起床 8：45
瞑想 20分（慈悲の瞑想）
HIIT 4分
筋トレ（スクワット、腕立て伏せ、ラウンジ）
スクワット100回
ランニング 20分
12：30
りんご
肉サラダ（レタス、キャベツ、人参、ブロッコリー、卵（低温調理））
味噌汁（小松菜）
焼き芋（さつまいも）
15：00〜20：00
ピーナッツ
みかん2個
6Pチーズ
クッキー
ダークチョコレート5個
20：30
サラダ（レタス、キャベツ、人参、ブロッコリー、卵（低温調理））
鯖の味噌煮
味噌汁（小松菜）
ごはん
今日はちゃんとランニングできた
朝から仕事で緊急の対応がありバタバタし、もやもやがたまる
夕飯も遅くなってしまって、おやつを食べてしまった
そして、この記録も忘れるという・・
遅くとも19時には仕事を終らせる！