起床 08：00
瞑想 20分（慈悲の瞑想）
HIIT 4分
スクワット100回
ランニング20分
12：30
チョコレート（ジャンポールエヴァン）
りんご
肉サラダ（鶏むね肉150g（低温調理）、レタス、キャベツ、ブロッコリー、卵（目玉焼き））
味噌汁（小松菜）
焼き芋（さつまいも）
15：00
みかん
ダークチョコレート５枚
６Pチーズ
19：00
サラダ（レタス、キャベツ、ブロッコリー、卵（低温調理））
タラのムニエル
納豆
味噌汁（小松菜）
ごはん
安定のチョコレート食べ過ぎ
起床 08：00
瞑想 20分（慈悲の瞑想）
HIIT 4分
スクワット100回
ランニング20分
12：30
チョコレート（ジャンポールエヴァン）
りんご
肉サラダ（鶏むね肉150g（低温調理）、レタス、キャベツ、ブロッコリー、卵（目玉焼き））
味噌汁（小松菜）
焼き芋（さつまいも）
15：00
みかん
ダークチョコレート５枚
６Pチーズ
19：00
サラダ（レタス、キャベツ、ブロッコリー、卵（低温調理））
タラのムニエル
納豆
味噌汁（小松菜）
ごはん
安定のチョコレート食べ過ぎ