１３日目！

今日は雨の中夕方から軽くジョグ３０分走り

疲労回復に専念焏

青梅調整ランから青梅マラソン後の今日まで１３日休まず調整して走っていて
流石に疲労が溜まってきている気がします

東京マラソンを走る方々はベストを尽くして下さい！

天候が心配ですが…焏自分はテレビからエールを送ります

高速ジョグ＋α！

今日は昨日と同じ位のペースでジョグより速くペース走より遅く…

いつも周回コースで一緒に走って頂いているＳさんと並走！

ペースが4:40秒台で走れていて驚き

心拍数はジョグより速い位でした。

途中陸上部女子のペースに１㌔行かない位ついて行き良い練習でした

距離は８㌔位･その後ダウンジョグで４㌔ちょっとと１２㌔走れました煜

明日は天候が悪いようですが出来たら軽く走りたいと思います。

ハイペース１７㌔走！

今日は速いペースで１７㌔走を走りました

始まりは4:40秒台で走れましたが後半で4:50秒台
に落ちましたが
青梅マラソンの疲労が抜けきれていない中で走れたので満足の内容でした煜！

皆さん走り込み出来ていますか?

暖かくなって来て上手く疲労を抜きながら走り込みをして行きましょう煜

今日は１７㌔ちょっと
時間は９０分いかないくらいでした

疲労抜き！

青梅マラソンの疲労が残っているため今日もジョグで７０分いかないくらいで１２㌔ちょっと走れました
メリハリのある練習をして速くハイペースで走りたい…
今日この頃です煜

青梅マラソン報告！

日曜日に青梅マラソン３０㌔に参戦
マラソン仲間と河辺駅で待ち合わせて受付を済ませて･着替えて荷物を預けて各自アップ･ストレッチをして１０分前位に整列！
陸連登録のため100M位手前からスタート出来ました煜
スタートまで４０秒前後のロスで済みました
スタートしてから順調に走り１２㌔辺りで少しペースを飛ばしていたためか脚がつりそうになり少しペースダウンしましたが我慢…粘ってはしる
無事に折り返して下り基調のため飛ばしていくが激坂道の２１㌔までは抑えて走る激坂を越えてペースを上げて行きラスト３㌔前後から１㌔4:10秒前後で走れ追い込み走行が出来無事に完走

タイム･５㌔･24分位
10㌔･47分位
15㌔･1:11:11秒
20㌔･1:35:30秒
25㌔･1:57:45秒
ゴール３０㌔･2:18:58秒
でした
次のレースに向けて調整をして行く次第です煜

今日は３０分位ジョグで疲労抜きしました

脚が重く走れなかったです
明日もはしるぞーーー

青梅マラソン完走！

今日は青梅マラソン３０㌔の部に参戦してきました

結果は2:18:58秒で
平均4:35秒ペースでした

無事に完走出来てよかったです煜。

明日結果報告しまーす焏

青梅マラソン前日

今日は夕方から３０分位ジョグをして明日に備えて着替えや補給食などなど…準備。

スピード練習が出来ていないので難しいが自分自身のベストを尽くすのみ

当日レース結果を書き込みまーす

青梅レースに備えます。

今日はジョグと流し×２本で４０分位走りと歩きました
レースに備えてゆっくり休み補給食を買い物して行きたいと思います

青梅レースに参加する仲間と会える楽しみもあります煜

当日故障して会えない･走れない方の分まで楽しみたいと思います。

いよいよレースへ…

青梅マラソンへ向けて調整ラン
一時間で１０.６㌔位と軽目にまとめて終了！

調子は徐々に上がっていると思います…
当日を楽しみたいと思います

調子が上がらない……

今日はジョグ８０分１５㌔ちょっと走れました。

疲労が抜けてきてはいますが調子が上がってこない
寒さのためも多少はあるかと思います

明日調子を見て走るか決めたいと思います煜