起床 9：00
瞑想 20分（慈悲の瞑想）
HIIT 4分
筋トレ（スクワット、腕立て伏せ、ラウンジ）
スクワット100回
ランニング 20分
12：30
りんご
肉サラダ（鶏むね肉150g（低温調理）、レタス、キャベツ、人参、ブロッコリー、卵）
味噌汁（小松菜）
焼き芋（さつまいも）
15：00 6P チーズ
16：00 ダークチョコレート1枚
18：00 ダンスエクササイズ 10分
19：00
みかん
サラダ（レタス、キャベツ、人参、ブロッコリー、卵）
タラのムニエル 120g（低温調理）
味噌汁（小松菜）
ごはん
ヨーグルト