こんにちわ。
都内自宅でお料理＆お菓子レッスンを主催している、
自他共に認めるポジティブシンキング人間、
ヨダメ、こと
ヨダメグミ
です。
妊娠初期から切迫流産＆早産になり
引きこもり生活をしていましたが、
2018.12.04に無事に
立ち会い＆ソフロロジー法にて男の子を出産！
妊娠、出産レポなども書いてきましたので、
今後は大好きな食のことをメインに
育児話なども書いていく予定です！
今後とも
よろしくお願いします！
メッセージや質問などありましたらお気軽にこちらへ〜
my.ihanaclass@gmail.com
こんにちは！
ヨダメ、こと
ヨダメグミです！
さてさて、
書く書くと言っておきながら
全然書いていなかった、ジーナ式育児法！
ジーナ式育児を続けてみて、早２０日弱・・・？？
一番大きなメリットは
夜きちんと寝るようになったこと！
最初からよく寝る赤ちゃんもいると思いますが、
うちの子の場合は、
ジーナ式を取り入れる前は２、３時に絶対起きていたのが
ジーナ式を導入してからは徐々にそれがなくなって行き、
今では、
早朝の５、６時まで寝るようになりました！
あとは赤ちゃんの生活リズムがつかめてくるので、
泣いていても何で泣いてるのかだいたいわかるようになった！
生後１ヶ月半でそんなに寝るのは、
みんなに驚かれます
あとは規則正しい生活を赤ちゃんのうちから身につけたほうが、
赤ちゃんに良いと言う筆者の方の意見にとても賛成なので、
赤ちゃん的にも一日のリズムができてきて、
よかったのではないかなーと思います。
詳しいジーナ式スケジュールは本を読んでいただくとして笑
（本では生後数週間ごとにスケジュールが変わるので書ききれない笑）
今日は私がゆる〜く取り入れているジーナ式スケジュールを紹介させてください
ほんと違うところが多々ありますが、
そこがゆる〜くな部分ということで
＜生後１ヶ月半
６〜７週目のミルクと混合育児の場合＞
午前５〜６時に間に起床
泣き声で私も目を覚まし、
とりあえずおっぱいをあげる。
（まだ電気はつけない、暗い部屋で行動。）
添い寝しつつおっぱいをあげて、ちょっと二人でウトウト。
午前７時 本格的に起床 朝のミルクタイム
ジーナ式ではこの時間が起床タイム。
カーテンを開けて、部屋を明るくする。
早朝に両方のおっぱいをあげてなかったら、またおっぱいをあげる。
私は混合なので、ここでミルクもあげる。
午前８時過ぎ 自分の朝ごはんを食べる
赤ちゃんは起きてから２時間は起こしていないといけないので、
プレイマットなどで体を動かしてもらい遊ばせる。
午前８時４５分〜９時の間にお昼寝のため寝かしつける
ジーナ式通りだと、この時間が起きてから２時間後。
第一弾お昼寝タイム。
午前９時から午前１０時 お昼寝
暗くした寝室に移動。
抱っこで寝かしつけず、意識があるうちにベッドに置く。
朝の昼寝は４５分以内にする。
１０時近くなったら、赤ちゃんを起こす。
体を拭いたり、着替えさせたりする。
赤ちゃんは起きてから２時間は起こしていないといけないので
次のミルクタイムまで遊ばせる。
午前１０時４５分〜１１時３０分 ミルクタイム
明るいリビングに連れてくる。
１２時にお昼寝させ始めるので、それまでにミルクをあげる。
１２時〜１４時半 お昼寝
暗くした寝室に移動。
抱っこで寝かしつけず、意識があるうちにベッドに置く。
お昼のお昼寝は２時間半以内に抑える。
もし起きてしまっても、２０分は様子を見て抱き上げること。
１４時半〜１５時１５分 ミルクタイム
１９時就寝させるために、１４時半までには必ず起こす。
明るいリビングに連れてくる。
ミルクをあげる。
１６時半まで寝かせないようにする。（１９時就寝のため）
１６時半〜１７時 お昼寝
くらい寝室に連れていく。
抱っこで寝かしつけず、意識があるうちにベッドに置く。
もし眠そうであればお昼寝させる。
眠そうでなかったら寝なくてもOK。
１７時１５分 ミルクタイム
片方のおっぱいをあげる。
授乳から沐浴まで２０〜３０分時間を空ける。
１７時４０分〜１８時１５分の間に沐浴
１８時１５分〜１９時の間にミルクタイム
沐浴後に、もう片方のおっぱい（電気をつけておく）
とミルク（ミルクあげる前に電気を消す）をあげる。
１９時〜２３時 就寝
暗い寝室で寝かせる。
抱っこで寝かしつけず、意識があるうちにベッドに置く。
２２時４０分ごろ
おっぱいをあげるため、ちょっと早めに明るい部屋に連れてくる。
しっかり飲んでもらうため、しっかり意識を目覚めさせる。
２３時 ミルクタイム
明るい部屋でおっぱいをあげたら、
ミルクは暗い部屋に移動してあげる。
１時間以内にする。
赤ちゃんを興奮させないために。
２４時〜早朝まで 就寝
少しは自分流に変えていますが、
ほとんど大まかな流れはジーナ式の本の通りです。
主なポイントである、
・生後６〜８週間であればお昼寝は４時間半以内に
（夜きちんと寝てもらうため）
・赤ちゃんが起きてから２時間は起きててもらい、２時間後には寝てもらう
（赤ちゃんは２時間で疲れてしまうらしいので）
・朝と夜の違いをつける（電気やカーテンの開け閉めで）
・夜はなるべく静かに暗い部屋で赤ちゃんを興奮させないようにする
・夜寝てもらうために、７時〜１９時の間にできるだけミルクを飲んでもらう
などが理解できたら、
結構このぎちぎちに見えるスケジュールですが、
簡単に慣れてくると思います。
もちろん、こんな綺麗に予定通りに行かない日も多いですが
、
、その時はちょっと時間をずらしたり、
あとで調整したりしています。
でも予定を組むことで、
赤ちゃんも夜寝てくれるようになったし、
赤ちゃんがなんで泣いてるのか
（ミルクタイム前だからお腹すいて泣いてるのかな〜とか）
わかるようになってきたので！、
私はゆる〜りとでも
ジーナ式を取り入れてよかったと思ってます！
まだがっつり朝７時までとかは寝てくれてないけど、
めげずにジーナ式、頑張りたいと思います！！
だいぶ長くなりましたが、ジーナ式を取り入れたい方、
ご参考までに
そして、
最近のブームは今更
Instagram！！！笑
ブログには書いていない
グルメ情報やストーリーズ動画をほぼ毎日アップしているので、
ぜひインスタしている方は
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