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27Mar
- 昨日の練習と今日☆
  おはようございますＭ監督デス昨日の練習お疲れ様でした朝から強風と寒さが厳しい中、インターバル＠健森やってきました悪条件下でしたが、しっかりアップとストレッチをして挑みました記録よりも五本やりきる事を重視しました設定は３：３０から３：４５で結果（Ｍ監督）３：２７３：４４３：３２３：４２３：３３とバラつくも何とか五本やりきりましたｍ―ｚｏｏ選手はもう少し早いタイムでしたタフだわぁf^_^;その後はしっかりダウンジョグをトータル２１キロ程の練習悪条件下でしたが充実した練習でした今回のインターバルは愛三コースを利用中々良かったデス次は健森近所の愛三ダートコースに行きたいですねまた、今回は地元クラブのＨのさんに色々アドバイスしていただきましたありがとうございましたそして、今日の練習会は～小生サボりでf^_^;皆さんガンバ！！！
24Mar
- 今週末の練習
  おはようございますＭ監督デス今週日曜日の練習会＠健森は、再びＭ監督は欠席ｍ―ｚｏｏ選手も都合悪かったとか。従って、土曜日にｍ―ｚｏｏ選手とインターバル走＠健森をやる予定です桜マラソンも来週に迫ってますし、ここらで刺激を入れておかないとねこの記事見て参加されたいと思った皆さんは、どしどし参加を
23Mar
- サボりましたが練習会
  こんばんばＭ監督デス既に週明けてますが、３月２０日の練習会の記事を更新しますね場所：健森参加メンバー：ｍ―ｚｏｏ選手トリプルのおやじ選手ＴＡＴＥ松選手サボり：Ｍ監督メニュー：３０～２０キロペース走皆さん２０周約２３キロはこなせたとかお疲れ様でしたまた、参加されてないメンバーにつきましても、各自で自主練をされてるようで次に一緒に走る日が楽しみですね
16Mar
- チャリティーマラソンへ参加☆
  ＡＣ―ＭＡＰ各位こんばんはＭ監督デス３月１３日の練習会の記事を更新しますねこの日は観戦予定してました名古屋国際女子マラソンの中止を受けて、健森にて地元走友会の皆様がチャリティマラソン大会を企画していましたので参加させていただきましたメンバーｍ―ｚｏｏ選手ＴＡＴＥ松選手Ｍ監督※トリプルのおやじ選手は二日酔い―メニュー距離はハーフで設定タイムは各自だいたいキロ４分４０秒から３５秒程度で１５周アップ＆ダウンあわせて約２０キロ天気も良くなかなかの走り募金も済ませたし少しでも力になれたことと掛川フルに向けて仕上げて行きましょう
12Mar
- 本日は
  ＡＣ―ＭＡＰ各位こんばんはさて、地震に津波…天災は恐ろしいですね早期の復興を願っています。また、各地で開催予定でした大会なども相次いで中止となりましたね。仕方が無いですね。今後の大会についても影響が出そうですね。さて、今日の午前中はｍ―ｚｏｏ選手と健森でペース走を実施しました１１５０メートル／周を３０周を予定ペースは１周キロ５分からなビルドアップを予定でしたが、入りからキロ４分０５秒のペース走となりました結果ｍ―ｚｏｏ選手：２５周中盤にハムの痛みを警戒し止め。Ｍ監督：１０周…(>_<)怪我でも無く…只の根性不足…(>_<)(T_T)全く情けなく…(T_T)明日も頑張るぞ
- ３月６日 AC-MAP練習会
  ＡＣ―ＭＡＰ各位こんにちはすっかり更新がご無沙汰…f^_^;いけませんね…m(_ _)m(>_<)さて、３月６日の練習会について更新しますm(_ _)m久々の練習会でした。今月から毎週日曜日に変更してしばらく活動してみたいと思います参加メンバーｍ―ｚｏｏ選手トリプルのおやじ選手ＴＡＴＥ松選手Ｍ監督場所大高緑地竹林コース急遽場所変更しましたメニュー２．４キロコースを３時間３０キロをクリアを目指すペースはⅠ往復を１４分以下１３往復すれば３０キロ超えなので１３を目指した結果ｍ―ｚｏｏ選手：１６Ｍ監督：１４ＴＡＴＥ松選手：１３トリプルのおやじ選手：１１？定期的に給水しながらでしたが厳しい竹林コースでのロング走はキツかったです(>_<)しかし達成感はありますね次のレース掛川フルに備えてしっかり練習取り組んでいかないとねしかし、ｍ―ｚｏｏ選手はすげ～なぁ(^。^;)
16Feb
- メッセージボード更新
  AC-MAP各位Ｍ監督デスメッセージボード更新しました練習会について、開催曜日を日曜日に変更しましたので、間違えない様に参加してね場所は当面　健森で３月度からで各自で自主練や、大会参加で頑張ってくださいでは
- 社内駅伝大会！！
  AC-MAP各位再びＭ監督デスずいぶんタンパクな記事となってますがご勘弁をさて、２月５日（土）に開催されました社内の駅伝大会について振り返ってみます。場所：モリコロパークコース：外周＋多目的グランドの５．２ＫＭコースで、　　　　　全５区間の周回コース。（１区のみ５．５ＫＭ）天候：晴れ　　　　例年に無く好天でした記録・結果参加チーム３６８チーム（繰上げ：１９、欠場：５、棄権：１、でエントリー：３９３）・龍神：７位（事業所：２位）・北雪YK35：３６位（事業所：１２位）・麒麟山：５２位（事業所：２３位）・出羽燦々：６５位（事業所：３３位）・銀嶺立山：８７位（事業所：４５位）参加されました選手の皆様・スタッフの皆様、本当にお疲れ様でした。この日の為にAC-MAPとして一年練習を続けてきました目標は、事業所ナンバー１Ｂ金課を抑えての連覇を軸に選手各々の記録更新で活動してきました。結果は、惜しくも事業所で２位、ライバルＢ金課に抑えられてしまう結果、５チーム出場し、他チームにおいても昨年度の記録・順位に劣る結果となってしまいました。（常務からの昨年順位の５％？１０％？ダウンの指示にもあと一歩・・・）この悔しい気持ちを糧に来年度に向けて再出発デスしかしながら、今年度もチームの名声を広めた事には変わり無く常に上位に君臨し続けていきたいですね２月１８日（金）は慰労会デス祝賀会とはいきませんでしたが、打ち上げ楽しみましょう
- 久々ですみません＞＜内容まとめちゃいます
  AC-MAP各位やっとかめッスＭ監督デスズルズル更新遅延いけない習慣とりあぜずは更新まとめちゃいます駅伝練習会１月２２日（土）場所：モリコロパーク練習内容：駅伝本番コースの試走会　　　　　　　約４．６ＫＭコースで、　　　　　　　アップ：１周　　　　　　　記録会：１周　　　　　　　ダウン１周　　　　　　　　トータル　３周（１３．８ＫＭ）集まったメンバー途中からの強風で寒かったですが皆さん先ず先ず走れたのではないかとやはりm-zoo選手は速ぇ～１月２９日（土）場所：大高緑地公園練習内容：２．４ＫＭ竹林コースを３往復　　　　　　　アップ：１．８ＫＭ×２周　　　　　　　本練　：２．４ＫＭ×３往復　　　　　　　　　　　　集まったメンバー本番前の最終合同練習会タイム設定は各自でしたが、先ず先ずのタイムで走れた・かな次は駅伝大会本番の記事へ
16Jan
- １月１５日　駅伝練習会
  AC-MAP各位こんばんはＭ監督デス降雪を理由に本日　グ～ダラ既に充電中注入～さて、１５日の練習会の記事を場所　：　大高緑地公園内の竹林コースメンバー　：　　メニューは　アップ　：　１．８ＫＭ　×　２周本練　：　　２．４ＫＭ　×　３往復天候は曇り、かなり冷えてましたが、雨や雪ではなかったので選手はラッキースタッフの皆様は寒い中～ご苦労さまでした来週はモリコロパークでの試走会、本番まで残す練習会は３回となりましたキッチリ仕上げて参ろうぜ
- すっかりご無沙汰・・・まずは１月８日から
  AＣ-MAP各位ご無沙汰してます　＾　＾　；Ｍ監督デス今年に入って更新頻度も更に下がって・・・。風化させないように頑張らなくっちゃさて、社内駅伝活動も、残すところ１ヶ月を切りました追い込みと仕上げと移行期かと追う立場から追われる立場、そんな駆け引きを気にせず更なる上位道の世界へ踏み込みたい想いとは反して、選手には試練が・・・ホント難しいですねひと夏の頑張りを信じて、大会当日は気持ち良く結果を少々遅くなりましたが、今年初の駅伝練習会について更新しますね日時　：　１月８日（土）場所　：　大高緑地公園内　竹林コースメンバー　：　メニュー　：　竹林コースでの修行アップ　：　１．８ＫＭ　×　２　周本練　：　　２．４ＫＭ　×　３本年明け早々でしたが、天候には恵まれましたね皆の頑張りを感じつつ自分自身への活力へとエナジー注入・・・まさかのＬ×××注入～おぉぉぃ
01Jan
- 謹賀新年
  あけましておめでとうございますＭ監督デス本年もよろしくお願いしますさて、参ってきましたよささやかですが必勝祈願皆で駅伝がんばろう
31Dec
- 必勝祈願
  こんばんはＭ監督デス皆様～気持ち良く走り納め出来たでしょうか小生～昨日は庄内緑地、本日は健森にて練習してました内容、結果…ダメダメでした気持ち悪い走り納めとなりましたまた来年しっかり練習積んで駅伝に備えたいと思いますただ今近所の神社にて必勝祈願を皆様、今年一年ありがとうございましたまた来年もよろしくデス
29Dec
- 第３回　駅伝練習会＠大高緑地
  AC-MAPの皆様ならびにMAP駅伝関係者の皆様Ｍ監督デス本日の練習会の記事をアップします日時　：　１２月２９日（水）　１０時から場所　：　大高緑地公園　（毎年恒例の練習場所）コース　：　竹林コースメニュー　：　アップ　竹林コース外周　（約１．８ＫＭ／周）　２周＝３．６ＫＭ　　　　　　　　本練　　竹林コース往復　（約２．４ＫＭ／１往復）　３往復＝７．２ＫＭ　　　　　　　　メンバー天候　：　曇り　風あり本日は大高緑地公園と近場の定番コースでしたのでメンバーの集まりも先ず先ずライバル課の選手２名も偵察に来てましたね皆さん影でコソっと練習してるんですね本日の練習は３往復本番コースも距離が少し長くなってますので、練習でも距離を延ばしていきますやはりこのコースはキツイですね今日も選手みんなで「ヒィ～ヒィ～」言ってましたねでも、このコースでの練習が確実に強くなるそう信じてあと一ヶ月頑張りましょうそして、今日をもちまして、年内の練習会は終了ですが、各自で自主練してくださいねでは
- 第２回　駅伝練習会＠三好池
  AC-MAPの皆様ならびにMAP駅伝関係者様Ｍ監督デスさて、第２回目の駅伝練習会＠三好池の記事をアップしたいと思います日時　：　１２月２５日（土）　１０時より場所　：　三好池コース　：　池外周と芝坂メニュー　：　アップ　外周　１周　（４．３ＫＭ）　　　　　　　　芝坂ダッシュ　５本　（約１２０Ｍ）　　　　　　　　ダウン　外周　１周　（４．３ＫＭ）メンバー天候　：　曇り＆強風クリスマスの休日、そして、天候も寒かったせいもあり、メンバーの集まりは悪かったですね・・・。寒かったですし、場所が三好池と少し遠かったですが集まって下さいました選手・スタッフの皆様～お疲れさまでしたそんなクレイジーなGUYSとの練習は気合が入りまくりしっかり芝の坂も上りきってケツ筋をヒィ～ヒィ～言わしてやったさぁとても良い練習になりましたお疲れさまでした
23Dec
- 東浦マラソン大会お疲れさまでした♪
  AC-MAP各位お疲れサマデスさて、１９日（日）に開催されました東浦マラソン大会１０ＫＭ結果について報告しますね参加メンバーN井選手、m-zoo選手KAI選手、（Ｍ監督把握選手のみ）S-LAKE選手（DNS）場所健森（おなじみの）天候GOOD CONDITION結果N井選手　：　４１分２３秒m-zoo選手　：　３５分１９秒KAI選手　：　３９分××秒かなりドＳなアップダウンコースで皆様好記録参加しようものなら病気デスしかも前日に坂ダッシュでケツ筋痛めつけてるのにお疲れさまでしたでは
- 第１回駅伝練習会＠三好池
  AC-MAPならびにMAPの皆様Ｍ監督デスさて、こちらの報告も遅くなりましたがアップしていきますね場所：三好池参加メンバー選手の皆様、スタッフの皆様、応援に掛けつけてくれた皆様お疲れさまでしたありがとぉ～練習内容：アップで外周１周（４．３ＫＭ）芝坂ダッシュ！（約１２０Ｍ）５本ダウンで外周１周（４．３ＫＭ）芝の坂手前の急斜面ではありませんよぉ～奥に写ってる少し緩やか（しっかり急斜面なんだよ！）な上り坂を５本かなりキツイ練習でしたみんな「ヒィ～ヒィ～」言わされましたねケツ筋パンパンでも良い練習でした来週も同メニューの予定なんで皆様の参加をお待ちしておりますかなりの寒さが予想されますので、防寒対策もしっかりとでは
- 久々・・・　１１日の練習会報告
  AC-MAP各位やっとかめデスＭ監督デス今更ですが１１日の練習会報告です。場所：健森メニュー：１０００ｍ　×　５本メンバーm-zoo選手、TATE松選手、M監督天気も良くGOOD CONDITIONでしたしかぁぁし！！小生はあいかわらず情けない内容・・・3:24から入り何とか3:30以内でもがくも４本目で3:50・・・５本目は3:29と苦しい結果しかしm-zoo選手は強いねぇしっかりこなしてましたTATE松選手も～苦しい内容でしたが先ず先ず良い練習に皆様お疲れさまでしたそして次の日は、m-zoo選手と大高緑地の竹林コースにて２時間超えのジョグをやりましたペースはゆったりと途中～自然とペースアップしてしまうので抑えながらのロングジョグ久々に充実した週末練習でしたライバル課の　I　藤　選手も練習にきてました皆さん内緒でしっかり個人練習してるんですね負けてられないっすでは
10Dec
- 業務連絡
  AC-MAP各位こんばんはＭ監督デスご無沙汰してますさて、社内駅伝に向けての選手選考会５ＫＭ＠庄内緑地公園おつかれさまでした今年はひと夏しっかり練習してきましたから記録更新が成果として現れてますねこれを糧に社内駅伝で上位入賞を目指してがんばりましょうって俺頑張らないとね遅くなりましたが、明日以降の練習会予定を更新しましたので参加お願いします。また、大会情報につきましても、参加選手・記録について連絡をお願いしますね今後は、駅伝の練習会と合同になりますので、１８日以降しばらくは集合時間　９時４５分　になりますので間違えなく。では
21Nov
- AC-MAP練習会＠健森と
  AC-MAP各位こんにちはＭ監督デスさて、２０日の土曜日の練習会について報告したいと思います。場所毎度の健森風も少なく暖かい一日でしたねメンバーＮ井選手、トリプルのおやじ選手、TATE松選手、Ｍ監督練習メニュー各自でペース設定してのペース走皆大会間近なので調整メニューです小生は、トリプルのおやじ選手とのペース走　４：３０／ＫＭ　１０周（１１．５ＫＭ）をやりました結果てきには４：２５／ＫＭ　と速目に・・・アップ、ダウンと合わせて１５周（１７．２５ＫＭ）の練習となりました皆さんお疲れさまでしたｍ－ｚｏｏ選手は午後から練習開始だったのかなS-LAKE選手はBARA選手と庄内緑地で抜け駆け５ＫＭ試走会皆さんお疲れ様でしたおまけ本日はS-LAKE選手と大高緑地公園へ久々の竹林コース天気も最高紅葉もそんな中でしたが、山の厳しさを痛感させられました小生撃沈山は甘くなかったです最近は健森やロードばかりでしたからねぇでも、S-LAKE選手はしっかり走れてましたねさすがデス負けてられないです選手選考会も近いですし、先ずはスピード磨きますでは