【要注意】夏の定番ごはんがイライラを招く！？

 

毎日暑いと

献立考えるの面倒だし

簡単に済ませたい。

 

 

で、ついつい

そうめんだけになったり

してませんか？

 

 

これが続くとね…

 

 

 

～自然と流れるからだへ
腸からキレイに～
 

ママと子どもの健康応援サポーターの

戸田ゆかです。

 

 

 

 

戸田ゆかってこんな人です星

私のストーリー

私のストーリー２

 

 
 
イライラしやすくなるかも？！
 
 
 
 
そうめんだけだと
イライラするようになるの？
 
 
なんで？ですよね。
 
 
そうめんだけではないんですが、
小麦製品を頻繁に食べていると
イライラしやすくなる
可能性があります。
※人によっては疲れやすい、
痩せにくいなどの
症状もみられます。
 
 
小麦製品なので
パンが大好きな人も
危ないですよガーン
 
 
 
 
というのも
小麦に含まれるグルテンが
腸の粘膜を荒らして
腸もれを悪化させてしまうかも
しれないんです。
 
※腸もれとは、腸の粘膜の
細胞と細胞の間に隙間ができ
毒素や細菌が
体内に漏れ出てしまうことです。
 
 
そうなると栄養が吸収されにくく
なってしまうので、身体は栄養不足に
 
 
 
 
それだけでなく
消化能力も落ちてしまうので
有害な物質も消化されず
そのまま体の中に
入ってきてしまいますガーン
 
 
そのため
イライラしやすい、
疲れやすい、痩せにくい
などといった
不調が出てきます。
 
 
小麦って以外と
色々なところで使われているので
摂り過ぎにはご注意くださいねニコニコ
 
 
そして、
なんとなく不調を感じている人は
 
 
例えば、
四角オレンジ週の半分は朝ごはんを
　パンからご飯にする。
四角オレンジパスタを米粉製品の麺に変えてみる。
など、小麦製品を控えて
様子をみてみましょうキラキラ
 
 
 
 
暑くてイライラしがちですから
この夏は小麦製品を控えて
心穏やかに楽しく過ごしてみるのもいいですねニコニコ
 
 

 

 

 

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【要注意】アイスクリーム〈もどき〉にご用心！

 

これだけ暑いと冷たいもの

食べたくなりますね。

私はみりん粕を使った

アイスクリームにはまり

よく作っています爆　　笑

 

 

実は、アイスクリームって

アイスクリームもどきが

あるって知ってました？

 

 

見た目も食感もアイスクリームと

変わらないんですけどね。

 

 

 

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戸田ゆかです。

 

 

 

 

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アイスクリームって大きく分けると
アイスクリーム、アイスミルク、
ラクトアイスの3種類に
分けられるんです。
 
 
で、この3種類の中には
アイスクリームに似ているけど
アイスクリームじゃない
 
 
／
油食品があるんです！
＼
 
 
えぇーーー油食品？
なにそれ？！
って感じですよね。
 
 
だってアイスクリームじゃん！
 
 
ちなみに
アイスクリームは

乳固形分が15％以上のもの

アイスミルクは
乳固形分が10%以上のもの
ラクトアイスは
乳固形分が3%以上のものです。
 
 
 
 
さて、アイスクリーム、
アイスミルク、ラクトアイスのうち
どれが油食品か分かりますか？
 
 
正解は…
 
 
ラクトアイスです！
 
 
ラクトアイスは乳脂肪の少なさを
パーム油でカバーしているんですガーン
 
 
パーム油？何それ？
「そんな油あるんだ」くらいにしか
思わないかもしれませんが
 
 
このパーム油、実は・・・
 
 
アブラヤシから生産される油で、
長期の海上輸送の過程で、
防腐剤などの添加物が
大量に使用されていたり、
発がん性の危険も疑われているんですガーン
 
 
つまり、
アイスクリームもどきである
ラクトアイスを
知らず知らずに食べていたら、
これも一緒に食べている
ってことなんですよねガーン
 
 
今度アイスクリームを購入するときは
原材料が表示されているところを
見てみてください！
 
 
そして、「アイスクリーム」と
明記してあるものを選びましょうトロピカルカクテル
 
 
 
 

 

 

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暑い夏に要注意！スポーツドリンクに潜む危険

 

今から35℃以上だなんて

7月になった途端に

すごい暑さですね滝汗

 

 

すごく汗をかいたとき

子どもに何飲ませてる？

 

 

スポーツドリンクって人も

いると思うけど

実はスポーツドリンクにはね…

 

 

 

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 ／
大量のお砂糖が
使われているんです
＼
 
 
どれくらい使われていると
思いますか？
 
 
実は…
 
 
スポーツドリンク500mlに対して
20〜34g、角砂糖にすると
5〜8個分相当ものお砂糖が
入っているんです。
 
 
えっ！そんなに！！
 
 
スポーツドリンクって
大量に汗をかいたときには
効率よく水分補給できるんですが
 
 
これが続くと・・・
 
 
お砂糖には中毒性があるので
また飲みたいってなって
砂糖をたくさん摂取することに
なってしまうんですガーン
 
 
じゃあどうすればいいの？
 
 
そこでおすすめなのが
手作りのドリンクキラキラ
 
 
これは私も作っているんですが
冷蔵庫に常備しておくと
大量に汗をかいたときに
すぐに飲むことができ
重宝してますニコニコ
 
 
えぇ～なんか面倒くさい
って思った人にも
安心してください！！
材料4つ、混ぜるだけです。
 
 
星ドリンクの材料星
 
 
 
そして、砂糖の代わりに
使っているはちみつには、
疲労回復に良い成分が
含まれているので、
大量に汗をかいて疲れた体に
優しいドリンクになりますキラキラ
 
 
今年の夏は
手作りドリンクにしてみませんか？
 
 
 
 
 

 

 

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バナナと○○の意外な組み合わせで熱中症対策

 

暑くなると

喉もよく渇くようになるし

水分摂らなくちゃってアセアセ

思うから水分は

しっかり摂るようになるよね。

 

 

でもね、熱中症の予防には

水分だけじゃ足りないんですよ上差し

 

 

そして、水分以外の成分を

手軽に取り入れるには

これがおすすめですウインク

 

 

 

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熱中症の予防でおすすめなのは・・・
 
／
塩バナナです！
＼
 
 
 
バナナにお塩をかけて食べるだけ
という簡単なものです。
 
 
えーーーーーバナナに塩？！びっくり
って思うかもしれませんが
 
 
熱中症は、汗と一緒に
カリウムとナトリウムが
排出されることで
悪化させると言われています。
 
 
そこで、塩バナナの出番です！
 
 

バナナはカリウムが豊富。
塩は塩化ナトリウムなので、
ナトリウムが豊富。
ふたつ合わせて食べることによって
熱中症の悪化を防ぐことができるんです！
 
 
今年の夏は塩バナナで
熱中症を予防し
暑い夏を乗り切りましょうキラキラ
 

 

 

 

 

 

 

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熱中症対策におすすめな朝一杯の〇〇！

 

６月ってこんなに暑かった？

30℃越えってアセアセ

 

 

暑くなると

熱中症が心配ですよね。

 

 

そんなママ達におすすめな

熱中症対策にはこれ！

 

 

 

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熱中症対策におすすめなのは
 
／
朝一杯の味噌汁です！
＼
 
 
えっ？！味噌汁？
熱中症で大事なのって
お水じゃないの？って思ったあなた
 
 
実は、汗と一緒にミネラルも
排出されてるんですよガーン
 
 
そして、汗と一緒にカリウムと
ナトリウムが排出されることで
熱中症を悪化させてしまうんですアセアセ
 
 
そこでおすすめなのが、
朝一杯の味噌汁を食べることなんです！
寝ている間になくなった
ミネラルを摂ることができます照れ
 
 
 
 
お味噌だけでも
良質なタンパク質がだけでなく、
発酵過程で生成されるアミノ酸や
ビタミン、ミネラル、食物繊維などの
栄養素が多く含まれているんですよ照れ
 
 
さらに、味噌汁にすると
豆腐、玉ねぎ、大根、ネギ
じゃがいも、さつまいも
ワカメ、とろろ昆布など…
色々な具材が入れますよね。
 
 
 
それだけじゃなくて
煮干しや鰹節などの
出汁も使います。
 
 
一杯の味噌汁の中には
タンパク質やビタミン、
ミネラル、食物繊維
などの栄養がたっぷりなんですキラキラ
 
 
 
 
栄養たっぷりの味噌汁を
朝食で食べることで
活動的に動くことができますよニコニコ
 
 
朝一杯の味噌汁で
暑さに負けない体をつくって
夏の暑い時期を乗り越えましょうキラキラ
 

 

 

 

 

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