12/27 ジョギング（走り納め？）

今日は裏コース。緑豊かな公園へ。
家を出ていつもとは逆へ走る。
公園までの上り坂が続ききつかったぁ、、、

11分で公園着。

休まず公園内コースを7分30秒で一周。

どこかの運動部の選手だろうか？
現役選手という感じのランナーが沢山走っていてバンバン抜かれたよ。

道幅の狭いコースをスピードの違うランナーが沢山走っているのは
危険じゃないだろうかと心配にもなる。

そしてレストハウスへ。3分ほどストレッチしながら更衣室を下見。。。

えっ、これ？トイレの横？
う～んん、、、

公園内を流しながら携帯で自分の影を撮影ｗ


公園を出てラストスパートは無しで少し早めに帰宅。45分。

走る前に筋トレをしてプロテインを飲んだ。
大会を意識して朝食後1時間後に出発。お腹を鍛えるぞ。
今日で5日目のシューズ、良い感じかも？やっぱしばらくこれで走ろう。
ウェアは肌着の上にウィンドブレーカー。汗が気持ち悪かった～
ウェアーについては後日まとめよう

今年の走り納めかな？

公園一周：7分30秒
校門前：45分

足裏筋肉痛

先日のジョギング以来、足の裏が筋肉痛です。
痛気持ちいい筋肉痛。
土踏まずの辺りが。

シューズを変えて4日目、走った後は必ずなる。

やっぱりシューズが足に合ってないのか？親指が窮屈だ。
それとも練習会で慣れないトレーニングをしたからなのか？

怪我する前に大事をとって足を休ませたい。
今日はゆっくり湯舟に浸かろう。

自分にクリスマスプレゼントを買っちゃおうかなぁ～
足を痛めてしまうことを考えると安いプレゼントだよ。

12/19 練習会

初めての練習会参加してきたー☆

快晴の空もと、気持ちよく横浜みなとみらいの中を
飛鳥Ⅱも停泊していて、観光気分でランニング

朝、マリノスタウン内にあるランニングステーションへ集合。
400円で２時間ロッカーと１００円でシャワーも使える便利な施設

全員集合してからまずは２km程ゆっくりウォームアップ。
そして５kmコースへ。横浜みなとみらいの信号が一つもない快適なコース

今日も臨港パーク内でセグウェイパトロールに遭遇
青いランブをピカピカさせてパトロール。
おまえ警備するなら歩けよ！って突っ込みたいのはオレだけか？

５キロを走り終えてちょっと休憩。
そして下り坂のトレーニング
企画運営下さったジンさんにフォームなど色々と
アドバイス頂き大変参考になりました。ありがとうございました。

最後に１kmゆっくり流して終了。
最後になって「あっ写真撮ろー」って走りながら携帯でパシャっと
飛鳥２もセグウェイも撮れなかったけど、


↓携帯を構えたオレがきれいに映ってるw



反省点
ウェアを着て集合場所へ。終わって着替えて、「あ！！ジャンバー忘れた！」
１０度以下の寒さの中、上着ひとつで駐車場まで歩きますた。。。
もう一つ、近くのホームセンターで買い物をし２時間割引券をもらって駐車しておいたら追加料金が4,200円割引以降は30分600円だって～
事前にチェックしましょう

明日、練習会初参加

人と並んで走るのは高校の部活以来かな。
普段のジョギングでは、横に走ってる人が来ると
呼吸が乱れてしまうので離れます。

そんなんじゃ大会なんて出られねーじゃんw

ってことで
これからは積極的にこういうイベントで人と走りたい。
でも自宅出て自宅に帰るのとは随分と勝手が違うので、
先日からスポーツバックを買ったりウエストポーチを買ったりと
準備であたふたしてます

心配なのは体調があまり良くない事。
最近飲み過ぎなので

ランニングシューズ選び

今日スポーツ店に行ったら、ちょうどニューバランスのイベントがあり、
自分の足をいろいろ測定して足に合った靴を選んでもらった。

まずは測定器の上に立ち、画面を見ながらあれこれ教えてもらい
次に椅子に座って足の大きさを細かく測定。



僕は踵と足の外側に体重が偏ってるのが特徴との事。
右足に大きく体重が偏ってたけどオレ大丈夫か？

いま僕が履いてるのはRT800A、
サイズは今のもので良いらしいが薦められたのはMR760
履き方（紐の締め方とか）もアドバイスしてもらい店内を走ってみる。

うぉー
ピッタリで走りやスィー！

やばい、、、欲しい
RT800A買ってからまだ3日しか走ってないのに。
以前から書いてるが、ちょっと右足の親指が窮屈だが、
MR760はつま先に余裕があり、ちょっと重い感じがしたが底が厚くショックが少ない感じ。


足の大きさを測ってくれたおねーちゃん、
いろんな人の（臭い？）足を相手に、本当にお疲れ様でした。

12/9 ジョギング

平日昼のジョギング。
可能ならこのタイミングが道が空いてるから良い。

ランニングシューズ、今日が3日目かな？
だいぶ足に馴染んだ。親指の痛みは無く、少し窮屈感があるだけ。
もうワンサイズ上げても良いかもしれないが、足が靴の中で動くのも困る。
走った感じは、やっぱりスニーカーより走りやすいね。
当たり前か。。。

走る前、ちょっと体調が良いとは思えなかったので、
具合が悪ければすぐ引き返すつもりだったが、
快調に飛ばし走りきった。

途中の公園で、警備員がセグウェイに乗って
パトロールしていたのにはびつくり初めて見た！

今日は運良く信号で止まる事無く走り切れた、無視もしたけどねw

校門前：1時間2分
海横：20分
タワー横：38分

11/29 ジョギング

死ぬかと思った。

体調が良くなかったので、ゆっくり走る。
いつものジョギングコースだが、今日はそこでマラソン大会があったよう。
表彰式の横を走りぬけ、帰っていく選手の横を走りぬける。。。
変な感じだったーｗｗｗ

シューズはまだ少し親指が痛いが、随分馴染んだよ。
走りやすいなぁと感じるようになった。

つばめにえさをあげてる人の周りに鷹？鷲？がいっぱいよってきてたのにはびっくり！

妙にバテたので短いコースで折り返したけど、
後半、もうだめだーと歩き出したら、苦しくなってきた。
あぁ、倒れる、ここで倒れたら誰か救急車読んでくれるかな、、って本気で考えた。
歩くのもしんどくて、ベンチに座ろうかと思ったが、
以前座ると更に苦しくなったのを思い出し、歩き続け、、、

昨日、献血しましたｗ
1日で戻るから大丈夫と看護婦さんが言ったから走ったんだが、
やっぱり走るべきではなかったんだと思う。。。

ジョギングのとき、保険証のコピーをポケットに入れとくのも良いかも。

タワー横：32分

冬のウェアー買った！

最近、ランニングブームからか昼間走ってる人を見ると
みなさん、ただのジャージでなくちゃんとランニングの格好をしている。

僕は20年以上ジョギングを続けているが、
今まで走る格好をあまり気にしなかった。
ミズノのジャージとスニーカーって感じ
去年の冬は黒のPumaだったが、夜走る時には車から見えにくいので
危ないなといつも思っていた。


そんな僕も今年になって少しずつ揃えてるのだが、
今日、冬用のウェアーを買いました＾＾

ウィンドブレーカーと呼んでいいのか？ナイロンのもの。
夏のジャージと同じデザインで、チャンピオンの白/紺。


でも、
先日からのオシリ筋肉がまた少し痛み出したので、
今月はジョギングはもう無し。
暖めて安静にしています（涙

冬のジョギング対策 〜顔肌編〜

寒く乾燥した風を切って走るので、
なにもしないと肌はボロボロになる
ただでさえ乾燥肌の僕には必須な対策

僕は肌が露出する部分には油をベタベタにして走ります。
ベビーオイルとか100均の安いスキンクリーム。
なので走る前から顔テカテカ

走り終わる頃には汗と一緒に流れ落ちてちょうどになる。

足の痛み

11/1から気になってる、おしりの筋肉の痛み、
ほとんど無くなりました。

11/7走った後は歩くだけでも少し痛んだけど。

思い出せば以前も、走り過ぎで膝に違和感を感じて
ジョギングをするペース（走るスピードではなく）を
落とそうと思った事があった。

やっぱり月2回くらいが僕にはちょうど良い

これから寒くなるので、冷えた体は怪我しやすい。
気をつけないと。