人の役に立つ

『人の役に立つ』ことと『病気にならない』ことがどういう関係なのかピンと来ない方もおられるでしょう。

この２つをつなぐキーワードは『生きがい』です。

ネットで、”生きがい　健康”と検索すると高齢者向けの情報がやや多めですが、生きがいを持って生活することで、『病気になりにくく、心身ともに健康な生活が送れる』という事例が多数紹介されています。

そして、私は、この生きがいを２つに分類しています。
仕事に生きがいを持つこと（仕事充実）と
家庭に生きがいを持つこと（家庭円満）の２つです。

きょうは、仕事に生きがいを持つために、最初に意識することとして、『人の役に立つ』ことについて説明します。
仕事をしていないという専業主婦の方でも、家事を仕事と考えていただければいいと思います。

人のために何かをしてあげる行動が仕事であると考えています。

そしてまず、この行動は、誰のどういう役に立つ行動（仕事）なのかを意識してみることです。
これを意識するか、意識しないかで自分自身の仕事への態度も変わってくると思います。

ビジネスの世界では、「後工程はお客様」という表現をすることがあります。
どんなに小さな仕事でも、あなたが行った仕事によって次の行程の人の役に立っているはずです。
そのことを意識できれば、次の行程の人がどんな気持ちでいるかを考えられるようになります。
こういう意識で自分の仕事を見つめ直すと、仕事への改善意欲もわいてくるのがわかるはずです。

まず、人の役に立っているということを実感できれば、仕事に生きがいを持つための最初のステップをクリアしたことになると思います。

毎日１万歩以上、歩く！

サイト『有酸素運動の専門館』では有酸素運動の効果がたくさん紹介されています。

有酸素運動には、代表的なものとして、ウォーキング、ジョギング、水泳、サイクリングなどがあります。

最も身近で、いつでも簡単にできて、続けやすいのがウォーキングでしょう。

目標も、単純でわかりやすく、『１日10,000歩以上』などと設定するといいですね。

また、10分以上連続して歩くと、その時点からやっと脂肪が燃え始めるそうですから、できるだけ、休まずに長く歩き続ける習慣をつけるといいと思います。

私は、通勤で片道5,000歩以上歩いているので、１日10,000歩以上の目標をクリアできています。

ＪＲの駅からオフィスまで３～４kmほどあり、その間を普通の人は地下鉄２本を乗り継いで通勤していますが、私はその距離を歩いているわけです。

私の歩幅は70cm、5,000歩を歩いて3.5km、2歩で1秒位ですから休まず歩いて2,500秒≒42分、途中で何回か信号待ちをするので、まあ、片道45分位は歩いてます。

地下鉄を2本乗り継ぐと15分位ですから、通勤に30分だけ余分に時間がかかることになります。
この時間は、早起きすることで捻出しています。

雨が降るとバスに乗ってしまうことはありますが、歩く習慣はかなり定着してきたと思います。

ちなみに、私が愛用しているウォーキンググッズを紹介します。
歩数計『ヘルスカウンタ　Walking Style HJ-710IT』
靴『MBT Shoes』

毎日６時間以上、熟睡する

人間の三大欲求は、食欲、性欲、睡眠欲です。

食欲は生命維持に必要な栄養を補給するため、
性欲は子孫を残すため、
では睡眠欲は何のためにあるのでしょうか？

睡眠欲は、自然治癒力を維持するためにあるのではないかと私は考えています。
つまり、睡眠不足の状態が続くと、病気に対する免疫力が落ちてきて、病気になりやすくなるのではと思ってます。
だから、病気にならないための生活習慣として、経験上、私は、毎日６時間以上は熟睡するように心がけています。

仕事のある平日に、通勤時間が２時間ほどかかる私にとって、毎日６時間以上熟睡するというのは、かなり厳しい条件ではありますが、経験上、睡眠時間が６時間に満たない日が続くと、体調が悪くなっていくのがわかっています。
ですので、何とかこの条件をクリアできるようにがんばらねばと思っています。

毎日大きな声で、笑う！

”笑いと健康”をキーワードとして、ネットで検索すると、下記のとおり、たくさんの情報が出てきます。
『笑いは健康のもと』
『笑いの威力はすばらしい！』
『笑いの健康効果』
『笑いと健康！』などなど...
ガン細胞をやっつけるナチュラルキラー細胞（ＮＫ細胞）は、笑うことによって増えるといわれているそうです。
大きな声じゃなくても笑う効果は期待できるそうですが、ちょっと面白いことがあったときには、なるべき大きな声で、少し誇張して笑う癖をつけようかな～と思っています。
まあ、職場やあらたまった場所では、大きな声で笑うのは、控えた方がいいときもありますが...
自宅でお笑い番組を見ながら、大きな声で笑うのは、とてもいいことだと思います。

人は、笑っているときには必ずプラス思考の状態になっています。
うつ病の人で笑っている人はいないわけですから、常に笑いを心がける生活をしていれば、自然とストレスから解放され、精神的な病気にもかかりにくい状態を維持できるんだと思います。
まさに、「笑う門には福来たる」ですね。

魚介類・海藻類もお勧めです。

2009年12月15日の『肉の食べ過ぎに注意！』でも紹介しましたが、食べ過ぎたとしても、体温の低い魚介類は、体温の高い肉類よりは健康に与える影響が少ない食材だと思います。

それに加えて、サイト『魚介類・海藻類☆食と健康に関する辞典☆』などに紹介されているように、魚介類・海藻類には様々な栄養価が豊富に含まれているようです。

また、農林水産省がサイト『魚食と健康について』で魚介類の栄養機能性だけでなく、健康に悪影響を与える可能性のある物質についても、公平な立場で情報を公開していますので、参考にされるといいと思います。

私は、５年ほど前までは、あまり食材について意識しておらず、魚介類や海藻類を積極的に食べていたわけではありませんでした。外食の機会も多かったため、脂っこいものや肉類が多かったと思います。

でも、ここ数年、肉よりも魚、という意識を持って、外食の際にもメニューを選ぶようになってから、花粉症の症状が毎年、徐々に和らいできているように感じています。
因果関係はハッキリしませんが、私の生活体験から考えると、やはり『肉より魚』が私の体調にはいいのかな～と感じています。

最近、魚のおいしいお店を見つけまして、ときどき、お昼をそのお店『たい将』で食べています。