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15Apr
- AC-MAP練習会　４月・５月度更新
  AC-MAPの皆様こんばんはＭ監督デス練習会の案内をメッセージボードへ更新しておきましたのでご確認お願いします。皆様ご都合つけていただき参加お願いします。基本　毎週土曜日開催にしてあります。開始時間について、これから夏場にかけては暑さが徐々に早朝へと変更していきますのでご了承下さい。給水・補給は各自でお願いします。皆様のご意見も参考にしていきたと考えてますのでコメント宜しくです。ＰＳ：今週１７日（土）、２４日（土）は～都合により欠席させていただきます　　　集まったメンバーで頑張ってください　　　
11Apr
- たったの３人！（＞＜）
  AC-MAPの皆様こんばんは！！Ｍ監督デスさて、土曜日の練習会＠三好池について更新します。当日は好天朝からかなり暑かったですね参加されましたメンバー・・・・・・・・・・・・、３人こんなんでAC-MAP存続大丈夫かぁ！？S-LAKE　、トリプルのおやじお疲れさまでした気を取り直して、練習内容ですが、先ず、三好池外周を1周アップ4.3KM 25分本練習は池の隣のクロカンコースにて約８００Ｍ/周程のコースを７周ここはウッドチップのコースで、階段の昇降もありかなりタフなコースです①　5:27②　5:04③　4:55④　4:41⑤　4:36⑥　4:24⑦　3:36ダウンジョグ　１周　6:15⑦周目は・・・、S-LAKE選手がやはりあげてきましたねスパートについて行けず撃沈気味にゴール最後の階段で脚も上がらず息も切れて情けない。しっかり練習つまないとね！！反省～最後にでは
08Apr
- AC-MAP練習会
  AC-MAP各位こんばんはＭ監督デス桜マラソンの余韻に浸りつつも既に週末間近。これからは土曜の練習会でヨロシクです。　桜マラソンの結果報告はもう少しお待ちをさて、今週末の土曜日練習会の案内をします。場所：三好池開始時間：１０時～（１１時３０まで？）練習内容：アップ後周回コースでのジョグ（ペース設定は各自）３周　　　　　　　または、クロカンコースでの修行ジョグ約１時間　　　　　　　どちらかへ参加して下さい。これからは天気も良く、気温上昇で暑くなると思います。給水は各自で用意してください。以上
04Apr
- 三好池桜マラソン結果
  AC-MAP各位　ならびに応援してくださってる皆様こんばんは　Ｍ監督ですさて、本日開催されました三好池桜マラソンへ参加されました皆様、お疲れ様でした本日は、予想通り好天に恵まれの中花見大会となりましたね皆のへの想いがにした・そんな感じでしょうか本日の三好池。満開でしたね定番のエアロビ～さて、大会の解説ですが、この大会はローカルな大会で地元の走友会の方々の手作りの大会となっております。エントリー費も１０００円とリーズナブルしたがって、記録証は渡されますが記録は各自となります。参加されましたメンバーの記録はすべて把握できておりませんので皆様コメントに報告してくださいねコースは貯水池である三好池麓の陸上競技場が発着で、貯水池までの急激な上り坂を上がり池周回路へ。10.1KM 部　は２周５．８ＫＭ部は　１周となります。皆さん思い思いのレース展開と結果となったことでしょうお疲れ様でした集合写真デスこれから夏にかけては県内での大会は無いので練習が主体となってきますが、ミニ駅伝などのイベントを企画していきたいと考えてますので、皆様もやりたい事などありましたらコメントに書いてくださいねでは　
02Apr
- 桜満開間近まぢか♪桜マラソン連絡
  AC-MAP各位ならびに応援してくださってる皆様こんばんはＭ監督デスさて、いよいよ桜マラソンです大会当日（日曜日）は好天が期待できますね寝坊しないように集合してくださいね集合時間　：　８時　（受付時間は８時～９時）早めの集合をお勧めします。集合場所　：　受付付近。（陸上競技場内のスタンド裏側が受付になります。）スタート　　：　９時３０分より部門別で。※　やばかったら携帯で連絡を取りましょう。体調整えて、大会当日は各々目標を持ちつつもしっかり楽しみましょう　４月以降の予定を計画してみました勝手に計画をたててますので、皆様のご意見などありましたらどしどしコメントに書いてくださいね携帯電話で見られてる方は、AC-MAPブログのTOP画面よりカーソルを下に移動して、「ブログ情報」をクリック！！メッセージボードに練習会の案内を記載しておきました
31Mar
- 三好池桜マラソンについて
  AC-MAP各位　そして、応援してくださってる皆様こんばんはＭ監督デスDEATHさて、今週末（日曜日）は桜マラソンですよ準備は万全桜マラソンへ参加される選手と応援にきてくださる皆様へ連絡です。選手の皆様、葉書は届いてますか？？（届いてない選手は小生、または事務局まで連絡を。）まず、会場までは車になるかと思います。駐車場については、会場近隣で臨時駐車場が用意されると思いますので、空いてるところでお願いします。たぶん、第４駐車場あたりになるかと。集合時間　：　８時　（受付時間は８時～９時）早めの集合をお勧めします。集合場所　：　受付付近。（陸上競技場内のスタンド裏側が受付になります。）スタート　　：　９時３０分より部門別で。※　やばかったら携帯で連絡を取りましょう。大会当日は好天が期待できます花見は特に計画してませんが、各自に任せますPS : 今晩ラン＠三好池してきました良い感じでしたよ花見ラン期待できますでは
30Mar
- ご無沙汰してます　＾　＾；
  AC-MAP各位　AC-MAPを応援してくださってる皆様こんばんはＭ監督デスさて、少々ご無沙汰で、更新サボッテましたね今週末はいよいよ桜マラソンです皆様練習は十分ででしょうか今週は、木曜・金曜は、またまた天気が崩れそうなので、水曜はがんばって練習してくださいね自分は昼休みに１０００m×３本　（３：３０）夜は三好池でジョグと２部練習を予定してます（スタートは２０時）さて、４月以降の予定を計画してみました勝手に計画をたててますので、皆様のご意見などありましたらどしどしコメントに書いてくださいね携帯電話で見られてる方は、AC-MAPブログのTOP画面よりカーソルを下に移動して、「ブログ情報」をクリック！！メッセージボードに練習会の案内を記載しておきましたDon't miss it !
24Mar
- ランニングフェスタ IN 庄内緑地公園　結果報告
  こんばんはＭ監督デス連日の雨天いかがお過ごしでしょうかさて、２２日（月）に開催されました「ランニングフェスタ IN 庄内緑地公園」結果報告しますね参加メンバーは、エースＳ選手、バラ先輩、鶴あにぃ先輩の３名。参加部門は、４２．１９５ＫＭ　のリレーマラソンコースは庄内緑地公園外周コース　２．３Ｋ/周　を　１８周　＋　０．７９５ＫＭで、１人約６周の１３．８ＫＭ　（　エースＳ選手は１４．５９５ＫＭ　）そして、大会結果は・・・、なんと２位タイムは３時間５分（　２位　／　８組　）おめでとうございますいやぁ～、リレーマラソンとはいえ３人でのフル走破は凄いですしかも２位しっかり記念撮影お疲れ様でしたちなみに、１位は　２時間４×分台。３位チームとは約１周の差があったと次回の大会は来月４日の桜マラソンみんなで頑張ろぉ
23Mar
- 昨日の練習会
  AC-MAPの皆様ならびに応援して下さってる皆様こんばんはＭ監督ですさて、チョッピリ更新が遅れてますが昨日の練習会の記事を更新しますね月曜の練習会お疲れ様でした場所は三好池のトリムコース　約４．２ＫＭ/周日曜日の黄砂や強風の影響が心配でしたが、朝からでしたね少々風邪が冷たかったですが、走るには問題なかったですね三好池のコンディションはメンバーは飛ＧＸメンバーですなＫ-Ｔ/Ｌも参加ありがとうございましたメニューは、３周ジョグです。１周目　：　２４：０２　（アップ）２周目　：　１６：３５　（まちゃき君と）３周目　：　２４：２１　（ダウン）２周目は　４分/ＫＭＶを意識したジョグまちゃき君も何とか？！キープ出来ましたね徐々に距離を延ばしてスタミナも強化ですね。K-T/Lも負けずに２周ジョグ！！お疲れさまでした脱メタボ君も１周完走ウォーク等も取り入れて徐々に練習時間を長くしていこうねＹチン選手も早期の復帰を願ってますチン・Ｋイチ選手も来月の大会まで間近！１０ＫＭ記録更新狙いで！！次回は桜マラソンです。各自で練習頑張って下さいねＰＳ　：　庄内のランニングフェスタへ参加されましたＳ選手、バラ先輩、あにぃ～先輩、お疲れ様でした結果はどうでしたか？また教えて下さいねでは
22Mar
- 集合場所
  AC-MAPの皆様おはようございます今日は良い天気ですね練習日和さて、本日の三好池は…意外と空いてます(^_^)v予定通り池のすぐ近くの第⑦駐車場に停められますよ～それから、ランニングフェスタｉｎ庄内緑地公園のフルに参加される皆様ファイト～
20Mar
- AC-MAP 第１回練習会報告
  皆様こんばんはＭ監督デスそして、本日の練習会に参加された皆様お疲れ様でした好転に恵まれた練習会でした練習会の場所は、みよし市　三好池練習メニューは、約４．３ＫＭ／周　を３周ジョグ１周目　：　２４：０３　（　ウォーミングアップ　）２周目　：　１７：４３　自分は撃沈走でしたが、エースＳ選手とm-zoo選手はもっと先に走り終えてましたが・・・。３周目　：　２７：４９　（　ダウンジョグ　）自分は写真撮影しながらのジョグでしたが、メンバーは皆、後半ビルドアップしてたような・・・。トータル　１２．９ｋｍ　の練習会でした今日は実業団の選手の方々、学生さんたくさんの方々が練習されてました。調子に乗って付いてしまい撃沈皆さん気をつけましょう本日のコースの隣には大高緑地公園みたいなトレイル・ラン　コースが整備されており、多くの学生さん達が練習されてましたこんな感じ。ふかふかのウッドチップで、適度なアップ・ダウンがあり、階段もあり結構タフなコースになってます。初夏から夏場にはもってこいなコース皆様も是非！走ってみて下さいね今日はホント良い天気でしたね桜も綺麗に咲きだしてましたよ桜マラソンでは満開の桜の下を走れる事を願ってます木蓮もまだまだ菜の花も満開みかん畑三好池はこんな所次回は３月２２日　（月）　１０時　ですよ集合場所ですが、混雑が予想されますので、第３駐車場（野球場隣）でお願いします。（配布済みの案内では第７駐車場）以上
19Mar
- いよいよ練習会
  AC-MAP各位おはようございますＭ監督です。さて、明日はいよいよ練習会です年度末の多忙で練習不足だったりするでしょうが、天気も良さそうだし、気持ち良い汗を流しましょう給水・給食は各自でまた、出勤が予定され参加出来ないメンバーにおかれましては、休日出勤とはいえ昼休みの練習はしっかりとでは
17Mar
- コメント設定解除
  AC-MAP各位こんにちは。コメント欄の設定が会員限定になってましたね。解除しましたのでコメント宜しくです。なお、ペタは会員にならないとダメみたいですね
16Mar
- AC-MAP通信２
  さて、今週末は連休です。そして、AC-MAPとしての第１回目の練習会です！！皆様、先月の社内駅伝を最後に練習が思う様に出来て無いと思いますが、今週末はのんびりと足慣らし！そして、来月の桜マラソンに向けて徐々にテンションを上げていきましょう♪　　ーー記ーー日時：３月２０日、２２日　１０時より　　　　　（どちらかの参加で可）場所：みよし市　三好池集合場所：三好池の北側の駐車場（配布済み地図参照）メニュー：アップ　→　１周OR　２周（約4.3km／周）　→　ダウン給水、着替え、軽食は各自で。雨天は、中止。（判断は各自で）以上
- AC-MAP通信１
  AC-MAP会員各位M監督です。お疲れ様です。先ずは、AC-MAPのHPを立ち上げる予定でしたが・・・、・・・・、あまりの多忙でHP編集の勉強が追いつかなく、使い慣れたブログでの開始となってしまった事をお詫びしつつ、しばらくは、AC-MAPでの活動はこのブログを通じてやっていきます。ご了承を。

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