今日もロングジョグでペースは昨日と同じで90分位走る人
流し3本走る人とダウンウォーキングちょっと

昨日七月にある北丹沢耐久か志賀高原50㌔か…汗
どちらを走るか迷ってましたが志賀高原50㌔に決めました煜。

北丹沢耐久レースは去年走っていて一度走ったレース以外のレースを走りたいので…汗走る人
でも50㌔トレイルはきついと……汗
奥久慈トレイルを完走出来気持ち的にも今やらないと走りたいときに走れないので志賀高原に決めてランネットでエントリー手紙

あと8月の奥武蔵ウルトラもエントリー手紙

今年は挑戦します走る人

距離・16㌔
タイム・99分
ペース・㌔6:00分
流し100M×3本
ウォーキング・700M
心拍数・120~130

明日も天候により走ります走る人

今日は疲労抜きジョグ!
本当ならば休みたいところですが走れる時に走る事に…走る人

ふくらはぎは走る度痛く重いのですが他の箇所は全く疲労感は有るがふくらはぎ程ではない汗

心拍数も少し上げただけで肺がきついです

一週間位は我慢して疲労抜きに努めて行きます。

疲労が抜けてくると速いペースで走りたい衝動に刈られるので気をつけて身体と相談してやっていこうと思います煜

ジョグ・12㌔
歩き ・400M
走行距離・12.4㌔
時間 ・79分
ペース・㌔6:00分前後
心拍数120台

一週間後は
道志村トレイルレース
ウルトラマラソン
富士登山競争
に向けて走り込みと
色々な練習を取り入れ
レベルアップを図って行きたいと思います煜

昨日日本一ドMトレイルレース奥久慈トレイル50Kに参戦してきました煜

朝6時スタートのため前泊して参加お世話になりました旅館豊年万作さん
素泊まりで夕方からは奥久慈トレイルパーティーに参加!
男塾乙女塾の方々や見覚えのある顔がずらり…!

奥久慈トレイルスタートが早いのでパーティーが終わってから旅館に戻りお風呂に浸かり早めに寝ますぐぅぐぅ

早く寝たためか夜中に起きてしまいまた寝ようとしたが眠れず……汗

気がついたら出発時間が迫り慌てて買って置いた弁当をほうばる!
何とか胃に詰め込み現地場所へバスに乗車電車

一時間位で到着。

余り眠れていないからか気持ち悪くなりバスを降りてから食べたものを戻してしまい…焏

胃腸が空なので無理矢理胃腸に食べ物を詰め込みスタート地点へ

準備をして整列。

今回は前に並ばすゆっくり行くことに……
案の定スタートしてからトレイルを入る所で…渋滞汗

10分位ゆっくりと進む。
一度ロードに出てからマイペースで走る走る人
今回は心拍数上限150位で抑えて走り男体山を過ぎ篭岩か第二関門までは体力温存で心掛けをして進む走る人
第一関門は2時間位で通過走る人
第二関門は6時間位で通過走る人
マイペースで進むが途中下りでトレイルをやられていない方々の渋滞に引っかかり道が狭く抜くに抜けず…汗

タイムが去年より30分ロスした感じになり少し心が折れかけてました…

第二関門20分近くゆっくり休憩・ガス欠に近くパンを胃腸に詰め込みましたが…何故か気持ち悪くなり二回目の戻してしまいました汗

食べ物は受け付けなち身体の仕組みのようでした…汗
第二関門でリタイアも考えましたが戻したことで前向きになれて…とにかく行ける所まで行こうと走る走る人

第二まで重かった脚が体力温存したためか自分の理想の走りが出来不思議な感覚を体験出来ました汗
脚は重いが身体は動く

途中おばあちゃんエイドが有り凄く嬉しい応援・声援を受けて必ず完走するという気持ちになり感謝・感激でした。

梅干しや沢庵やチョコやらっきょやトマトや水やスポーツドリンクなどなど…煜

第二関門以降はリタイアする方々も多かったようで前の渋滞が嘘のようでした…。

第三関門に着く手前でガーミンのストップウォッチが電池切れしてスントのストップウォッチで走り色々トラブルがあるなかで楽しく走れました。

第三関門手前でえくんちょさんの応援を受けて英気を頂いてありがとうございます。
第三関門でライトの確認
ライトが無いとそこでリタイアに……。
去年は暗くなり最後の月居山・残り(5㌔位かな?)でライトを使ったので
ライトを事前に用意して行きました。
第三関門過ぎ男体山の登りで食べ物を詰め込みましたがまたしても3回目の戻し…焏(奥久慈トレイルとは相性が悪いようで……)

後は残り少ないジェルで胃腸に水とともに詰め込みました焏。

第二関門以降から最後にかけて30人位抜きちょっと不思議な感覚でした。
月居山でトレイル仲間・りんさんに出会う煜

りんさんも奥久慈トレイル参戦でしたが膝をいためスタッフとして参加…頭が下がりました焏

長いトレイルを終えて無事にロードへ1㌔位ゆっくりと走りまた完走出来る喜びと走り切った思いで目頭が熱くなりました煜
最後のゴール直前は歩いて完走!
タイム12:10:40秒台でゴール完走出来て何よりでした。

第一関門・2時間位
第二関門・6時間位
第三関門・10時間
ゴール ・12:10:40秒台

使用した食べ物。
ウィダーinゼリー6個
カロリーメイトゼリー2個
塩飴2個
パン2個
コーラ1本
果汁グミ1袋
あとは思い出せず…焏

苦しいレースでしたが新たな課題も見つかり次の道志村レースに繋げて行きたいです

参加しました皆様お疲れ様でした。
また来年度も参戦予定ではいます汗

今年も奥久慈トレイルの成功で終わりよかったです

皆様またトレイルレース会いましょうパー
奥久慈トレイルレースなんとか完走出来ました煜。
色々なトラブルがありながら無事完走できホッとしています煜
タイム・12:10:40秒台で完走走る人
去年より30分記録を短縮出来ました(コース変更でロードを走るところが増えたため)
前と同じコースならば記録は望めませんでした

疲れているため明日奥久慈トレイルの内容を書きます猤

今日は袋田最終駅からなので深夜に帰宅…汗

帰れれば結果大丈夫ですパー

今日も調整ランで30分ちょっとで5.7㌔走りました。
明日は走るか迷いどころ…汗
明日また考えてみます。

奥久慈トレイルへ向けて荷物整理しています。

慌てる事が無いように現地まで遠いのでしっかり確認して明日に備えます煜!

トレイルランニング仲間と会えることと日本一ドMなレースに参戦がとても楽しみ煜

ではまた明日……ぐぅぐぅぐぅぐぅ
今日はゆっくりジョグ50分行かない位走り歩きました走る人
距離は6.2㌔位です。
夕方から走りましたが天候は良しですが…煜
冬風のような冷たさ神
明日から春到来になって欲しいと願っています猤

週末は天気が何とかもつようです煜

一安心です

今日は90分ロングジョグで脚が回復出来てきていて普段より速く走れました走る人
距離は15㌔ちょっと走る人

ストップウォッチを忘れてたため何も付けず
感覚の赴くまま自分が楽なペースで走りました。

寒く雨が少し降っていましたが防寒着を着て走り何とか走りきれましたグッド!
明日から調整に切り上げていきます。

それにしても毎日1日がとても早い箞
今日はゆっくりジョグ70分位・12㌔・㌔5:40秒~6:00秒位で脚が重く心拍数は軽いが脚が…

明日もゆっくりロングジョグで行きたいと思います。
疲れからかヤバイので少ししたら寝ます焏ぐぅぐぅぐぅぐぅ
昨日激走モンブランのDVDが来ました煜
帰ってから早速見ました。
鏑木師匠の30分ロスト・横山さんと山本さん(ヤマケンさん)インタビュー・鏑木師匠のUTMB登りのテクニック
長編の部は変わらずでした。
衝撃を受けたのは鏑木師匠がロストしてレースが終わったと思いながらも結果を出して鏑木師匠自身が新しい自分を確立したときの思いです

自分と闘いながら己に負けずに打ち勝ったこと走る人

自分は全く出来ていないので鏑木師匠は凄いと鳥肌が立つ思いでした…

これから見る方は是非見て下さい手紙
感動します煜

さて今日は疲労回復で休み・用事のため最寄のコンビニへ
1㌔行かない位軽く往復ジョグと軽く腕立て伏せと腹筋と空気椅子をやり
ダウンストレッチで刺激入ったかな??

今週末もレースなので疲労回復に努めながら走る予定!
昨日よりはふくらはぎが和らいできていますグッド!

週末に向けて疲労抜きで……行きます走る人

今日はハセツネ32㌔の部に参戦走る人
前日にN村さんのアパートに宿泊させて頂き朝4時起き!
寝たのは12時頃
少ししか寝てませんがハセツネ会場へ…
駅前の吉野家でご飯を頂き早めに会場へ…
途中高水山組と入れ代えの状態でした。
受付着替えを済ませてスタート地点へ
去年渋滞に引っ掛かったため前から10㍍位後ろでスタンバイ!
速い場所からがちょっと後悔しながらスタート走る人

すんなりスタート出来ましたが自分も飛ばして走ってましたが皆さんが速いペースにビックリ走る人

ロードを㌔4:20位なのですかどんどん抜かされる。
ロードから林道が狭くなり去年渋滞発生場所は数分で通過出来後は去年とほぼ同じコースを走りました走る人

登りが緩い所を走り歩きの繰り返しで進み走る人

下りは自分のペースを守りながら走りました走る人

が後半の20㌔過ぎ位から脚がやられていて
バテバテでラスト1㌔で左足が吊りいっぱいいっぱい焏
それでもサブフォー達成グッド!
時間・3:53:47秒
総合順位か年代別か…143位
第一関門・50分位
第二関門・1:49分台
第三関門・3:10分台
でした。

来週の奥久慈トレイルに向けて疲労抜きに専念します焏

ちょっと奥久慈が心配になって来ました汗

ハセツネと高水山を走った皆さまお疲れ様でした猤