起床 9：00
瞑想 20分（慈悲の瞑想）
HIIT 4分
筋トレ（スクワット、腕立て伏せ、ラウンジ）
スクワット100回
ランニング 20分
12：00
りんご
肉サラダ（鶏むね肉150g（低温調理）、レタス、キャベツ、人参、ブロッコリー）
納豆、卵（目玉焼き）
焼き芋（さつまいも）
14：00
ホットケーキ
コーヒー（ミルク）
17：00
みかん
ピーナッツ
19：00
サラダ（レタス、キャベツ、人参、ブロッコリー、卵（目玉焼き））
タラのムニエル
味噌汁（白菜、とろろ昆布）
久しぶりにカフェに行ったので、ホットケーキを食す。
美味しかったので大満足。
食べると食べたくなるマジックでピーナッツをつまんでしまったのは反省。
お腹いっぱいなのに食べたくなるってなんなのでしょう・・・
その分、夕食は炭水化物抜きにしてみましたが、焼け石に水かな。
数日かけてリカバリーです。