起床 09：30
瞑想 20分（慈悲の瞑想）
HIIT 4分
スクワット100回
筋トレ（スクワット、腕立て伏せ、ラウンジ）
ランニング20分
12：30
チョコレート（ジャンポールエヴァン）
りんご
肉サラダ（鶏むね肉150g（低温調理）、レタス、キャベツ、ブロッコリー、卵（低温調理））
味噌汁（白菜、とろろ昆布）
焼き芋（さつまいも）
プロテイン24g
15：00
どらもっち
みかん
ダークチョコレート2枚
餅1個
19：00
サラダ（レタス、キャベツ、ブロッコリー）
鯖の味噌煮
納豆、目玉焼き
味噌汁（白菜、とろろ昆布）
昨日と一転して曇りで寒い一日
タンパク質が足りてないと空腹感が収まらないという説があるらしく、
プロテインを追加してみたけど、意味なかったような・・
どらもっち、初めて食べてみたけど、まあまあって感じかな
また食べたい、とは思わなかった
もうすこしゆっくりよくかんで食べる癖をつける