2021/1/17 レコーディング
起床 09:30瞑想 20分(慈悲の瞑想)HIIT 4分スクワット100回筋トレ(スクワット、腕立て伏せ、ラウンジ)ランニング20分12:30チョコレート(ジャンポールエヴァン)りんご肉サラダ(鶏むね肉150g(低温調理)、レタス、キャベツ、ブロッコリー、卵(低温調理))味噌汁(白菜、とろろ昆布)焼き芋(さつまいも)プロテイン24g15:00どらもっちみかんダークチョコレート2枚餅1個19:00サラダ(レタス、キャベツ、ブロッコリー)鯖の味噌煮納豆、目玉焼き味噌汁(白菜、とろろ昆布)昨日と一転して曇りで寒い一日タンパク質が足りてないと空腹感が収まらないという説があるらしく、プロテインを追加してみたけど、意味なかったような・・どらもっち、初めて食べてみたけど、まあまあって感じかなまた食べたい、とは思わなかったもうすこしゆっくりよくかんで食べる癖をつける