尾陰由美子のなんくるダイアリー -88ページ目

進化・新化・真価を問われるフィットネス指導者のための学

最近、私の頭の中にいつも過る言葉『本質』

私が、思っていること、考えていること、感じていること、決めていること・・・

「それって『本質』？」って自分に聞くようにしている。

何故かって

だって、こんなに情報が溢れていて、

「いい」「わるい」というジャッジをしてもキリがない、よくわからない

だから

「何を大切にするか？」「どこを軸にするか？」ってことが大切

そのために、学び続ける

新しい学びを通して進化する

体験を通して動いて新化する

そうして

アウトプットしてみる、本気度が試される

真価とは何か

ってね・・・

いつの頃からか、私が好きなことより

誰かのために役立つことを伝えたくなった

それも『本質』を

めげずにやり続けることを

それが『真価』

これから求められるインストラクターとは、３つの「進化・新化・真価」を実践できるかってことかな

9月21日(水）～23日(金）尼崎市記念公園ベイコム総合体育館で３つの「MANABI 学」があります。私も真剣に向き合います

9月23日(金）はコンディショニングのMANABI

ひめトレ®のBIRを取得して、まずは基本姿勢を学びます。骨盤底筋の理解を深めて、コンディショニングに必要な姿勢と呼吸法を理解しましょう。

さらに、ひめトレ®とさまざまなレジスタンストレーニング（筋トレ）を組み合わせた活用法もしっかり学べて、現場に活用できるようにワンレッスンを構成し指導力をアップします。

高齢者の方への指導、職場での指導など、座ったままできる、椅子を有効に使いながらのコンディショニングを学んでくださいね。

9月21日（水）は認知機能低下予防プログラムのMANABI

シナプソロジー®の普及員の資格を取得して、認知症の基礎知識を学びます。脳の構造や神経伝達物質のしくみを理解し、簡単なエクササイズで脳を活性化し、認知機能の向上に役立つことを学びましょう。

すでにシナプソロジー®の普及員の資格を取った方は、さらに一歩深く、インストラクター資格を取った方は、復習も兼ねながら「認知症予防」の観点から高齢者への指導法も習得しましょう。

９月２２日（木）はコンディショニングのMANABI

ストレッチポール®ベーシックセブンを習得して、リラクセーションとストレッチを学びます。機能解剖の基本を学びながら、身体の中心にある脊柱を調えることで、姿勢や呼吸が改善され、さまざまな運動や日常動作の基本が身に付きます。

さらに、ストレッチポール®とストレッチエクササイズを組み合わせて、ワンレッスンを構成し指導力をアップします。

すでに、お申込みが始まっています

お申込みは、下記から

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http://www.jafanet.jp/event/manabi/

この３日間、これからの日本人が必要な健康や体力の基礎となる運動の考え方ばかり。

そんな機会をいきのび協会のウメちゃんとともに、新生JAFAとともにお伝えできることに感謝します

参加された皆さんと一緒に『本質』を見つめて、誰かのために役に立つ指導者になっていきたいと思う尾陰なのでした

人工股関節置換術後の運動～ポストリハの大切さ～

先日のブログで「水中機能改善」について書きましたが、今日は人工股関節置換術をされたお客様の術後の運動について書いてみようと思います。

Tさんは、10年ほど前に股関節の問題を抱えて、私の有料「ボディケアスクール」に参加されるようになりました。「このままだと人工股関節置換術をする必要がある」とお医者様に言われたとのことでしたが、当時はまだ50代でした。少しでも筋力アップをして、股関節にかかる負担を少なくして、変形性股関節症の進行を遅らせ、手術をできるだけ先延ばしすることを目的にクラスに参加されたのです。

Tさんは、とても前向きで、身体に対しての意識や取り組みも積極的な方です。

10年以上、手術をすることなくアクアビクスや水中と陸上の機能改善体操を熱心に続けてくれたTさんが、昨年11月に右側の置換術を行い、3ヶ月ほどのリハビリを行った後、クラスに戻ってきてくださいました。

そうして4か月が過ぎて、いよいよ来月には左足の置換術をされることに・・・

有料スクールに参加できるのが、今日までということで、パーソナルトレーニングもお申込みいただきました。

Tさんは、昨年の11月手術後、術後のリハビリだけでは物足りなかったようです。そうはいっても病院の中で決められた日数の中でできるリハビリというのも限界があります。

本来なら、リハビリ終了後、スポーツトレーナーやパーソナルトレーナーなどに引き継いで、リハビリ後のトレーニング（ポストリハ）が、できることがもっとも望ましいわけです。

必要最低限のことができればいいという考えではなく、もう少し先の、クライアント（患者、お客様）の目指す姿、生活、人生に寄り添っていくような身体活動のリハビリ、トレーニングが必要だと思うわけです。

「股関節の術後の場合は、とにかく歩きなさい」だけではなく

「どのように歩けばいいのか」

「どこを歩けばいいのか」

「歩くために他に何をすればいいのか」

・・・

と言ったような疑問がいっぱいあるとTさんは言いました。

15年ほど前に行ったドイツでは、理学療法士が水中ウォーキングも指導しているし、ノルディックウォーキングも指導していました。もちろん、その病院にスポーツ指導員もいました。

ここのところ日本でもそんな病院が増えてきてはいるものの、やはり現実はまだまだ・・・

Tさんは、プールが大好きで、私がおススメした「アクアラン」という水中用のソックスも履いて運動をしていました。手にはミットをつけて、ボールやビート板、スティックなどツールを使って効率よく身体を動かすことを楽しんでいました。さらに、水中だけでなく、陸上でも身体のほぐし方や筋力アップの方法を学びながらストレッチポールやディスクの上でバランスを取ることにもチャレンジをしていました。

ポストリハのトレーニングにツールはとっても有効なのです。

ツールを上手に扱えることは、身体のコーディネーション（協調機能）が整っているからです。

私のクラスには、Tさんのように前向きな方がいっぱいいらっしゃいます。

自分の身体のために身体を理解し、機能を体現し、さらに協調性を引き出していけば、少しずつ身体の問題がクリアできて自信につながります。何よりも自分でやっていることの自立意識が高まります。

術後の方々が、とりあえずできる運動を単に水中ウォーキングやお散歩だけでなく、もっと楽しくって、遣り甲斐があって、人と関わりあって、未体験のことにチャレンジできて・・・運動の選択肢を増やしたいと思います。

多くの場合、ゆっくりペースで自分の可動域を理解して行えば、運動の種類はかなりたくさんあるのですが、お医者さまから言われた「歩くしかありません」「どんどん歩いて」と言われると・・・（お医者様もそんなつもりで言っているわけではないと思いますが）

やはり、「歩くしかないのか・・・」「歩くだけでいいの？」となるわけです。

そんな方がプールに来てくれたら・・・

こうやって体幹トレーニングができます。今日から新しく参加された腰痛のお客様が、「楽しい」「楽しい」を連発して、たった30分で表情も姿勢も声も全部変わっていく様子を見て、やはり運動指導者は、「何を」伝えるかだけでなく、「どのように」伝えるかということが大切だと思うわけです。

ドイツで体験したバランス器具の数々

乗るだけで不安定だし、自分の動きがつくり出す不安定さと安定さに、身体とマインドの在り方がすごくよくわかります。シンプルな構造の器具です。

ツールの多様性が、クライアントの興味や意欲を掻き立てます。

「からだの学舎Re-fit」をオープンさせた想いはそこにあります。

Tさんが、中百舌鳥の近くだったら・・・ポストリハ専門の施設が、通いやすい場所にあったらと思います。

でも、Tさんのように術後の身体のこと、気持ちのこと前向きに考えている人がいたら、

中百舌鳥まで来れるのだったら「からだの学舎Re-fit」に来てほしいですし、

来れないのだったら、身近な運動指導者に相談してほしいなぁ～と思います。

そのためにも、運動指導者はもっと勉強する必要があります。

サイエンスの勉強もだけど、

運動を楽しく伝えられるアーティストとして・・・

人工股関節置換術で痛みをとることはできても

人生の質を上げていくのは、自分で動くしかないのですから

そのためのポストリハが本当に大切なのですから

ポストリハができる施設「からだの学舎Re-fit」はこちら

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http://karadanomanabiya.com/

ポストリハのための機能改善を学べる「NPO法人いきいき・のびのび健康づくり協会」はこちら

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http://www.ikinobi.org/

3軽エクササイズ®(機能改善）のスキルアップセミナーin愛知

梅雨明けのような素晴らしい天気に恵まれた海の日、7月18日(月・祝）

愛知県岡崎市のロイヤルスポーツクラブ様で機能改善のスキルアップ研修を開催させていただきました。

すでに機能改善体操の指導員資格取った方と今日がご縁の方とまたまた輪が広がっていきました。

1本目のワークショップは、フランクリンメソッドの脊柱の学び

ウメちゃんが、脊柱モデルを使ってイメージ膨らませています。

フランクリンメソッドは、機能を体現することで機能的な身体を手に入れていくのです。

パラバルーンを使って、横隔膜の動きをみんなでイメージ

脊柱の動きをダンスで表現

横突間筋の動きをイメージしてウォーキング

機能改善体操にフランクリンメソッドの考え方は、非常に役立ちます。

多くの場合、エクササイズを提供されること、そのエクササイズをちゃんとやることに囚われがち・・・

大切なことは、

からだの動きの機能に、意識を持っていくこと

どんな筋肉が働いているのかそのつながりを理解すること

自分の脳の癖を知ること

身体の癖を知ること

・・・

知れば知るほど

身体って使い勝手がよくなるのです。

だからちゃ～～～んと学んでほしいと思います。

愛知県の岡崎には

2016年9月24日＆25日（日）またもや基礎解剖学&機能解剖学、そして3軽エクササイズ®セミナーに伺います。

すでにお申込み始まっています。

https://www.facebook.com/events/1234733729890367/

脳活性化のためにしっかり睡眠　zzz・・・

ぽっかりできたOFF

気合を入れてショッピングだ～～～

と張り切ったにもかかわらず

今日は、1日眠りの森の中へ

ここのところ身体の疲れではなく、脳疲労気味だったのか

確かに目の疲れも半端なく・・・

老眼鏡かけててもピントが合いにくい

頭が冴えすぎているのか

睡眠もさほど必要とせず

走り回っていたような・・・

そして、久々にやってきました片頭痛

ということで、ベッドにもぐりこんでうつらうつらの1日になりました。

寝ては覚め、覚めては少し仕事を片付けるも長続きせず

またもやベッドにもぐりこんで

昼食も食べずにひたすら眠るという1日

どちらかというと普段は寝続けるのが苦手な私

なのにこんなに眠れるということは、

脳が求めていた

夕方、起きたら１９：００を回っていて

晩ごはんもできていた～～～

まんまちゃん、ありがとう～

ぐうたらな主婦で申し訳ない

晩ごはんを食べたら、体調急上昇

どうやら、明日の愛知でのワークショップは絶好調になりそう

シナプソロジーのディレクターとして

脳活性化には、睡眠が必要

自信をもってお伝えします。

晩ごはん後の仕事の片づけ方は、半端なくスピーディー

それにしても、私の脳もお年ですね。

時に、「しっかり睡眠」という栄養をあげないとって思います。

１日眠りの森をさまよったので

明日からまた頑張りま～～～す

プールだからこそできる水中機能改善「アクアキネシス®」

毎年、夏になるとよく聞かれるのが「アクアプログラム」のこと。

私自身、水中運動との出会いが自分を大きく変えました。

ダンス系のインストラクターからエアロビクスのインストラクターへ

そして、自分の怪我や教え子の怪我から水中運動に興味を持つわけですが・・・

アクアエクササイズを通して、この仕事を大切に続けていこうと思ったのでした。

30代の初めの頃です。

「機能改善」という言葉など、フィットネス業界にはこれっぽっちもなかった頃です。

「シェイプアップ」が主流だった頃

スタジオとプールと同時に始めたコンディショニング系クラス「肩こり腰痛予防改善教室」

よくよく考えると、この頃からニーズは高く、クラスはいつも30人～50人とクラブは違っても集客の高いクラスでした。

奇特なクラブが、私のわがままを聞いてくれて、エアロビクス花盛りの頃、地味に教室を開催させてくれたことに今でも感謝です

41歳の時に念願かなってドイツ&スイスに足を運び、ヨーロッパのアクアセラピーに触れ、本格的に「水中機能改善」に力を入れたいと思いました。

2001年、ドイツの温泉プールで体験した腰痛治療やマクミラン法

フロートベルトやヌードルを使った機能改善プログラム

刺激的な12日間だったことを覚えています。

プールを単なるスイミングやアクアビクス、水中ウォーキングとして画一的なプログラム展開だけでなく、参加者に応じた多様性のあるプログラムを展開したいと思いました。

その間、多くのフィットネスクラブやスイミングスクール、関係団体様を通して「水中機能改善」の考え方やプログラムの在り方を提案させていただいたり、取り組んでいただいたり・・・

なかなか難しかったのが、

プログラムを育てること

指導者を育てること

時間がかかりすぎること

理解をしていただいても優先順位の上に上がってこないこと

それでも、私はかれこれ20年近く、あるクラブで有料クラスとして教室を担当させていただいています。サポートも1人つけた指導スタンスを贅沢にも続けさせてもらっています。

参加者の皆さんの満足度は、高いと思います。

周りのお客様の理解は、「こういったクラスがあるクラブだから安心ね」と言っていただいたことがあります。

たいして、集客もしていないし、チラシにも載ることがありませんが、長くやっていることで、お客様からの紹介とスタッフの案内のおかげで、採算は何とか取れているようです。

と言っても、すべてのクラブやインストラクターが同じようにできるわけでもなく・・・

現場を預かるインストラクターの方から、「もっと水のことを学びたい！」「アクアはもうやらないのですか？」「水中機能改善、どこで学べますか？」・・・

心が疼くような言葉をいただきます。

だから、『アクアキネシス®』というプログラムを提案しました。

『アクアキネシス®』は水中で行う機能改善を目的としたコンディショニンググループレッスンです。

1人のインストラクターが、同時に大勢の方に指導するスタイルです。

音楽は、BGM使用ですからリズムをとる必要はありません。場合によっては、音楽を使う必要もありません。

30分のプログラム構成です。

「腰痛改善」「肩こり改善」「膝痛改善」3つのルーティンがあります。

エクササイズのルーティンが決まっていますので、プログラム作成に悩む必要はありません。

今までのアクアフィットネスと指導の視点が違い、セルフコンディショニング（自立型）に導く指導法です。

『アクアキネシス®』指導者養成コースは、今月の7月30日（土）～31日（日）福岡久留米にて開催です。

http://www.ikinobi.org/info/trainer/6729/

なお、2016年10月30日（日）＆31日（月）にも広島と富山で開催が決定

まもなくHPにアップされます。

ご参加希望の皆様、スケジュール調整よろしくお願いします。

15年間たっても、この時の感動と衝撃と可能性をまだまだ持ち続けたいと思っています。

それにしてもみんな若いね（笑）

山の日、超スペシャルなレッスンで身体づくり!!

皆さん、「山の日」って知っていましたか？

今年のカレンダーをめくって初めて知った「山の日」

7月が、「海の日」で

8月が、「山の日」で

私としては、

9月に、「森の日」か「川の日」でもつくってもらえたら・・・と

そんな、今年から祝日になった「山の日」は、8月11日（木）

盆前の祝日ということもあって、長期のお休みになる方もいらっしゃるかな？

からだの学舎Re-fitでは、8月12日から15日までがお盆休みとなります。

なので、この「山の日」にスペシャルレッスン

開催です。

山登りが好きな方

山登りをしてみたい方

山登りを楽しみたい方

ここでの山は、「身体づくり山」です。

まず、足腰を鍛えることはもちろん、体幹のトレーニングも必要

山登りのためのストレッチやバランス力も必要

いろんな山を登って楽しんでみましょう

さらに、疲れた時のセルフケアも知っておくと大事には至らない

ということで・・・

”夏のスペシャルレッスン”乞う、ご期待です

　１１：００～１２：００　ストレッチポール＆ストレッチーズ

　　　まずは、姿勢づくりからスタート

　　　ストレッチポールで身体をほぐし、体幹を整え、

　　　ストレッチーズ（伸縮性のある布）を使ってピラティス的トレーニング

　１２：１５～１３：１５　ひめトレ＆シルクサスペンション

　　　話題のツールを使って、体幹をしっかり鍛えます。

　　　どちらのトレーニングも、グランディング感が最高

　　　股関節周りも整うので、足運びがスムースに

　１３：４５～１４：４５　機能改善ヨガ＆天城流セルフケア

　　　身体と心と呼吸を調えていきます。

　　　セルフケアも学べますので、ここぞというときに役に立つ

　　　ストレッチ感も満載

　１５：００～１６：００　レディースボクシング

　　　女性限定のクラス

　　　ミットを打つ爽快感を味わいます。

　　　素早い身体の使い方で、刺激的なトレーニング

詳細は、こちらから

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http://karadanomanabiya.com/info/event/1935/

1レッスンの参加費用です。

メンバーは、2,160円（税込）

ビジターは、2,592円（税込）

予約が必要です。

　０７２－２６０－４０８５

　info@karadanomanabiya.com

すでに予約が入っています。残席が少ないクラスもありますので、お早目にお申し込みくださいね

長野に広がる「機能」「解剖学」の輪

私の大好きな場所・・・長野

大好きな人がいっぱいいる場所・・・長野

大きな大きな長野県、南と中央と北で文化が全く違うのに、み～～～んな大好き

今回は、長野県の松本にお邪魔しました。

NPO法人CFM実行員会の皆様のお招きで・・・

松本大学で5時間の「脊柱」に的を絞った機能解剖学セミナー

座学だけではなく、体験解剖学

骨のリズムをイメージして、

筋スライドをイメージして

声に出して

動いて

・・・

解剖学に対して「難しい～」とか「苦手～～」とか「覚えなきゃぁ～～～」とか

そんな言葉に脳が支配されるより

「面白いぃ～～～」

「不思議ぃ～～～」

「へぇ～～～」

「ほぉ～～～」

「なるほどぉ～」

興味脳、ポジティブ脳、イメージ脳で進めていく5時間

時間が進むにつれて、皆さんいろんな表情や動き、そして質問をしてくれました

身体の骨や筋肉の場所、位置、

ボーンリズム、エネルギーの流れを理解することで

自然と身体のマッピングが出来上がっていきます。

脊柱の椎骨1つ1つ見ていくと、とってもアートな感じ

24個の椎骨と仙骨、尾骨それぞれ個性的です。

ダンスを楽しんでいる方、教えている方

ヨガやボディワークを指導している方

・・・

さまざまな方々がご参加くださいました。

みんなで輪になって、1人1人がつながって、

身体もそんな風につながって

みんなで身体を表現して

私にとっては、機能解剖学のセミナーが「舞台」のような感じ

受講生の皆さんが、1人1人役割を持った役者

私は、演出家になるのかな

素敵なボディアートが、最後には出来上がりました。

人と関わりながら

自分と対話する

自分と関わりながら

人と対話する

そうやって生まれた場のエネルギーが、私は大好き

今回も松本に遠方からも集まってくださった皆さんに

心からありがとう～

脊柱側湾症術後のピラティストレーニング

真理子さんとのお付き合いは半年くらいになります。知り合いのヨガインストラクターの方からのご紹介で、フランクリンメソッドのセミナーに参加されました。

脊柱側湾症の手術をして、ようやく外に出歩けるようになってきたばかりの頃、身体は十分に動かせないけど、動きのイメージだけでもトレーニングしたいということでした。

やがて真理子さんは私のピラティスのトレーニングを受けたいとのことで、月に2〜3回通って来られるようになりました。

真理子さん自身がヨガの指導者であることから、また天性の明るさと前向きさで、いつも熱心にピラティスに取り組んでくださいます。

脊柱を動かすことは難しいけれど、それでもさまざまなエクササイズにチャレンジしてくれる真理子さん

最初は、ひめトレからのスタート。

フランクリンボールを使っての身体ほぐしも行ってくれます。

私とのセッション中は、録音をしながらニコニコで身体と向き合ってくれます。

家に戻ってその録音を聴いているかと思うとちょっとくすぐったい感じですが…

それくらい熱心な真理子さんです。

脊柱側湾症のクライアント様とのお付き合いは、何人かありますが、今までは成長期の女の子たち、年齢を重ねての機能性側湾症の方だったり…

真理子さんのように手術をした後も積極的にヨガやピラティスを行っている方は、私に取っても初めてです。

私自身が学ぶことが多いのですが、真理子さんの身体の感受性の豊かさに驚くことがしばしばです。

脊柱を動かすことが難しいので、フットワークシリーズやスタンディングのピラティスワークがとても効果的です。身体のセンタリングを意識しながらのワークは、気がつくと頭も腰の位置もニュートラルなポジションになります。セッション終了後には、身体の安定感や動きの軽さを感じられるのがピラティスの醍醐味です。

手術をしたから動けないとか…

側湾症だからこれができないとか…

ではなく、何ができるかな？

どうすれば動けるかな？

どんな風に捉えたらいいかな？

もう、いろんなアイデアが湧き出して、可能性がいっぱい見えてきます。

真理子さんとのセッションが、私自身も面白い、楽しい、素敵な時間です。

そんな真理子さんが、「『風にのる風になる』この本、愛読書です

セッションを受けた後に読むとすご〜く腑に落ちる〜〜」と言ってくださいました。

ありがとうございます。

そんな風に言ってもらえると、本を出版した甲斐があります。皆さんに身体や心のいろんなこと、気づいてもらいたくて書いた本です。

お役に立てて嬉しいです

ピラティスやジャイロトニックだけでなく、トレーニングやエクササイズを通して、ご自身の身体の健康や機能改善に興味があったら遠慮なくご相談くださいね

自分の身体は、自分で守る

自分の人生は、自分で決める

自分の死に方は、自分の在り方の結果

私も真摯に前向きに生きていきたいと思う今日この頃です

「おかげさんを探せ！」かくれんぼのコツ

子どもの頃、かくれんぼや探偵ごっこが大好きだった私。

秘密基地を作ったり、内緒の場所に宝物を隠したり・・・

性格かもしれませんが、少しの恐怖心と好奇心は、いつもワクワクドキドキの連続

みんなの前では引っ込み思案のくせに、1人で探検するとなるとやけに大胆。

岡山の自然の中で育ったおかげかもしれません。

山や川に恵まれていました。

さて、Facebookでも楽しんでいただいた「おかげさんを探せ！」シリーズ

前回、好評だったので、今回の智頭町での森林セラピーでも、

わざわざ森と保護色となるパーカーを持参し森の中へ

場所を定めては、森と1つになっていく私

それを　いろんな角度で写真に収めるウメちゃん。

ウメちゃんの協力あってできたかくれんぼ写真

かくれんぼのコツは、「人の脳をだますこと」つまり「思い込みを利用すること」

「ここにいるんではないか？」とか、隠れそうな場所にフォーカスされる脳の癖を利用して・・・

と言ってもみなさん、タブレットの画面をピンチアウト&インしては、探した人も多いのかな（笑）

メイキングフォトでは、こんな風に樹にしがみついたり、草の中に紛れ込んだり、なかなかの格好で頑張っていた私です

ちょっと滑稽ですね

ということで探せなかった方のために回答を発表します

大きな木の陰にへばりついていた私

大きな切り株の向こう側でフードをちらつかせた私

草むらに這いつくばった私

こんな子供っぽいことして楽しんでいる私は56歳

大丈夫かなぁ～～～

私にとってのアウトドアは

海に行くと、母性が目覚め

山に行くと、父性が動き出し

森に行くと、子供スイッチが全開になる

ここのところ、子供スイッチが入りっぱなしのような気がします。

皆さん、今度一緒にかくれんぼしませんか

（笑）

腰痛改善の3軽エクササイズとシナプソロジーをお届けしました

NPO法人いきいき・のびのび健康づくり協会（通称：いきのび協会）の活動の中に、アウトドア事業やボランティア事業という活動があります。忙しいスタッフたちばかりですので、コツコツとした活動しかできていませんが・・・『自立と自律』のための健康づくりを掲げるいきのび協会ですので、健康づくりを多面的に考えていきたいと思っています。

ということで、2016年7月3日（日）９：３０～１１：００

鳥取県智頭町の山郷小学校で「腰痛改善のための3軽エクササイズ®とシナプソロジー®」を皆さんにお届けしてきました