起床 8：00
瞑想 20分（慈悲の瞑想）
HIIT 4分
筋トレ（スクワット、腕立て伏せ、ラウンジ）
スクワット100回
自転車 30分
13：00
みかん
肉サラダ（鶏むね肉150g（低温調理）、レタス、キャベツ、人参、ブロッコリー、卵（低温調理））
焼き芋（さつまいも）
18：30 自転車 30分
20：00
りんご
サラダ（レタス、キャベツ、人参、ブロッコリー、卵（低温調理））
アジの塩焼き
味噌汁（白菜、とろろ昆布）
食パン2枚（成城石井 ポッカブレット）
どうしても食パンがたべたくなり、ポッカブレットを食べた
ホルモンバランス的にそういう時期・・（ということにする）
2枚と言っても小さめです
手軽に買えて、原材料に変なものが入っていない、成城石井のポッカブレットはかなりおすすめです
何よりおいしい
そういえば、とろろ昆布は、冷凍すると、おいしく長持ちするらしいです
箱根のとろろ昆布やさん（？）直伝です