2/21 ジョギング
忙しくて引きこもりになりそう。
今日は無理してジョギングへ。
今日からスタート位置を変更。
家を出て５分の公園まではアップ。
そこでストレッチをしてから時間を計る事に。
今日は新コースを開拓してみた。
なかなか観光名所巡りみたいで良さげだったが、
人が多くて走りにくいかな。
ちょっと考えもんである。
バカップルに遭遇！
コスプレをした彼女が縄跳びをしてアピールしている。。。
ベンチに座って眺めていた彼氏は、、、それを見て萌えるのか？？？
魔女っぽいコスプレだったのだが、どうして縄跳びなんだろう。。。
意味不明。
スピードを意識してみた。
今日はそれなりのペースを維持できたかな。
タイムは参考にならないけど
校門前：58分
今日は無理してジョギングへ。
今日からスタート位置を変更。
家を出て５分の公園まではアップ。
そこでストレッチをしてから時間を計る事に。
今日は新コースを開拓してみた。
なかなか観光名所巡りみたいで良さげだったが、
人が多くて走りにくいかな。
ちょっと考えもんである。
バカップルに遭遇！
コスプレをした彼女が縄跳びをしてアピールしている。。。
ベンチに座って眺めていた彼氏は、、、それを見て萌えるのか？？？
魔女っぽいコスプレだったのだが、どうして縄跳びなんだろう。。。
意味不明。
スピードを意識してみた。
今日はそれなりのペースを維持できたかな。
タイムは参考にならないけど
校門前：58分
2/6 ジョギング
２月はよこはま月例マラソンに出てみたいと思っていたが、
忙しくて出られそうにない。
３月になれば落ち着くかな。夏ま でには一度出てみたい。
なのでこれからはスピードを練習目標にしたい！
もう少しタイムを意識して走ろう。
今週こそ休もうと思っていたが、走っちゃったw
２ヶ月ぶりのホームコース。
やっぱり悪くはないな、このコースも。
最近走る回数が増えたのでタイムも良くなったし、
後半で飛ばしても余裕があった。
坂道や階段ダッシュ入れて９キロコースを５８分。
まぁまぁかな。
後半、足つりそうになった。滅多に無いのだが。
午前中のマッサージが悪かったと思う。
タワー横：３０分くらい
校門前：５８分
さてと、仕事しよう。
忙しくて出られそうにない。
３月になれば落ち着くかな。夏ま でには一度出てみたい。
なのでこれからはスピードを練習目標にしたい！
もう少しタイムを意識して走ろう。
今週こそ休もうと思っていたが、走っちゃったw
２ヶ月ぶりのホームコース。
やっぱり悪くはないな、このコースも。
最近走る回数が増えたのでタイムも良くなったし、
後半で飛ばしても余裕があった。
坂道や階段ダッシュ入れて９キロコースを５８分。
まぁまぁかな。
後半、足つりそうになった。滅多に無いのだが。
午前中のマッサージが悪かったと思う。
タワー横：３０分くらい
校門前：５８分
さてと、仕事しよう。
指圧に行ってきた。
肩凝りから指が痺れていたので指圧に行ってきた。
スピロー
カラダのバランスや歪み、歩き方の特徴、も教えてもらい全身マッサージ。
やはりオレのカラダは踵に体重がかかり過ぎとの事。
指が全然接地していない。オレ大丈夫か？
最近お腹を壊してるので、胃腸のツボが痛くてたまらんかった！
指の痺れは目の疲れから来る肩凝りだとさ。
それと左肩が右肩に比べて上がってるらしい。
マッサー ジの後、走ったら足が軽く感じるよと言われたが、
走ってる間は体感は出来ず。むしろ足つりそうだった。
走り終えて何となく、いつも程疲れていない感じがする。
店長さんから「これ飲んで走ったら汗出るよー」とサプリをもらったので、
走る前に飲んでみたが、飲まなくてもいつも汗だくのオレには効果は不明w
おっと、ブログを書いてるともう肩が痛くなってきた、、、
スピロー
カラダのバランスや歪み、歩き方の特徴、も教えてもらい全身マッサージ。
やはりオレのカラダは踵に体重がかかり過ぎとの事。
指が全然接地していない。オレ大丈夫か？
最近お腹を壊してるので、胃腸のツボが痛くてたまらんかった！
指の痺れは目の疲れから来る肩凝りだとさ。
それと左肩が右肩に比べて上がってるらしい。
マッサー ジの後、走ったら足が軽く感じるよと言われたが、
走ってる間は体感は出来ず。むしろ足つりそうだった。
走り終えて何となく、いつも程疲れていない感じがする。
店長さんから「これ飲んで走ったら汗出るよー」とサプリをもらったので、
走る前に飲んでみたが、飲まなくてもいつも汗だくのオレには効果は不明w
おっと、ブログを書いてるともう肩が痛くなってきた、、、
走る前後のストレッチ
ランニングで足痛めたり膝痛めたりと怪我してる人多いんだねぇ～
いろんなサイトやブログで怪我した人のコメント読んで
やっぱランニング前後のストレッチ／ウォームアップ／ダウンって
大切なんだなと改めて思った。
今までは我流でやってきたけど
最近距離も増えたし怪我をする前にちゃんと
対策をしておきたいと調べてみた
ランニング ストレッチ 屈伸 伸脚
これで沢山ヒットする
僕は怪我の多い人生で、、、
スキーとテニスで腰と肘を痛め、腱鞘炎で転職もした。
もう二度と怪我はしたくない！！！
走る前のストレッチとウォームアップ、
走り終えてからのダウンとストレッチ
これか らも念入りにやらねば
いろんなサイトやブログで怪我した人のコメント読んで
やっぱランニング前後のストレッチ／ウォームアップ／ダウンって
大切なんだなと改めて思った。
今までは我流でやってきたけど
最近距離も増えたし怪我をする前にちゃんと
対策をしておきたいと調べてみた
ランニング ストレッチ 屈伸 伸脚
これで沢山ヒットする
僕は怪我の多い人生で、、、
スキーとテニスで腰と肘を痛め、腱鞘炎で転職もした。
もう二度と怪我はしたくない！！！
走る前のストレッチとウォームアップ、
走り終えてからのダウンとストレッチ
これか らも念入りにやらねば
1/30 10km55分
今週は休む予定だったのに。。
急に走りたくなって走っちゃいました。
ストレス解消ランニング＾＾；
10キロでタイムを計ってみたかったので
ジョギングシュミレーターでコースを作ってみた。
余裕で50分切れると思ってたが、そんなに早くはなかった、、、
10.1km 55分54秒
スタートして
ううう、、カラダが重いー
ちょっとペースを落としたり、
5キロ辺りは「もう帰ろうかな」とか。
45分辺りから、50分が無理だなと焦りだす。
オレってこんなに遅いんだとちょっとショック。
これでも２０年走ってるんだー！
モッコリタイツ履いて走ってる
にわかランナーに負けてたまるかー
とヤケクソスパート！
ラスト５分はけっこう早く走れたな
あんなに元気が残ってるとは、ペース配分を間違った鴨
10キロくらいならそこそこ息が上がるくらいのペースを
維持し続けるくらいが良さそうだ
急に走りたくなって走っちゃいました。
ストレス解消ランニング＾＾；
10キロでタイムを計ってみたかったので
ジョギングシュミレーターでコースを作ってみた。
余裕で50分切れると思ってたが、そんなに早くはなかった、、、
10.1km 55分54秒
スタートして
ううう、、カラダが重いー
ちょっとペースを落としたり、
5キロ辺りは「もう帰ろうかな」とか。
45分辺りから、50分が無理だなと焦りだす。
オレってこんなに遅いんだとちょっとショック。
これでも２０年走ってるんだー！
モッコリタイツ履いて走ってる
にわかランナーに負けてたまるかー
とヤケクソスパート！
ラスト５分はけっこう早く走れたな
あんなに元気が残ってるとは、ペース配分を間違った鴨
10キロくらいならそこそこ息が上がるくらいのペースを
維持し続けるくらいが良さそうだ
1/24 軽くジョギング
軽く5キロくらい。
先週20キロ走って、最近毎週末走ってる。
週一で走ると僕には多いんだな。なので今回は軽くて十分だった。
飛鳥２も見られたし、
セグウェイも激写
意外と地味だった。。。
後姿に哀愁漂う、、、、
自宅からのコースだと坂と階段が避けられない。今回はザスペースさんから出発
平地で走るのって良いね～
先週20キロ走って、最近毎週末走ってる。
週一で走ると僕には多いんだな。なので今回は軽くて十分だった。
飛鳥２も見られたし、
セグウェイも激写
意外と地味だった。。。
後姿に哀愁漂う、、、、
自宅からのコースだと坂と階段が避けられない。今回はザスペースさんから出発
平地で走るのって良いね～The Space ザ・スペース 横浜
先月オープンしたばかりのここ、さっそく偵察に行ってきました
横浜のオフィス官庁街ど真ん中
ジョギングコースとしては、店舗を出発→オフィス街をウォームアップとダウンに使って→象の鼻公園でストレッチしてスタート・ゴールとすれば、海岸沿いジョギングコースへちょうど良い位置
店内は新しいので綺麗ですね～
みなとみらいのランニングステーションに比べ、あると便利なものが揃ってるのが嬉しい
着替える間のためのシューズトレーとか、シャンプー・ボディーソープ・ドライヤー・スキンクリーム・ジェル・ティッシュ・綿棒などと、細かい気配り色々
更衣室は男性用の方が広いらしくシャワー3室（女性2室）。
更衣室しか写真撮らなかった、、、
画像はないけど全面窓の広々ロビーはおしゃれで快適
店長さんとおしゃべりもついつい弾むw
このサービスで700円は安い
また行きま～す＾＾
横浜のオフィス官庁街ど真ん中
ジョギングコースとしては、店舗を出発→オフィス街をウォームアップとダウンに使って→象の鼻公園でストレッチしてスタート・ゴールとすれば、海岸沿いジョギングコースへちょうど良い位置
店内は新しいので綺麗ですね～
みなとみらいのランニングステーションに比べ、あると便利なものが揃ってるのが嬉しい
着替える間のためのシューズトレーとか、シャンプー・ボディーソープ・ドライヤー・スキンクリーム・ジェル・ティッシュ・綿棒などと、細かい気配り色々
更衣室は男性用の方が広いらしくシャワー3室（女性2室）。
更衣室しか写真撮らなかった、、、
画像はないけど全面窓の広々ロビーはおしゃれで快適
店長さんとおしゃべりもついつい弾むw
このサービスで700円は安い
また行きま～す＾＾
20km完走後のカラダ
次回の参考の為にメモっとこう。
一番気になった膝の痛み
当日と翌日までの間、少し痛かった。怪我の痛みというよりは疲れた時の痛キモチイ感じ。翌々日には完全に治る。
筋肉痛
ふくらはぎに多少。
いつものケツから腰にかけての筋肉は痛まない。
なぜか肩が痛い
腹筋も多少
翌日は脚全体の動きが重いというか固く、階段の上り下りはちょっとシンドかった。
けっこう日焼けした。
それと何だか、、、顔が老けた
やっぱり顔肌にあの冷たい風が良くなかったか？それとも普通に老化が進行した結果か？
頭痛は無かった
じゃあ前々回の頭痛は何だったんだろう？走っていて目に入りそうな汗を手で拭うのでグラサンはやっぱ無理。キャップを物色中。
とにかく健康のために楽しく！
怪我をしてしまっては本末転倒。
カラダを休めて次も楽しく走りたい。
一番気になった膝の痛み
当日と翌日までの間、少し痛かった。怪我の痛みというよりは疲れた時の痛キモチイ感じ。翌々日には完全に治る。
筋肉痛
ふくらはぎに多少。
いつものケツから腰にかけての筋肉は痛まない。
なぜか肩が痛い
腹筋も多少
翌日は脚全体の動きが重いというか固く、階段の上り下りはちょっとシンドかった。
けっこう日焼けした。
それと何だか、、、顔が老けた
やっぱり顔肌にあの冷たい風が良くなかったか？それとも普通に老化が進行した結果か？頭痛は無かった
じゃあ前々回の頭痛は何だったんだろう？走っていて目に入りそうな汗を手で拭うのでグラサンはやっぱ無理。キャップを物色中。
とにかく健康のために楽しく！
怪我をしてしまっては本末転倒。
カラダを休めて次も楽しく走りたい。
1/16 初20km完走！
急に20km走りたくなった。
何となく。
いつもの10キロジョギングではなくぶっ倒れるくらい走りたいと思った。
今まで長くても12kmだったから、20キロは
高校の遠足以来の長距離かな。
今日も練習会に参加、ウォームアップだけ一緒に走り一人でスタート。
快晴だったのだが、、、
寒かったー
冷たい風ピューピュー
途中、横切る公園が開園時間前で行き止まり。
引き返すと遠いから柵をよし上ってフホーシンニョー＾＾；
手も冷たくなってきて、左脚と両膝が痛みだす。
もっと着込むべきだったと後悔。
こんなに体が冷えるのに走ってたら怪我しそう。。。
給水はしなかったが、トイレに一度。全然出なかったけどw
最後、2時間を気にしだしペースアップ！でも2時間6分ゴールですたー
走りきれないかもって思ってたけど余裕で完走☆
タイムもまぁこんなもんでしょう。
疲れたとは思わなかったが足（脚ではなく）が痛くなる。
フルマラソンってオレにはまだまだ遠いなぁ。
帰って鏡を見ると何やら顔が汚れてる、、、、
えぇぇぇ汗が乾いて顔から塩吹いてるー！
寒いしもう足がくがく。
お食事会にはとても行く気になれず、帰宅して少し寝た。
こりゃーハーフの大会に出たら帰りに電車で帰宅なんてできねぇな。車オンリーだ。
昨日髪も切ったし気分転換完了！
さー仕事頑張るぞー
折り返し：35分
10キロ：1時間2分
折り返し：1時間39分
20キロゴール：2時間6分
何となく。
いつもの10キロジョギングではなくぶっ倒れるくらい走りたいと思った。
今まで長くても12kmだったから、20キロは
高校の遠足以来の長距離かな。
今日も練習会に参加、ウォームアップだけ一緒に走り一人でスタート。
快晴だったのだが、、、
寒かったー
冷たい風ピューピュー
途中、横切る公園が開園時間前で行き止まり。
引き返すと遠いから柵をよし上ってフホーシンニョー＾＾；
手も冷たくなってきて、左脚と両膝が痛みだす。
もっと着込むべきだったと後悔。
こんなに体が冷えるのに走ってたら怪我しそう。。。
給水はしなかったが、トイレに一度。全然出なかったけどw
最後、2時間を気にしだしペースアップ！でも2時間6分ゴールですたー
走りきれないかもって思ってたけど余裕で完走☆
タイムもまぁこんなもんでしょう。
疲れたとは思わなかったが足（脚ではなく）が痛くなる。
フルマラソンってオレにはまだまだ遠いなぁ。
帰って鏡を見ると何やら顔が汚れてる、、、、
えぇぇぇ汗が乾いて顔から塩吹いてるー！
寒いしもう足がくがく。
お食事会にはとても行く気になれず、帰宅して少し寝た。
こりゃーハーフの大会に出たら帰りに電車で帰宅なんてできねぇな。車オンリーだ。
昨日髪も切ったし気分転換完了！
さー仕事頑張るぞー
折り返し：35分
10キロ：1時間2分
折り返し：1時間39分
20キロゴール：2時間6分
1/9 練習会走り初め
今年初ジョギング。
約6kmを30分くらいで流してから、下り坂の練習。
何と言っても雲一つない快晴！気持ちよく走れた
１２人での練習会だったのでペースはバラバラ。
僕は走り足りなかったが、それは一人の時に好きなだけ走り込めば良いので。
走りながら林家ペー並に写真撮りまくりw
ほとんどの写真はブレて歪んだけど
シューズはすっかり足に馴染んだな。
暖かいのにウィンドブレーカーを着てたのでもう汗だく～
終わってからのビールもうまかったし
帰りにバッグも買ったし、
楽しい一日でした
一つ気になるのが、
家に帰ってきて頭痛がすること。夏のジョギング後は良くあった。
激しい運動の後になる良性労作性頭痛だと思っていたが、
直射日光が原因かもと思い始めた。
グラサンが欲しい。
似合わないんだけどな、、、
って家に帰ってきて、仕事がいっぱい溜まってる。。。
ブログなんか書いてる場合ではない
約6kmを30分くらいで流してから、下り坂の練習。
何と言っても雲一つない快晴！気持ちよく走れた
１２人での練習会だったのでペースはバラバラ。
僕は走り足りなかったが、それは一人の時に好きなだけ走り込めば良いので。
走りながら林家ペー並に写真撮りまくりw
ほとんどの写真はブレて歪んだけど
シューズはすっかり足に馴染んだな。
暖かいのにウィンドブレーカーを着てたのでもう汗だく～
終わってからのビールもうまかったし
帰りにバッグも買ったし、
楽しい一日でした
一つ気になるのが、
家に帰ってきて頭痛がすること。夏のジョギング後は良くあった。
激しい運動の後になる良性労作性頭痛だと思っていたが、
直射日光が原因かもと思い始めた。
グラサンが欲しい。
似合わないんだけどな、、、
って家に帰ってきて、仕事がいっぱい溜まってる。。。
ブログなんか書いてる場合ではない