心に触れることがあります。
相手の心に触れたとき
私の心と共鳴をする瞬間があります。
自分に気づく瞬間です。
そして、「ありがたいなぁ~」って思うのです。
感じて謝する、感謝が生まれる瞬間です。
感じて動きたくなる、感動が沸き起こる瞬間でもあります。
講師として、人前に立った時、皆さんは相手の言葉から感動が生まれますか?それとも・・・
私の場合は、言葉を聴いてしまうと言葉の意味付けや解釈が先に立つ傾向があります。だから、相手の動きを観ることから、言葉をそのまま受け取るようにしています。特に見てしまうのが、手の動きと目の動き・・・
そして、表情かな?
20代の頃のピエロのように・・・
ピエロは、本当の表情はわからないくらいのメイクをします。
そして、
私は、ピエロを通して、言葉を介さないコミュニケーションを、2か月ほどのサーカス巡業に加わった時に学ばせてもらったのです。
ステージが終わった後もたくさんの子供たちが「ピエロのゆみちゃん~~~
」と言って追いかけてきてくれたけど、子供たちの夢を壊すことなく、ずっと身振り手振りのマイムで子供たちとコミュニケーションをとっていました。一緒にブランコやシーソーに乗って、子供たちからいっぱいお菓子をもらいました。そうやって、マイムをしっかり行わないと、子供たちには伝わらなかったから・・・
一生懸命伝えるのです。講師として、テキストではなく、レジュメでもなく、目的とその理由(想い)を一生懸命伝えるのです。
心から本当に思っていることを、心が震えながら話したときに、身振り手振りは自然と生まれます。そして、身振り手振りに表情や目の動きがついてくるのです。
だって、言葉以上にビジュアルの要素が説得力には大きく関わっているから。
言葉を介する講師という仕事だけに、ビジュアルの表現が実は相手の心の扉を開くのには重要ってこと。
感動を生みだす講師たちは、一様に程度の差こそあれ、ビジュアル表現が素晴らしいのです。
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