起床 7：45
瞑想 20分（慈悲の瞑想）
HIIT 4分
スクワット100回
自転車 30分
12：30
みかん
肉サラダ（鶏むね肉150g（低温調理）、レタス、キャベツ、人参、ブロッコリー、卵）
焼き芋（さつまいも）
19：30 自転車 30分
20：30
りんご
サラダ（レタス、キャベツ、ブロッコリー、卵）
タラのムニエル 120g（低温調理）
味噌汁（白菜、とろろ昆布）
ごはん
ヨーグルト
仕事が遅くなり夕食の時間が予定時刻（19：00）を1.5時間オーバー
今年の目標の一つは、残業しない＝自由な時間をつくる、なので、こちらにも影響・・
間食しなかったのはえらい