朝早く起きれば、その日の夜、熟睡できる。

病気にならないために、『毎日６時間以上、熟睡する』とお話ししました。
でも、具体的にどうやったら、夜６時間も熟睡できるのでしょうか？
いろいろ試行錯誤していたのですが、ひとつの結論に達しました。

それは、早く『起きる』習慣をつけることなんです。

夜、熟睡するためには、どうしても早く寝ることを考えてしまいますが、なかなか寝付けないことが多いですよね。
でも、毎日、早起きしていれば、決まった時間に必ず眠くなって、眠りについたと思ったら、朝起きるまで熟睡できることに気がつきました。

これは、お勧めです。
よく、『早寝早起き』といいますが、実は、『早起き早寝』だったんです。
ぜひ、お試しください。

自分の足に合った靴を履いて快適ウォーキング！

病気にならないために、『毎日１万歩以上、歩く！』と以前申し上げました。

毎日の通勤や通学で少し時間を取って、ひと駅だけでも手前で降りて歩くなど、その日の体調に合わせて、自分でコントロールしながら継続できるからです。

でも、ウォーキングで一番大切なのは、靴なんです。
自分の足にフィットした靴を履いていないとせっかくの運動の効果が得られません。

以前、『MBT Shoes』という靴をお勧めしましたが、この靴も含めてどんな靴でも自分の足にフィットさせる必要があるんです。
私は、ＭＢＴシューズを販売しているお店が通勤経路の銀座付近にないかネットで探していて、『ナチュレル東銀座店』というお店を見つけました。

このお店とは、もう３年近いお付き合いなのですが、最近すぐ近くに新店舗をリニューアルされたようです。

お勧めなのは、他店で購入した靴でも、自分の足に合わせて加工してくれることなんです。
たとえば、「小指があたって痛い」などで「部分革伸ばし」をしても680円、とお手ごろな価格です。

このお店で靴を自分の足にフィットさせれば、年間５００万歩も楽々だと思います。

あなたにとって大切な人の好きなところを５つ言えますか？

番組『超グータン男も女も新春初告白スペシャル』（1/2[土]22時からフジテレビ系列で放送）のビデオを見ていて、佐藤隆太、上地雄輔、坂本勇人の３人の対談の時に、上地雄輔から佐藤隆太への『自分の嫁のいいところ５個言って』という質問に、「これだ！」と思いました。

『あなたにとって大切な人の好きなところを５つ言えますか？』
奥様でも、ご主人でも、恋人でも、親でも、子でも、あなたが大切にしている家族の好きなところをどれだけ言えるか、考えたことがありますか？

少なくとも５つは、すぐに言えるようにしておくことが、『家族を愛する』ことにつながるな～と、ひらめいたのです。
まさに、家族の好きなところをいつも５つ以上意識していることが、家族を愛するための実践的な手法であり、家庭円満の近道なのだと考えたのです。

番組の中で、質問された佐藤隆太は、奥様の好きなところは次の５つと答えています。
（１）笑ってくれる。笑顔を見せてくれる。
（２）完全に支えになってくれる。へこみやすい自分に一番の理解者として「大丈夫だよ」といってくれる。
（３）気配りができる人であり、尊敬できる人。
（４）普通にかわいい。そこにいてくれる様がかわいい。
（５）同じことで喜べる。これはパートナーとして最高だと思う。

どんなに小さなことでも、自分が好きだと思っていることを意識することはすばらしいことですね。
これに気がついて、私も、早速、意識するようにしようと思います。
ちょっと、恥ずかしいので、その内容は、ひみつです。

愛用の歩数計で毎日の運動量をチェック！

2009年12月28日『毎日１万歩以上、歩く』の最後に紹介したウォーキンググッズの歩数計について、きょうはお話ししたいと思います。

私が愛用している歩数計は、『ヘルスカウンタ　Walking Style HJ-710IT』です。
３年近く前に、購入して、毎日ポケットに入れて持ち歩き、その日の歩数を記録しています。
この歩数計は、パソコンソフトが付属していて、ＵＳＢ経由でパソコンと接続して、様々なデータをグラフで確認できるので、とても便利です。
昨年の秋頃、パソコンの調子が悪く、残念ながらそれまでのこの歩数計のデータをすべて喪失してしまったのですが、使い始めた最初の１年で、累計５００万歩を達成したのを覚えています。１日平均１３０００歩以上になる計算です。
最近では、ちょっと減ってきていますが、それでも１日平均１００００歩以上はコンスタントに運動しています。
手軽に記録を残せて、後からグラフで実績を確認できるので、継続する意欲が湧いてきて、長続きしています。

せっかく、長く愛用してきた歩数計ですが、最近、電池の消耗が早いのではないかと感じたり、歩数が正しく記録できていないのではないかと思われる数値を表示したりと、ちょっと困る現象が出てきました。

買い換えるなら同一メーカの最新機種がいいのかな～、とは考えてますが、まだ出ていないようです。
この製品の機能を満たす、他にお勧めの歩数計があれば、コメントいただけれると、とてもうれしいです。

自然栽培の野菜を食べよう

きょうは、腐らない野菜が食べられるレストランを紹介します。

一昨年ぐらいから、大切な人とこのレストランを利用するようになりました。
野菜の自然なおいしさを満喫できます。

女性の利用が圧倒的に多いお店ですが、私は、同年齢のおじさんと利用することもあります。
家族で利用することもありますし、健康志向の大切なお友達と利用することもありますが、
お連れしたみなさんの誰もが、野菜のおいしさに喜んでいただいています。

このレストランでの食事は、私の『病気にならない７つの習慣』の大切なひとつとなっています。

以下のリンクは全てこのお店のものです。
『ナチュラル・ハーモニー 自然栽培野菜と菌匠の発酵食品　レストラン 日水土』
『レストラン 日水土（食べログ）』
『ナチュラル＆ハーモニック銀座 日水土（ぐるなび）』

そして、お店のＨＰのタイトルになっている『菌匠』という言葉が気になったので調べてみると下記のサイトを発見しました。
『菌匠会』

また、腐らない食べ物として、下記の書籍も出版されています。
『日と水と土』
この手の書籍を読めば読むほど、スーパーなどで安売りされている食材の危険性を感じてしまいます。

病気にならないためには、お金と手間をかけなければいけないようですね。
困った世の中になったものです。