AC-MAPのブログ -9ページ目

AC-MAPのブログ -9ページ目

ホームピグアメブロ

芸能人ブログ人気ブログ

27Jul
- ７月３１日を忘れてました　＞＜
  AC-MAP各位乙カレサマデスＭ監督デスさて私忘れてました今週末は～まだ７月３１日練習会の予定が漏れてましたね７月３１日の練習会は～、８月の予定と同様に健森でのスピード練習デス暑さMAX早朝にサクッと走ってサクッと上がりましょうでは
24Jul
- AC-MAP練習会？＠健森
  こんにちはＭ監督デスさて、夏休みも終盤デス早いものですねぇ本日も朝練健森にてスピード練習400ｍ　×　６本　リカバリー約２００ｍ（１１５０ｍ／周　のコースの中で、４００ｍを２本　）×３周こんな感じです。メンバー本日は S-LAKE 選手と２人m-zoo選手は、朝５時半から自主練で、２Ｈ　ＬＳＤ皆さん狂ってマスさて、４００ｍの記録は、73 73 74 77 80 76 Ｍ監督７２～７３、ラスト６９　　　S-LAKE選手さすがですアップ　２周ダウン　２周トータル　７周　の練習でした暑い時期なので、サクッと走って終えるが丁度良いですねって、m-zoo選手・・・２Ｈは凄いぜよ来週の土曜日も健森でスピード練習なので、是非参加を
23Jul
- ８月度練習会予定更新
  AC-MAP各位Ｍ監督デスさて、８月度の練習会予定を更新しましたので、メッセージボードのチェックをお願いします。時間は色々迷いましたが、健森での朝練にします。暑いのでスピード練習メインです。※駐車場の開門時刻次第で開始時間を早めるかもサクッと走って、サクッと切り上げましょう７時スタートでもかなり暑いので、暑さ対策・水分補給は各自しっかりとお願いします。では
- 練習会ではありませんが早朝練習
  こんにちはＭ監督デス夏休み～皆さんしっかり練習されてますか本日は　大暑熱中症には気をつけて下さいねさて、昨日２２日は早朝に三好池にてジョグりましたよ既に暑くて辛抱出来ずに、アップ１周、２周ジョグ（5分/KM→4分/KM）の練習となってしましましたが、やはり仲間との練習は良い刺激になりますね参加メンバー（毎度のメンバー）m-zoo選手S-LAKE選手Ｍ監督最近では日の出が５時くらいなので、６時始動でギリギリって感じでしたね。トヨタ紡織の選手も練習されてましたね日中の練習は厳しいのでこれからはしばらく朝練ですかね
20Jul
- AC-MAPミニ駅伝　結果報告
  AC-MAP各位、ならびに応援してくださってる皆様Ｍ監督デスさて、またまた更新遅れてますが、１７日に開催しましたミニ駅伝の結果を報告します先ずメンバー今回は３チームできました１区から順にAチーム：　Ｋ林選手、Ｎ井選手、OIKAWA選手、Ｋ林選手（２走目）、S-LAKE選手Bチーム：　KAI選手、ナベ選手、鶴あにぃ選手、KAI選手（２走目）、m-zoo選手Cチーム：　Ｍ監督、ウッチー選手、IMA林選手、Ｆ井選手、Ｎ・YOSUKE選手（ゲスト）区間：２．３ＫＭ／区　で、５区間　１１．５ＫＭでの駅伝結果Bチーム：　42:51Aチーム：　43:11Cチーム：　44:21Bチームが優勝とは言っても、チーム編成はＭ監督の独占でしたが・・・でも、適度に盛り上がったし暑い熱い駅伝でしたね区間記録Aチーム9:01 8:29 9:19 9:03 7:19Bチーム7:44 9:44 9:38 8:11 7:34Cチーム7:40 8:50 9:29 11:26 6:56写真集はい次回は９月に予定してますので～皆さんしっかり練習しといてね
05Jul
- AC-MAPミニ駅伝
  AC-MAPを応援してくださってる皆様方AC-MAP各位こんにちはＭ監督デスさて、AC-MAPミニ駅伝開催を予定してますので下記にて案内します。都合つく方はドシドシ参加して下さいネAC-MAPミニ駅伝とは言ってますが、AC-MAP限定では無いので、他にも参加したい方が見えましたら連絡～お待ちしております。参加申し込み期日は　：　７月９日（金）１６：００　でお願いします。　　　　　　　　　記日時　：　７月１７日（土）　　　　　　８時集合　、　９時スタート開催場所　：　　庄内緑地公園　サイクリングコース集合場所　：　　第３駐車場付近区間　　　　：　　５区間　（２．３ＫＭ　コースを５周）　　　　　　　　　　※　メンバーの集まり次第で変更あり。チーム分け・区間配置　：　出欠確認後に適切に配置します。参加するにあたり質問等ありましたら～小生まで連絡を。では沢山の参加者を待ってます
03Jul
- AC-MAP練習会＠健森
  AC-MAP各位こんにちはＭ監督デスさて、梅雨真っ只中皆さんいかがお過ごしでしょうか本日も～先週に引き続きの中の練習会となりましたが、気温は高くなく気持ちよく練習できましたよ本日のメンバーm-zoo選手S-LAKE選手KAI選手Ｍ監督練習～内容は、ここでの定番１０００ｍ　×　５本設定は各自でですね最近～は中盤からのネバリが無く、我慢出来ずに失速パターンでしたので、本日は、キッチリ５本走り切る事に集中しました。なので、若干設定をおとしました。１、３：３２２、３：２９３、３：３５４、３：３６５、３：３０リカバリーは約１５０ｍで１分。やはり中盤ではネバリが不足しており、タイムに現れてますね。KAI選手に引っ張ってもらい何とか５本走り切ることができました。KAI選手ありがとぉアップ：５．５周ダウン：２周トータル　約１４ＫＭてトコですかね皆さんお疲れさまでした来週は～三好池その次は～駅伝ですよぉ出欠の連絡～きてますよ最低１０人は集まりソウデス何とか２チーム出来そうドシドシ参加しちゃってくださいね詳細は後日アップしますねでは
26Jun
- AC-MAP練習会＠健森
  みなさんこんばんはＭ監督デスさて、梅雨真っ只中不快指数～マックス！！いかがお過ごしですかだからと言って練習～をさぼってはアカンそんな奴らは～に代わって「おしおきよっ」（少し古いですなぁ）さて、本日も～降る中～病気な連中は練習～適度な暑さで走りやすかったですよ練習～場所健森今日のメンバーおなじみのメンツ練習メニューはウェットでしたので、スピード練習は回避して、B/UP走に切り替え1150/周　を１１周　（アップをかねて）ラストは　３：２０／ＫＭ　まであげてピリっと終了～さすがはS-LAKE選手！速い！！ダウンジョグは１周のみ。トータル　１２周～ってトコでしょうか。もそこまで強くは降ってなかったので良い練習が出来ました良き仲間と良い練習最高デスＰＳ：先週～の庄内の写真アップしときましたよぉでは
21Jun
- AC-MAP記録会結果報告
  皆さんこんにちはＭ監督デスさて、すっかり更新が遅くなってしまいましたが、AC-MAP記録会＠庄内緑地公園 PART-2の報告をします。開催日時　：　６月１９日（土）　８時集合、９時スタート天候　：　　雨　→　曇り　→　晴れ距離　：　５キロ　（庄内緑地　外周コース　２周　＋　４００ｍ）メンバー　：　Ｎ井選手、m-zoo選手、KAI選手、S-LAKE選手、うっちー選手、M監督　　　　　　　　メタボ寸前オグオグ（記録係り）（写真合成♪　Ｎ井選手、うっちー選手スマン！）記録　　　：・　１７：１９　　m-zoo選手（自己ベスト更新）・　１７：２８　　S-LAKE選手・　１７：５８　　Ｍ監督・　１８：１１　　KAI選手・　２０：０４　　Ｎ井選手　（自己ベスト更新）・　２１：２５　　うっちー選手m-zoo選手、Ｎ井選手・・・自己ベスト更新おめでとうございます雨が上がって、かなり蒸し暑いコンディションの中でのレースでしたそんな状況下での自己ベスト更新と驚異的なタイム脱帽でも、負けてられませんこれで、各自、現状把握が出来たかと思います。克服すべき課題が見つかったと思います。ひと夏しっかり練習して強くなりましょうでは
13Jun
- ５km記録会①結果報告
  皆さんこんばんはＭ監督デスさて、AC-MAPで初の記録会を土曜日に開催しましたので結果報告をしますねまず、場所は庄内緑地公園、サイクリングコース距離は５kmメンバーはＮ井先輩KAI選手S-LAKE選手トリプルのおやじ選手F井選手メタボ寸前オグオグ（記録係り）Ｍ監督コンディション暑かった記録　５kmS-LAKE選手　：　１７：３１Ｍ監督　　　　　：　１８：０１KAI選手　　　　：　１８：１６Ｎ井先輩　：　２０：３０トリプルのおやじ選手　：　２０：５５Ｆ井選手　　　　：　２８：５６こんな感じみなさん思い思いのレースプランがあったと思いますし、それぞれの結果が出たかと来週～も②回目を予定してますので是非参加を雨天決行デス！！！ＰＳ：オグオグ、記録係りサンクス来週～も頼みます
09Jun
- 練習会＠健森報告
  Ｍ監督デス先週の練習会の報告が未だでしたね場所は東浦町の健森メンバーはm-zoo選手、S-LAKE選手、KAI選手、トリプルのおやじ選手、Ｍ監督練習メニュー１０００ｍ　×　５本　リカバリー　約１５０ｍ　約１分程度（先週同様）記録S-LAKE選手はすべて設定通り　３：２５秒前後でまとめました。m-zoo選手、KAI選手は　３：４０前後？でまとめました。トリプルのおやじ選手は３：５０～４：００で踏ん張りました。Ｍ監督・・・３：２８あたりで３本、４本目、５本目は撃沈走でした。（計測不可）練習結果が写真の様な表情に繋がってますコンディション晴れ多少風もあったが暑かったこれからは～練習開始時間をもう少し早めなければですねでは
- 急遽開催！５０００ｍ記録会
  皆さんこんにちはＭ監督です今月の練習会は庄内緑地公園を選定してみました（メッセージボードも更新してあります）せっかくの庄内なので、急遽５０００ｍの記録会を開催したいと思います。現段階での走力の確認と、レースの勘を忘れない為のポイント練習的な感じデス。１２日と１９日との両日開催予定ですので、皆様都合つけて参加してくださいね参加しない人は～おしおきょ５０００ｍの記録会に自信無い選手でも練習でジョグりましょうまた、記録を取っていただけるサポーターも募集していますのでご協力を（ようすけ君、オグオグ頼むね）では
04Jun
- 練習会＠健森報告
  AC-MAP各位こんにちはＭ監督デスさて、またもや今頃なんですが・・・先週の練習会＠健森の報告をしたいと思います。メンバーm-zoo選手S-LAKE選手KAI選手・・・と思われますメニュー１０００ｍ　×　５本リカバリー　約１５０ｍ　約１分記録m-zoo選手３：２４　、　２５　、　３２　、　３８　、　３９　、　S-LAKE選手３：２４　、　２３　、　２９　、　２７　、　１８　、さすがKAI選手（故障明け）３：３５　～　４０皆さんお疲れさまでした来週も同メニューで予定してますのでヨロシクですＰＳ：この日は、Ｍ監督とウッチーは大高緑地の山コース　約２．４ｋｍコースを　　　４往復のJOGをやってましたよぉ　　　珍しくキム選手も参戦　　　　キム選手はその後、健森へも参戦しに行ったトカ・・・。
01Jun
- AC-MAP練習会　更新
  AC-MAP各位こんばんはＭ監督デスさて、６月に入りましたAC-MAPの練習会とミニ駅伝について更新しておきます詳細はメッセージ　ボードを見て下さいね６月は少し予定を変更しまして、庄内緑地公園にしました独断ですが、やはり「遠い！」を理由に練習会に参加出来ない・・・この問題を解決したく改善してみましたこれを機に参加してくださいねそして、７月１７日にはミニ駅伝＠庄内緑地公園を予定してますレースの無いこの時期には良い刺激になると企画しました皆さん是非参加してくださいね選手以外の皆様にも応援などで参加してもらえたら嬉しいですね詳細は後日連絡します。（９月４日にも同様にミニ駅伝を企画してます）練習会の集合時間・スタート時間もかなり早目にしています。間違えない様に集合してくださいねでは
23May
- ５月２２日の練習会＠三好池
  こんばんはＭ監督デス記事更新中に記事が消えてへこんでます・・・。面倒なので簡潔に更新です。練習場所＠三好池めっさ良い天気でしたが暑さもぉ大変メンバーm-zoo家S-LAKE選手メタブ・・・　メタボＹ田くんＭ監督練習メニューアップ：外周約４．３ＫＭ　２３分シバ坂道ダッシュ　約１２０ｍ？　×　５　本　約３０秒ー３５秒ダウンウォーク　もうケツ筋がパンパンまぢキツかったですねでも、達成感・充実感はモリモリ癖になりそうまたやりましょう激走場所次回練習会は～健森でのインターバルです皆さんの参加を心よりお待ちしておりますでは
20May
- 遅ればせながら・・・５月１５日の練習会報告と次回練習会案内
  AC-MAP各位ご無沙汰してます。Ｍ監督デスまたまたまた更新滞ってましたね・・・。さて、忘れてしまわないうちに１５日（土）の練習会の報告をしておきますね。練習場所は三好池メンバーはm-zoo選手S-LAKE選手トリプルのおやじ選手メタボＹ田君Ｍ監督練習メニューアップ：４．３ＫＭ　（外周ジョグ）　約２６分本練習：　４．３ＫＭ　×　３周を B/UP走　（１２．９ＫＭ）タイム：　　①１９：０７　②１７：１７　　③１６：１８　（Ｍ監督タイムで）ダウン：８００Ｍ　×約２周　トレラン　（カブトムシの幼虫が沢山デスってましたね）トータル１８ＫＭオーバーってトコでしょうかなかなか良い練習になりましたねあっメタボＹ田君は～自宅から三好池までチャリで練習もチャリでした良い脂肪燃焼サイクリングになったことでしょうトリプルのオヤジ選手は原チャリで登場みなさんお疲れ様でした次回は５月２２日（土）＠三好池でお会いしましょうメニューは芝の坂道ダッシュを考えてますやっぞっみんな集まれっ　
08May
- 本日の練習会＠健森
  こんにちは本日２度目の登場　Ｍ監督デスさて、本日も健森コースを使ってのインターバル練習でした練習会も好天に恵まれ続きで、「しっかり練習しろ」と天のお言葉か本日も暑く熱かったデス本日のメンバーm-zooさぁぁぁぁん本日もすみませぇん連絡ミスです。（一人三好池part-2ご苦労様デス。）練習メニューは少し変わってしましましたが、各自jogは１０周前後（１１００ｍ／周）してからの１０００ｍ×２本となりました。小生の記録は・・・３：１６３：２１でした１０ｋほどjogってからの1000ｍでしたので結構キツかったです。S-LAKE選手はさすが３：０５２：５９本日も良い練習ができましたそれから～・・・、地元の健森のクラブチームの方々も１０００ｍを実施してました。（1本～２本程度）その中の女性の方（美ジョガー）は、３：２６／ｋｍで駆け抜けてました素敵でしたねぇ皆さん負けてられませんよぉふぁいとデス
- 遅ればせながら・・・５月１日練習会の報告
  やっとかめＭ監督デス更新をしばらくサボッてましたが・・・。さて、５月１日の練習会＠健森の報告。チームとしては初めてのインターバル練習で、１０００ｍ×５本リカバリー約１００ｍ６０秒設定タイムは３：３０／ｋｍ　　で実施しました今回のメンバーですこの日は５人（４月３０日＠三好池は、m-zooさん１人でしたもんね参加出来なくすみませんでした）メンバーの走力にバラツキがあるので、各自の設定で実施。小生の記録を掲載しておきますね。３：２８３：２２３：３２３：４２　（心折れかけてました）３：３２　（なんとか粘り・・・）こんな感じで、３：３０以内に収める事は出来ませんでしたでも、良い練習になりました仲間がいるとキツイ練習もこなせますね
29Apr
- 練習会のご案内☆
  AC-MAP各位こんにちはＭ監督デス練習会参加、ブログの更新、ご無沙汰しておりましたが、いかがお過ごしでしたか各自でしっかり練習している事と願っておりますよさて、明日・明後日と練習会ですよ天気も幸い好天続きの連休との事ですから、しっかり走り込みましょう［明日］４月３０日（金）三好池でのロードジョグ、又はクロカン走［明後日］５月１日（土）東浦町あいち健康の森にてインターバル走いずれも１０時には本練習始めますので、９時集合９時３０分アップ開始で行いたいので、時間都合つけて頂きまして参加方お願いしますm(_ _)m※小生明日は出勤の為欠席しますm(_ _)m
15Apr
- 桜マラソン結果報告
  AC-MAPの皆様ならびに、応援してくださってる皆様かなり遅くなりましたが、４月４日（日）開催されました桜マラソン＠三好池　の記録を報告します。（AC-MAPメンバー以外も含む）１０．１ｋｍの部　　[ 記録　/　１ｋｍ換算 ]参加メンバーは１２人M監督　　　　　：　３７：２９　/　　３：４３ケンイチ　　　　：　４３：５８　　/　４：２１ﾄﾘﾌﾟﾙのｵﾔｼﾞ　：　４７：２７　/　４：４２壺イ　　　　　　　：　４９：１０　/　４：５２Ｆイ　　　　　　　：　１：００：００　/　５：５６サーファー　　：　５０：０２　/　４：５７S-LAKE　　　　：　３６：２３　/　３：３６Kai　　　　　　　：　３７：４４　/　３：４４鶴あにぃ　　　：　５５：００　/　５：２７m-zoo　　　　：　３６：３８　/　３：３８ヨースケ　　　：　３３：５６　/　３：２２Ｎ林　　　　　　：　４２：３２　/　４：１３ジュン　　　　　：　DNSトミィ　　　　　　：　DNS５．８ｋｍの部 [ 記録　/　１ｋｍ換算 ]参加メンバーは２人サトシ　　　　　：　３０：４０　/　５：１７　　ピグモン　　　　：　３３：１７　/　５：４４あらためて、皆様お疲れさまでした。そして、参加できなかった選手も～また次回ねでは