あけまして
おめでとうございます🎍
新しい年になり
早いもので10日が過ぎました。
新年早々
いつもの日常が一変してしまう
ニュースが続き
いつもと変わらない日常を
過ごせることが
幸せなことだと感じています。
そして、一日でも早く
穏やかな日常が戻ることを
願っています。
～自然と流れるからだへ
腸からキレイに～
ママと子どもの健康応援サポーターの
戸田ゆかです。
知ってました？
冬ってダイエットに
最適な時期だって！
冬は、身体を
温めようとします。
夏に比べて
エネルギーを使うので
痩せやすくなるんです。
でも・・・
冬に痩せやすいって
思ったことあります？
実はこれ
／
栄養が足りない
＼
からかもしれません！
（冬だけに限りませんが）
えっ？！
ちゃんと食べてるよ
むしろ、
そんなに食べてないかも(小食)？
って思った方
子どもが「もっと食べたい！」
って言ったら
自分の分のおかずを
あげたりしていませんか？
これがママの栄養不足に
つながっているんです😢
少食だと痩せるような
気がしますよね。
でも、必要な栄養が
足りていないと
体は飢餓状態と
勘違いしてしまいます。
必要以上にエネルギーを
使わなくなるため
燃えにくい体になってしまうので
痩せにくくなってしまうんです💦
あの頃に戻りたい！
キレイなママでいたい！
という方は
ご飯などの主食
肉や魚などのたんぱく質
野菜やきのこ類、海藻などの
ビタミンやミネラルを
バランス良く
摂るようにしましょう
バランス良く食べることで
疲れやすさやイライラも
改善できますよ！
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