日々の積み重ね･トレイル･ランニング日記 -78ページ目

ハセツネ前日

今日は昼間から軽くジョグ３０分位・５㌔ちょっと走る

その後OSJクラブハウス一周年パーティーへ行き
一時間遅刻しましたが大丈夫でした。
知っている方々や知らない方々と話が出来てよかったです

最後はクラブハウス一周年ケーキの登場

ケーキを美味しく頂きました。

その後はトレイルランニングで知り合いになりましたＮ村さんのアパートに宿泊

明日も早いので早めに寝ます煜

今日は週末にトレイルレースが初まるのでゆっくりお休み煜
明日もジョグをしてトレイルに備えて行きます

いよいよ辛く楽しいトレイルレース開幕戦(自分にとって)！

楽しむぞーーー

４月春になってますが自分が感じている春では無い気がしています

(とにかく寒い)

今日もジョグ・１５㌔ちょっと９０分行かない位走りました。
ペースは5:30秒～5:40秒位かな！?
脚が重く焏でも心拍数は楽

今週のハセツネ３２㌔に備えて後は疲労抜き調整してレースはぶっこみたいと思います。
いよいよ自分のトレイルシーズンレースが始まります

楽しくレベルアップしていきたいものです

走り込みの疲労が抜けず……
今日もゆっくりジョグ

㌔5:30秒～6:00秒で走りました。
疲労のせいか脚が重い

距離１７.２㌔・100分位

フルマラソン調整で走れなかった割に走れたと思います煜
３月月間走行距離・358㌔
４月はトレイルシーズンに入ります

４月も頑張って走るぞーー

桜マラソンを走り一日休み明けだけでは疲労は抜けきれませんね焏

疲労抜き出来ていなかったが㌔5:00秒～5:10秒の間で一時間１２㌔ちょっと疲労抜き出来てないなかでまずまずです煜

明日も走りたい今日この頃です猤

今日は走りはお休み焏
仕事が終わってからスポーツオーソリティに買い物とOSJフリーペーパーの新刊が発行されたので(無料)取りに行きました。
スポーツオーソリティさんや湘南クラブハウスさんに無料で置いて有るので見てみましょう。

今週末のハセツネ３２㌔の案内が来ていました

。
これで安心してレースに望めます

調整をして自分の中ではトレイル開幕戦になるので良い結果になればと思っています

怪我は要注意ですね

今日桜マラソンを走ってきました

普通は車やバイクで行くのですが走り込みをかねて

家から１０㌔位をラン往復
１０㌔走って桜マラソン(ハーフ)でまた１０㌔の帰路

桜マラソンはゆっくり走ろうとしたがやるにはスピード練習をやれる時にやっておこうと言うことでスピード練習のペースで走る

ペースは4:40秒前後で1:36:00位でゴール(ロスタイム３５秒)(1:35:25秒位)
昨日の２０㌔走り込みと今日の１０㌔を疲労抜きせずに
やったためなので走り込みの成果が少し出ている気はします

今日は４０㌔位走れて満足の１日でした煜

今日は桜マラソン前日なので調整ランではなく…
荒川マラソンの疲労抜きで走力が落ちているので…

前日にもかかわらず…
２０㌔ロングジョグ・5:10秒～5:40秒の間で走れたが脚が流石に重い焏
明日はファンランではありますが
走り込みのため桜マラソン(ハーフ)もスピード練習の一環で走る予定

何処位で走れるか試してみます

奥久慈トレイルレースの案内が今日来ていました煜が……
ハセツネ３０㌔の案内は一週間前になってもきないのか…

もう少し様子をみてみます

週末に桜マラソン(ハーフ)
来週にハセツネ３０㌔
再来週に奥久慈トレイル５０㌔
その次の週末に鏑木師匠上級セミナーに参加予定

かなり無理しすぎかな

今週の桜マラソンはファンランで家から会場まで走りハーフを走り帰る走り込みが出来ればいいなー煜
トレイルシーズンが初まります

故障せずに乗り切りたいものです

一歩一歩の積み重ねを大切に次に繋げられる走りにしていこうと思います

今日か明日走るならば今日走って明日休みの方が効率がいいので煜
仕事終わりに雨のなかのペースランニング

自分のフルマラソンペースより速くハーフよりは遅いペースで１５㌔走をしました煜
なかなかよいペースで走れ満足でした

雨で防寒着など沢山着込んで走っていたので……

ペース 4:30～4:40秒
平均ペース 4:38秒
距離１５㌔
タイム 1:09:26秒位
ダウンジョグ 1.3㌔
心拍数平均 143位

明日から週末まで晴れて気分爽快で行きたいものです煜