今日はジョグ４０分位と流し×３本とダウンウォーキングで８㌔走れました
どうしても走っておきたかったので雨が少し降っている中走れよかったです煜
明日明後日の二日間は走り込み出来ればいいのですがどうなるのでしょうか??
なるべく走れるようにしていく次第です
どうしても走っておきたかったので雨が少し降っている中走れよかったです煜
明日明後日の二日間は走り込み出来ればいいのですがどうなるのでしょうか??
なるべく走れるようにしていく次第です
今日は雨が降っていて帰宅してからステップマシーンでゆっくり７０分脚を踏み踏み
適度な刺激入ったかな！?
基本的に雨の日でも走りますが…
最近は寒いためもあり(言い訳焏)考えて走るようにしています
明日は軽くジョグ出来れば週末に良い練習になるのですが……
毎日天気と格闘する日々が続いています
気持ちだけても前向きに行きたいものです煜
適度な刺激入ったかな！?
基本的に雨の日でも走りますが…
最近は寒いためもあり(言い訳焏)考えて走るようにしています
明日は軽くジョグ出来れば週末に良い練習になるのですが……
毎日天気と格闘する日々が続いています
気持ちだけても前向きに行きたいものです煜
今日はジョグ１１㌔(5:30秒～510秒)と少しだけ(４㌔ペースアップ・4:50秒前後)走り込みと…
昨日と同じく高速ウォーキング( ㌔5:20秒前後・300M×3本)
ダウンウォーキング1.4㌔ほど…
流石に疲れた焏
明日は寒く雨なので走りたいがどうなるのか?
明日の夕方現地確認してきます煜！
出来たら走りたい
昨日と同じく高速ウォーキング( ㌔5:20秒前後・300M×3本)
ダウンウォーキング1.4㌔ほど…
流石に疲れた焏
明日は寒く雨なので走りたいがどうなるのか?
明日の夕方現地確認してきます煜！
出来たら走りたい
今日は太ももが重いが奥久慈トレイルの疲労に比べれば大丈夫な感じです。
が……一週間は疲労回復をベースに励みたい次第です煜
今日は７０分位・ジョグ・12㌔ちょっと
流し100M×３本
高速ウォーキング300M×１本
新たな試みで道志村と富士登山競争に向けて高速ウォーキングを何本か取り入れて行こうと思います
疲労回復が出来たら階段トレーニングと筋トレなどなどやれることはやって悔いのない日々を過ごして行きたいです煜
が……一週間は疲労回復をベースに励みたい次第です煜
今日は７０分位・ジョグ・12㌔ちょっと
流し100M×３本
高速ウォーキング300M×１本
新たな試みで道志村と富士登山競争に向けて高速ウォーキングを何本か取り入れて行こうと思います
疲労回復が出来たら階段トレーニングと筋トレなどなどやれることはやって悔いのない日々を過ごして行きたいです煜
今日はランニングはお休み
疲労回復と精神的なケアに努めます！
早めに寝ることやストレッチやアイシングやサプリメント補充などやれることはやって
疲労を抜くことを心掛けて一日でも早くトレーニング強化を再開したいものです。
今週はジョグで疲労回復をやって行く方向です
ちょっと筋トレで筋肉を刺激入れ
明日に備えて少ししたら寝ます
疲労回復と精神的なケアに努めます！
早めに寝ることやストレッチやアイシングやサプリメント補充などやれることはやって
疲労を抜くことを心掛けて一日でも早くトレーニング強化を再開したいものです。
今週はジョグで疲労回復をやって行く方向です
ちょっと筋トレで筋肉を刺激入れ
明日に備えて少ししたら寝ます
午後の部は坂道800M追い込み走行
２㌔ちょっとジョグで走り着いた先は坂道が永遠と続いているような坂道！
どれほど続いているのか聞きましたら(１㌔無い位)
エーと驚き
まぁなるようになるかと思い始めは自分のペースで行きましたが……
坂道非常に辛い……が
心の中で我慢と言い聞かせながらも走る！
もちろんペースは普段ならばオーバーペース
自分で目印をつけながらどれほどでどれだけ走れるかチェックしながらいきました初めは５分ちょっとかな?！
鏑木師匠に聞いたら３本やると言っていたので
２本目と３本目からは辛いのだけど楽しくドＭ度炸裂
飛ばすだけ飛ばして走り今まで走ったレースや練習の中でも心拍数が最大限に……
心拍数は180位まで行けて苦しいけど嬉しくなりました。
２本目が4:11秒で３本目が4:13秒でした。
終わったら自販機でコーラをチャージ煜
美味しく頂きました。
その後ダウンジョグで２㌔ちょっと最後に海岸を走り
夕方から見る景色に癒され(これを見る為に走ってきたと勝手に思い込み…)
癒されました。
ストレッチをして終わり 。
８㌔ほどだったかな?！
午前･午後とフルマラソン位走れ良い練習が出来満足でした。
疲労をしっかり抜いて今後のレースに活かして行きたい
今日この頃です
参加者の皆さまお疲れ様でした。
鏑木師匠お疲れ様でした。
皆さままたトレイルレースで会いましょう
！
２㌔ちょっとジョグで走り着いた先は坂道が永遠と続いているような坂道！
どれほど続いているのか聞きましたら(１㌔無い位)
エーと驚き
まぁなるようになるかと思い始めは自分のペースで行きましたが……
坂道非常に辛い……が
心の中で我慢と言い聞かせながらも走る！
もちろんペースは普段ならばオーバーペース
自分で目印をつけながらどれほどでどれだけ走れるかチェックしながらいきました初めは５分ちょっとかな?！
鏑木師匠に聞いたら３本やると言っていたので
２本目と３本目からは辛いのだけど楽しくドＭ度炸裂
飛ばすだけ飛ばして走り今まで走ったレースや練習の中でも心拍数が最大限に……
心拍数は180位まで行けて苦しいけど嬉しくなりました。
２本目が4:11秒で３本目が4:13秒でした
。終わったら自販機でコーラをチャージ煜
美味しく頂きました。
その後ダウンジョグで２㌔ちょっと最後に海岸を走り
夕方から見る景色に癒され(これを見る為に走ってきたと勝手に思い込み…)
癒されました。
ストレッチをして終わり 。
８㌔ほどだったかな?！
午前･午後とフルマラソン位走れ良い練習が出来満足でした。
疲労をしっかり抜いて今後のレースに活かして行きたい
今日この頃です
参加者の皆さまお疲れ様でした。
鏑木師匠お疲れ様でした。
皆さままたトレイルレースで会いましょう
！今日は鎌倉へ鏑木師匠の上級セミナーへ
奥久慈トレイルの疲労抜きが完全で無いため平日普通にゆっくりと走り三日で抜けると勝手に思いこんでいたため…
案の定疲労抜けず…焏
参戦されたメンバーに聞いたら(一週間では抜けない)(三週間かかるよと言われ少しショック焏)
走りながら抜きます(ちょっと馬鹿かも…)
今日は参加者がフルマラソンやトレイルレースと かぶっているため…
師匠と自分を入れて６人ほど…(少ない)！
始まる前に自己紹介して目標を言って貰いました。
皆さん目標が高く刺激になります煜。
自分は富士登山競争頂上完走とロードウルトラマラソン完走と信越５岳ウルトラトレイルマラソン完走の三つです。
出発して４㌔ほどロードを走りその後トレイルへ…
今日は高速トレイルなのでレースペース位かハイペースで押して行き辛かったです。
初めペースが㌔4:50～5:10秒で上がり下がりしながら徐々に疲れも溜まりペースも落ちるが㌔6:00分が最低で登りは㌔7:00分ちょっとで押して行き粘りながら走れました。
高速トレイルは皆さんで走らないとこう言ったきついペースは走れ無いので…
粘って粘って何とか食らいついていきました焏
最後の６㌔位かな?！
一人潰れてしまい分岐で道迷いしてしまい…
別ルートでクラブハウスに帰っられました。
ちょっと残念ですがレベルの高さが伺えます
その後別ルートでトレイルを多く走りヒィヒィ良いながらも追い込みハイペース練習が出来て無事にクラブハウスにつきました。
時間は４時間行かない位 で３３㌔位
きつかった……
一時間後に午後の部なのでストレッチをしてお弁当を買い体力補給
疲れていたのでお弁当を食べた後１０分位昼寝
もう無理と思いながらなるようになると思いながら少し仮眠お陰で少しだけ嘘の用に気持ちが楽になりました。
午後の部はインターバル坂道800M追い込み走行になりました。
午後の部は少ししてから書き込みします
。
少しお待ち下さい猤
奥久慈トレイルの疲労抜きが完全で無いため平日普通にゆっくりと走り三日で抜けると勝手に思いこんでいたため…
案の定疲労抜けず…焏
参戦されたメンバーに聞いたら(一週間では抜けない)(三週間かかるよと言われ少しショック焏)
走りながら抜きます(ちょっと馬鹿かも…
)今日は参加者がフルマラソンやトレイルレースと かぶっているため…
師匠と自分を入れて６人ほど…(少ない)！
始まる前に自己紹介して目標を言って貰いました。
皆さん目標が高く刺激になります煜。
自分は富士登山競争頂上完走とロードウルトラマラソン完走と信越５岳ウルトラトレイルマラソン完走の三つです。
出発して４㌔ほどロードを走りその後トレイルへ…
今日は高速トレイルなのでレースペース位かハイペースで押して行き辛かったです。
初めペースが㌔4:50～5:10秒で上がり下がりしながら徐々に疲れも溜まりペースも落ちるが㌔6:00分が最低で登りは㌔7:00分ちょっとで押して行き粘りながら走れました。
高速トレイルは皆さんで走らないとこう言ったきついペースは走れ無いので…
粘って粘って何とか食らいついていきました焏
最後の６㌔位かな?！
一人潰れてしまい分岐で道迷いしてしまい…
別ルートでクラブハウスに帰っられました
。ちょっと残念ですがレベルの高さが伺えます
その後別ルートでトレイルを多く走りヒィヒィ良いながらも追い込みハイペース練習が出来て無事にクラブハウスにつきました。
時間は４時間行かない位 で３３㌔位
きつかった……
一時間後に午後の部なのでストレッチをしてお弁当を買い体力補給
疲れていたのでお弁当を食べた後１０分位昼寝
もう無理と思いながらなるようになると思いながら少し仮眠お陰で少しだけ嘘の用に気持ちが楽になりました。
午後の部はインターバル坂道800M追い込み走行になりました。
午後の部は少ししてから書き込みします
。少しお待ち下さい猤
明日鎌倉へ鏑木師匠上級セミナーへ行ってきます
が…奥久慈トレイルの疲労が抜けずに走ったためか疲労が……
明日皆さんに迷惑かけないように走れるかだけ心配です
今日は軽く４０分位ゆっくりとジョグ疲労が少しでも抜けてくれればいいのですが…
明日に備えて寝ます
奥多摩のレース中止になったとの報告残念です焏
自分なりにセミナー頑張って行ってきます
が…奥久慈トレイルの疲労が抜けずに走ったためか疲労が……
明日皆さんに迷惑かけないように走れるかだけ心配です
今日は軽く４０分位ゆっくりとジョグ疲労が少しでも抜けてくれればいいのですが…
明日に備えて寝ます
奥多摩のレース中止になったとの報告残念です焏
自分なりにセミナー頑張って行ってきます
今日も一時間位ゆっくり㌔6:00分ほどで１０㌔走りました！
奥久慈トレイルの疲労が抜けきれますが…まだ太股が重く
週末の週末のセミナーに影響するので明日から調整します。
明日は買い物でお休み焏久しぶりなのでゆっくり休ませて頂きます
でわでわ
！奥久慈トレイルの疲労が抜けきれますが…まだ太股が重く
週末の週末のセミナーに影響するので明日から調整します。
明日は買い物でお休み焏久しぶりなのでゆっくり休ませて頂きます
でわでわ