毎日１万歩以上、歩く！

サイト『有酸素運動の専門館』では有酸素運動の効果がたくさん紹介されています。

有酸素運動には、代表的なものとして、ウォーキング、ジョギング、水泳、サイクリングなどがあります。

最も身近で、いつでも簡単にできて、続けやすいのがウォーキングでしょう。

目標も、単純でわかりやすく、『１日10,000歩以上』などと設定するといいですね。

また、10分以上連続して歩くと、その時点からやっと脂肪が燃え始めるそうですから、できるだけ、休まずに長く歩き続ける習慣をつけるといいと思います。

私は、通勤で片道5,000歩以上歩いているので、１日10,000歩以上の目標をクリアできています。

ＪＲの駅からオフィスまで３～４kmほどあり、その間を普通の人は地下鉄２本を乗り継いで通勤していますが、私はその距離を歩いているわけです。

私の歩幅は70cm、5,000歩を歩いて3.5km、2歩で1秒位ですから休まず歩いて2,500秒≒42分、途中で何回か信号待ちをするので、まあ、片道45分位は歩いてます。

地下鉄を2本乗り継ぐと15分位ですから、通勤に30分だけ余分に時間がかかることになります。
この時間は、早起きすることで捻出しています。

雨が降るとバスに乗ってしまうことはありますが、歩く習慣はかなり定着してきたと思います。

ちなみに、私が愛用しているウォーキンググッズを紹介します。
歩数計『ヘルスカウンタ　Walking Style HJ-710IT』
靴『MBT Shoes』