今日は雪の降る中一時間のジョグで１０㌔ちょっと走れました
今週寒くて走れないがなんとか走しる…
調整で上手くやるため少し我慢焏
寒い中スピード練習は控えるべきですね……
多分…
今週末も厳しいレースになると思います…。
今週寒くて走れないがなんとか走しる…
調整で上手くやるため少し我慢焏
寒い中スピード練習は控えるべきですね……
多分…
今週末も厳しいレースになると思います…。
今日は３０分位･５㌔ちょっと
疲労抜きをするため休もうとおもいましたが少しなので雨の中ひたすら走る
雨の日は全然人が走っていない
なぜ……??
明日も天候が悪い予定ですが走りたいな……
青梅マラソンも天候が厳しいようですね…
疲労抜きをするため休もうとおもいましたが少しなので雨の中ひたすら走る
雨の日は全然人が走っていない
なぜ……??
明日も天候が悪い予定ですが走りたいな……
青梅マラソンも天候が厳しいようですね…
今日は二日ぶりに走ることになり脚も疲労回復していて少しは速く走れるだろうと…
思っていたが疲労が抜けきれていないため…
心拍数は大丈夫なのだが脚が重い……
後半は少しずつ身体が動くようになってきて少しだけペースを上げて走れよかったです煜
セミナーで走り込みをフルマラソン位走り簡単には脚は回復しないものですね……焏
１㌔５分切るペースで２０㌔走れました！
その後ダウンジョグ５㌔前後･ストレッチをして終わり
一週間後の青梅マラソンに向けて調整していきます。
距離･２５㌔前後
時間･２時間１０分位
思っていたが疲労が抜けきれていないため…
心拍数は大丈夫なのだが脚が重い……
後半は少しずつ身体が動くようになってきて少しだけペースを上げて走れよかったです煜
セミナーで走り込みをフルマラソン位走り簡単には脚は回復しないものですね……焏
１㌔５分切るペースで２０㌔走れました！
その後ダウンジョグ５㌔前後･ストレッチをして終わり
一週間後の青梅マラソンに向けて調整していきます。
距離･２５㌔前後
時間･２時間１０分位
土曜日走る予定でしたがお休みにして…
次の日に走ろうと思います
良い疲労回復が出来ていてトレーニングが出来ますよーに……猤
暖冬と言っていた天候も寒くて嫌になってきます
来週は青梅マラソンエントリーハガキが来ていました煜
雪のため中止になったこともあるらしく…焏
当日は良いコンディションを願っています
次の日に走ろうと思います
良い疲労回復が出来ていてトレーニングが出来ますよーに……猤
暖冬と言っていた天候も寒くて嫌になってきます
来週は青梅マラソンエントリーハガキが来ていました煜
雪のため中止になったこともあるらしく…焏
当日は良いコンディションを願っています
今日はゆっくりストレッチをして疲労回復に専念煜
走り込み(走り過ぎ)のためか?疲労が抜けきれていない気がする…
誰か知っていたら教えて頂きたいものです
明日はどれくらいで走れるか出来たらスピード練習したいと思います
走り込み(走り過ぎ)のためか?疲労が抜けきれていない気がする…
誰か知っていたら教えて頂きたいものです
明日はどれくらいで走れるか出来たらスピード練習したいと思います
天候のためだと思いますがキャンセルが出たので中級セミナーにも参加！
いつも走っているメンバーの方もいました煜
午後の部スタート
初級セミナーとは違いバスで隣駅の逗子駅からロングトレイル＋ロングロードを走りました二子山をまいて色々走り折り返しながら……
ロードに出て鷹取山ロードと結構な時間を走りました
雨の中のトレイルやロードなので体力が奪われ走って身体を温めないとヤバかったです
今月の目的のレース持久力を付けるそのものでした
午前中から初級も参加していたため合わせてフルマラソン位の距離でした煜
中級セミナー距離ガーミンで25㌔ちょっと……！
時間が走った時に計算していたため３時間３５分位
止めずにやっていれば４時間と師匠が言っていました煜
”今日中級セミナーを走った皆様自身をもって大丈夫”と…！
師匠が言っていました煜
走り終わった皆様･クールダウンストレッチを必ずやって下さい！
疲労抜き具合と故障予防になりますので
お風呂上がりにやりましょう！
今日はお疲れ様でした
故障せずに頑張って何処かの大会で会いましょう
いつも走っているメンバーの方もいました煜
午後の部スタート
初級セミナーとは違いバスで隣駅の逗子駅からロングトレイル＋ロングロードを走りました二子山をまいて色々走り折り返しながら……
ロードに出て鷹取山ロードと結構な時間を走りました
雨の中のトレイルやロードなので体力が奪われ走って身体を温めないとヤバかったです
今月の目的のレース持久力を付けるそのものでした
午前中から初級も参加していたため合わせてフルマラソン位の距離でした煜
中級セミナー距離ガーミンで25㌔ちょっと……！
時間が走った時に計算していたため３時間３５分位
止めずにやっていれば４時間と師匠が言っていました煜
”今日中級セミナーを走った皆様自身をもって大丈夫”と…！
師匠が言っていました煜
走り終わった皆様･クールダウンストレッチを必ずやって下さい！
疲労抜き具合と故障予防になりますので
お風呂上がりにやりましょう！
今日はお疲れ様でした
故障せずに頑張って何処かの大会で会いましょう
今日師匠初級と中級セミナーの両方に参加してきました
朝早く起き朝食をとり最寄駅から鎌倉駅を乗り継ぎ行きました
が……
時間が出るのが遅く遅刻してしまいました焏
到着したのが３０分位スタッフさんから合流地点を聞き途中の神社で待ち合わせ
それまではジョグで気長に走りました
神社に到着して合流したのが３０分ロス位でした！
トレイルを楽しく走り無事にクラブハウスに到着
そして師匠から”おまけ”をやりますと言って…
”おまけ”とは……
浜辺インターバルダッシュ800M×2本(１往復)
心臓を刺激入れして終了。
良い刺激は入ったかな??
距離は２０㌔前後と言っていましたが…
遅刻が響き１５.５㌔位でした焏
お疲れ様でした煜
午後から中級セミナーなので昼ご飯を急いで食べて備えまーす
朝早く起き朝食をとり最寄駅から鎌倉駅を乗り継ぎ行きました
が……時間が出るのが遅く遅刻してしまいました
焏到着したのが３０分位スタッフさんから合流地点を聞き途中の神社で待ち合わせ
それまではジョグで気長に走りました
神社に到着して合流したのが３０分ロス位でした！
トレイルを楽しく走り無事にクラブハウスに到着
そして師匠から”おまけ”をやりますと言って…
”おまけ”とは……
浜辺インターバルダッシュ800M×2本(１往復)
心臓を刺激入れして終了
。良い刺激は入ったかな??
距離は２０㌔前後と言っていましたが…
遅刻が響き１５.５㌔位でした焏
お疲れ様でした煜
午後から中級セミナーなので昼ご飯を急いで食べて備えまーす
今日は疲労抜きのジョグ?をしました
とはいっても17.1㌔･１００分やっているので調整になるのかどおか…??
まあよしとします……
疲労の筋肉痛が少しずつ無くなってきて順調です
今日の夕方･明日師匠の中級セミナーにあき(キャンセル)が出たので初級と中級セミナー両方参加予定！
明日は寒いため完全装備で備えよう煜
明日参加する皆さん宜しくお願いします焏
とはいっても17.1㌔･１００分やっているので調整になるのかどおか…??
まあよしとします……
疲労の筋肉痛が少しずつ無くなってきて順調です
今日の夕方･明日師匠の中級セミナーにあき(キャンセル)が出たので初級と中級セミナー両方参加予定！
明日は寒いため完全装備で備えよう煜
明日参加する皆さん宜しくお願いします焏
今日はジョグの予定でしたがいつも一緒に走って頂いているS崎さんと走る！
ペースはジョグでしたが意外に心拍数が低く走れたためそのままペース走行に…
１㌔5:03～4:48秒間で走れラスト１㌔は4:23秒で走れました
その後ダウンジョグ…ウォーキング…ストレッチで終了！
今日は１８㌔・９０分ちょっとでした。
キャンプ後の疲労を上手く抜きながら走力アップしていくしだいです煜
ところで雨はいずこへ………
！ペースはジョグでしたが意外に心拍数が低く走れたためそのままペース走行に…
１㌔5:03～4:48秒間で走れラスト１㌔は4:23秒で走れました
その後ダウンジョグ…ウォーキング…ストレッチで終了！
今日は１８㌔・９０分ちょっとでした。
キャンプ後の疲労を上手く抜きながら走力アップしていくしだいです煜
ところで雨はいずこへ………
今日はキャンプ後で久しぶりの筋肉痛
良い練習が出来たということでしょう煜
今後の決まっているレースは……
２月 青梅マラソン(３０㌔)
３月 パンジーマラソン(ハーフ)
荒川市民マラソン(フルマラソン)
４月 ハセツネ３０㌔
OSJ奥久慈トレイル５０㌔
５月 道志村トレイル(フルマラソン位)
６月 隠岐の島ウルトラマラソン(100㌔予定?)
と半年は予定済みです煜
上手く調整して徐々に走れる身体・脚にしていければと思います煜
良い練習が出来たということでしょう煜
今後の決まっているレースは……
２月 青梅マラソン(３０㌔)
３月 パンジーマラソン(ハーフ)
荒川市民マラソン(フルマラソン)
４月 ハセツネ３０㌔
OSJ奥久慈トレイル５０㌔
５月 道志村トレイル(フルマラソン位)
６月 隠岐の島ウルトラマラソン(100㌔予定?)
と半年は予定済みです煜
上手く調整して徐々に走れる身体・脚にしていければと思います煜